Thực đơn giảm cân

Chế độ ăn keto ngày càng được nhiều người quan tâm nhờ khả năng hỗ trợ giảm cân hiệu quả và thúc đẩy quá trình đốt mỡ. Tuy nhiên, nếu áp dụng sai cách, chế độ này có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn hoặc làm…

Chế độ ăn low-carb hiện đang được nhiều người lựa chọn như một phương pháp giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, việc áp dụng chế độ ăn low-carb cần được thực hiện một cách khoa học và phù hợp với từng cá nhân. Để có được những lời khuyên chính…

Giảm cân từ lâu đã không chỉ là câu chuyện của vóc dáng, mà còn là hành trình thay đổi lối sống, tư duy và thói quen ăn uống. Tuy nhiên, một rào cản phổ biến khiến nhiều người chần chừ bắt đầu là cảm giác “ăn uống lành mạnh…

Xây dựng thực đơn giảm cân hiệu quả không chỉ giúp đạt được vóc dáng mong muốn mà còn duy trì sức khỏe toàn diện. Một thực đơn giảm cân hợp lý cần đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất, tạo cảm giác no lâu và thúc đẩy quá…

Bắt đầu chế độ ăn giảm cân thường đi kèm với không ít băn khoăn như nên ăn gì, ăn bao nhiêu, làm sao để vừa đủ chất mà vẫn giảm được cân? Một thực đơn được xây dựng khoa học không chỉ giúp tạo thâm hụt calo lành mạnh…

Giảm cân thành công không đánh dấu hồi kết mà mở ra một giai đoạn quan trọng không kém, ổn định thể trạng và bảo toàn thành quả. Nhiều người rơi vào tình trạng mệt mỏi, tăng cân trở lại chỉ vì không biết ăn uống thế nào sau giai…

Giảm mỡ bụng là mục tiêu của nhiều người nhưng không ít trường hợp, dù đã thay đổi chế độ ăn nhưng vẫn không đạt kết quả như mong đợi. Một trong những nguyên nhân phổ biến là thực đơn giảm mỡ bụng chưa phù hợp với nhu cầu chuyển…

Giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn hay cắt bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm. Một thực đơn giảm cân khoa học cần được xây dựng dựa trên nguyên tắc cân đối, vừa đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động, vừa hỗ trợ quá trình giảm mỡ…

Giảm cân không chỉ là nỗ lực giảm con số trên bàn cân, mà quan trọng hơn là cải thiện thành phần cơ thể cụ thể là giảm mỡ, giữ cơ, hướng đến vóc dáng săn chắc và sức khỏe bền vững. Để đạt được mục tiêu này, chế độ…

Thực đơn 800kcal thuộc nhóm chế độ ăn rất ít calo (VLCD), thường được áp dụng trong một số trường hợp cần kiểm soát cân nặng nghiêm ngặt. Việc cắt giảm calo mạnh mẽ giúp giảm cân nhanh chóng nhưng phương pháp này có thực sự phù hợp với tất…

Nhiều bà mẹ cảm thấy khó cân bằng giữa việc cho con bú và chăm sóc con trong khi vẫn dành thời gian chăm sóc bản thân. Một chế độ ăn khoa học dành cho mẹ cho con bú sẽ giúp đảm bảo mẹ tiêu thụ các thực phẩm lành…

Tràn lan trên mạng hiện nay là những thực đơn giảm cân phi khoa học, đầy rẫy lời hứa hẹn hấp dẫn như “giảm 5kg trong 1 tuần chỉ với trái cây” hay “ăn kiêng với nước ép detox, nói không với cơm”. Tuy nhiên, theo đuổi những phương pháp…