Làm sao để cải thiện vết rạn da do tập gym hiệu quả?

Tập gym giúp cơ thể săn chắc, tăng cơ rõ nét nhưng cũng là nguyên nhân gây rạn da ở nhiều người, đặc biệt là nam giới mới bắt đầu tập nặng. Những vết rạn xuất hiện ở ngực, bắp tay, vai hoặc đùi có thể làm giảm thẩm mỹ và khiến không ít người mất tự tin. Nếu được phát hiện và điều trị đúng cách từ sớm, rạn da hoàn toàn có thể cải thiện rõ rệt. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ nguyên nhân, cách phòng ngừa và các phương pháp điều trị rạn da do tập gym hiệu quả nhất hiện nay.

Vì sao lại bị rạn da do tập gym?

Rạn da do tập gym xảy ra chủ yếu do da bị kéo giãn quá nhanh trong thời gian ngắn. Khi khối cơ phát triển nhanh chóng, đặc biệt ở những vùng như ngực, bắp tay, vai, đùi hoặc mông, lớp trung bì dưới da không kịp thích nghi khiến các sợi collagen và elastin bị đứt gãy. Tổn thương này tạo thành các vết rạn nhỏ có màu đỏ, tím hoặc hồng lúc mới hình thành, sau đó có thể chuyển sang màu trắng nhạt.

Nguy cơ rạn da tăng cao ở những người mới bắt đầu tập luyện với cường độ lớn, tăng khối lượng tạ quá nhanh hoặc sử dụng các loại hormone, thực phẩm bổ sung làm thúc đẩy tăng cơ quá mức trong thời gian ngắn. Ngoài ra, cơ địa, độ tuổi, giới tính và độ đàn hồi da tự nhiên cũng ảnh hưởng đến khả năng bị rạn da khi tập gym.

Cách điều trị rạn da do tập gym

Hiệu quả điều trị rạn da do tập gym phụ thuộc vào thời điểm can thiệp, mức độ rạn và cơ địa mỗi người. Các phương pháp bôi thoa tại nhà thường phù hợp với rạn mới (màu đỏ hoặc tím), khi da còn khả năng phục hồi.

Điều trị tại nhà với sản phẩm bôi ngoài da

Một số hoạt chất đã được nghiên cứu có hiệu quả cải thiện rạn da, đặc biệt khi rạn còn mới hình thành:

• Kem chứa tretinoin (0,05-0,1%): là dẫn xuất của vitamin A, giúp tăng sinh collagen và làm dày biểu bì. Cần sử dụng liên tục 3-6 tháng để thấy rõ hiệu quả. Không dùng trong trường hợp đang mang thai hoặc đang cho con bú.

• Kem chứa acid hyaluronic: cấp ẩm và cải thiện độ đàn hồi da, hỗ trợ làm mờ vết rạn nếu thoa đều mỗi ngày.

• Kem chứa chiết xuất rau má, vitamin E hoặc elastin: hỗ trợ phục hồi mô liên kết, tăng độ săn chắc cho vùng da bị rạn.
• Gel silicone: tạo lớp màng giữ ẩm, làm mềm mô sẹo, cải thiện kết cấu vùng da rạn nếu sử dụng liên tục trong vài tháng.
• Bơ ca cao, dầu olive, dầu hạnh nhân: hỗ trợ làm ẩm và mềm da khi kết hợp với massage đều đặn, tuy nhiên hiệu quả chủ yếu đến từ thao tác massage hơn là bản thân dầu.

Kết hợp công nghệ hiện đại để tăng hiệu quả

Nếu rạn đỏ không được điều trị sớm, theo thời gian sẽ chuyển sang rạn trắng, lúc này da đã hình thành sẹo và rất khó cải thiện bằng sản phẩm bôi ngoài. Khi đó, cần kết hợp các công nghệ cao để phục hồi cấu trúc da rõ rệt hơn.

Tuy nhiên, ngay cả với rạn đỏ, việc can thiệp sớm bằng công nghệ hiện đại cũng được khuyến khích. Đây là giai đoạn da còn khả năng tái tạo mạnh, hiệu quả điều trị cao hơn và rút ngắn đáng kể thời gian hồi phục.

Một số công nghệ thường được Bác sĩ Da liễu chỉ định bao gồm vi kim RF, tiêm PRP, mesotherapy, laser, peel da hóa học, lăn kim và mài da vi điểm.

Một trong những công nghệ điều trị rạn da nổi bật hiện nay là vi kim RF bằng Morpheus8, đây là thiết bị đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận về hiệu quả và độ an toàn. Công nghệ này kết hợp giữa đầu kim siêu nhỏ và năng lượng sóng RF đa tầng, tác động sâu đến lớp trung bì và hạ bì, nơi các sợi collagen và elastin bị đứt gãy.

Morpheus8 không chỉ giúp làm mờ vết rạn mà còn cải thiện độ đàn hồi, làm săn chắc và đồng màu vùng da tổn thương. Đầu kim mạ vàng được thiết kế chuyên biệt cho các vùng da rạn khó như bụng, đùi, mông hoặc vai, những vị trí thường bị ảnh hưởng do tập luyện.

Tại RejuvLab, công nghệ Morpheus8 được ứng dụng trong liệu trình điều trị rạn da cho khách hàng với quy trình chuẩn y khoa. Mỗi khách hàng sẽ được Bác sĩ Da liễu trực tiếp thăm khám, đánh giá mức độ rạn và thiết kế phác đồ cá nhân hóa phù hợp với tình trạng da và cơ địa.

Ngoài vi kim RF, RejuvLab còn kết hợp thêm các phương pháp khác như tiêm meso PDLLA, exosome và sản phẩm bôi chuyên biệt để tăng hiệu quả toàn diện mà vẫn đảm bảo an toàn, không cần nghỉ dưỡng.

Cách phòng ngừa rạn da do tập gym

Rạn da hoàn toàn có thể phòng ngừa được nếu cơ thể được chăm sóc đúng cách trong quá trình tập luyện. Dưới đây là một số nguyên tắc giúp hạn chế nguy cơ xuất hiện vết rạn da do tập gym:

• Tăng cơ dần đều, không tập quá sức trong thời gian ngắn: tăng khối lượng tạ và cường độ luyện tập một cách từ từ sẽ giúp da có thời gian thích nghi, giảm nguy cơ bị kéo giãn đột ngột gây đứt gãy collagen.
• Duy trì độ ẩm cho da: da khô dễ mất đàn hồi và yếu hơn khi bị căng kéo. Nên thoa kem dưỡng ẩm mỗi ngày, đặc biệt ở những vùng dễ bị rạn như bắp tay, vai, ngực hoặc đùi.
• Bổ sung dinh dưỡng hợp lý: chế độ ăn giàu protein, vitamin C, kẽm và collagen sẽ giúp tăng cường cấu trúc nền của da, hỗ trợ phục hồi sợi đàn hồi và hạn chế tổn thương mô liên kết khi tăng cơ.
• Không lạm dụng thực phẩm bổ sung hoặc hormone tăng cơ: một số sản phẩm tăng cơ nhanh có thể làm cơ thể phát triển đột ngột, vượt quá khả năng co giãn của da. Nếu sử dụng, cần có sự giám sát chặt chẽ từ chuyên gia.
• Ngủ đủ và phục hồi cơ thể sau tập: ngủ đủ giấc giúp tăng sinh hormone tăng trưởng tự nhiên và hỗ trợ phục hồi da sau tổn thương vi mô trong quá trình luyện tập.

Chi phí trị rạn da giá bao nhiêu?

Chi phí điều trị rạn da phụ thuộc vào nhiều yếu tố như mức độ rạn, vị trí rạn, công nghệ được sử dụng và số buổi cần thực hiện để đạt hiệu quả tối ưu. Đối với rạn đỏ mới hình thành, quá trình điều trị thường nhanh hơn so với rạn trắng đã lâu năm. Ngoài ra, sự khác biệt về công nghệ (vi kim RF, tiêm meso…) cũng sẽ ảnh hưởng đến mức chi phí cụ thể. Dưới đây là bảng giá tham khảo các dịch vụ điều trị rạn da tại RejuvLab để bạn dễ hình dung và lựa chọn liệu trình phù hợp:

Bảng giá các phương pháp trị rạn da tại RejuvLab

Rạn da do tập gym là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu được can thiệp đúng cách và kịp thời. Hy vọng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ nguyên nhân và lựa chọn hướng điều trị phù hợp. Nếu còn thắc mắc, hãy liên hệ RejuvLab để được Bác sĩ Da liễu tư vấn cụ thể và an toàn nhất cho làn da của bạn.

Nếu bạn đang muốn trẻ hóa da, hãy để lại thông tin để được thăm khám hoàn toàn miễn phí cùng đội ngũ Bác sĩ Da liễu tại Phòng khám RejuvLab.