Dinh dưỡng giảm cân

Khi nhắc đến giảm cân, hầu hết mọi người thường nghĩ ngay đến việc cắt giảm calo, cân đối giữa carbohydrate, protein và lipid. Thế nhưng, liệu bạn đã từng để ý rằng những gia vị nhỏ bé trong bữa ăn hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng lớn đến…

Trong giảm cân, nước đóng vai trò không thể thiếu trong việc duy trì hoạt động sinh lý và chuyển hóa bình thường. Bài viết này từ MedFit sẽ giúp nhìn lại vai trò thật sự của nước trong quá trình kiểm soát cân nặng, đồng thời hướng dẫn cách uống nước giảm cân một cách khoa học và phù hợp với từng tình huống thực tế.

Bữa ăn trước tập, nếu được thiết kế đúng cách, có thể giúp tối ưu quá trình đốt mỡ, hạn chế mất cơ, đồng thời hỗ trợ hiệu suất vận động, đặc biệt với người có vấn đề về chuyển hóa. Bài viết sau sẽ giúp làm rõ những nguyên tắc khoa học cơ bản nhưng thường bị bỏ qua khi xây dựng bữa ăn trước tập.

Low-carb là một trong những chế độ ăn phổ biến nhất, được nhiều người thừa cân và béo phì tin tưởng nhờ hiệu quả vượt trội trong hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, không ít người thừa cân, béo phì lại đồng thời mắc đái tháo đường típ 2 –…

Nhiều người cho rằng, ăn bữa phụ giúp kiểm soát cơn đói và giữ vững năng lượng nhưng cũng không ít ý kiến lo ngại điều này có thể khiến tổng lượng calo vượt ngưỡng cho phép. Vậy bữa phụ thực sự là gì, có nên ăn bữa phụ khi giảm cân và làm thế nào để lựa chọn phù hợp với nhu cầu của cơ thể? Bài viết này từ MedFit sẽ làm rõ những yếu tố cần cân nhắc khi bổ sung thêm bữa phụ vào chế độ ăn giảm cân.

Giảm cân giữa lịch trình bận rộn không phải là điều bất khả thi. Dù không có nhiều thời gian nấu nướng hay tính toán từng chỉ số calo, người bận rộn vẫn có thể duy trì chế độ ăn lành mạnh nếu biết tổ chức hợp lý và chọn món ăn phù hợp. Hãy cùng MedFit tìm hiểu cách xây dựng thực đơn giảm cân cho người bận rộn mà vẫn đơn giản, đủ chất và dễ duy trì.

Bạn có thể đã từng nghe rằng ăn các bữa nhỏ và thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khỏe hoặc hỗ trợ giảm cân. Vậy liệu việc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày có giúp giảm cân và tần suất ăn phù hợp như thế nào? Hãy cùng MedFit tìm hiểu rõ hơn trong bài viết này.

Chế độ ăn thực dưỡng (macrobiotic diet) được nhiều người lựa chọn như một biện pháp hỗ trợ sức khỏe, đặc biệt trong điều trị ung thư với hy vọng cải thiện sức khỏe tổng thể và giảm viêm mạn tính. Bên cạnh đó, chế độ ăn này còn thu…

Protein không chỉ là chìa khóa để xây dựng cơ bắp mà còn là “người bạn đồng hành” không thể thiếu trong hành trình giảm cân bền vững. Hiểu đúng và tận dụng sức mạnh của protein sẽ giúp bạn đạt mục tiêu nhanh hơn và hiệu quả hơn. Hãy…

Giảm cân bền vững không chỉ đơn thuần là cắt giảm khẩu phần ăn mà còn cần dựa trên việc tính toán chính xác nhu cầu năng lượng để cân bằng giữa lượng calo nạp vào và tiêu hao. Bài viết này sẽ giúp hiểu rõ cách xác định và tính toán nhu cầu năng lượng để giảm cân.

Khoai lang không chỉ giàu chất dinh dưỡng mà còn được nhiều người xem như một “bí quyết” hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, ăn khoai lang có thực sự giúp giảm cân không? Hãy cùng MedFit tìm hiểu trong bài viết này.

Sữa tươi không đường ngày càng được ưa chuộng, đặc biệt đối với những người quan tâm đến sức khỏe và cân nặng. Liệu sữa tươi không đường có phải là một thực phẩm giúp giảm cân không? Hãy cùng MedFit khám phá trong bài viết dưới đây.