Dinh dưỡng giảm cân

cách uống nước giảm cân đơn giản và hiệu quả

Nước ảnh hưởng đến cân nặng như thế nào? Cách uống nước giảm cân đơn giản và hiệu quả

Trong giảm cân, nước đóng vai trò không thể thiếu trong việc duy trì hoạt động sinh lý và chuyển hóa bình thường. Bài viết này từ MedFit sẽ giúp nhìn lại vai trò thật sự của nước trong quá trình kiểm soát cân nặng, đồng thời hướng dẫn cách uống nước giảm cân một cách khoa học và phù hợp với từng tình huống thực tế.

Nước ảnh hưởng đến cân nặng như thế nào? Cách uống nước giảm cân đơn giản và hiệu quả Xem thêm

ăn gì trong bữa ăn trước tập để tối ưu hóa quá trình đốt mỡ và phát triển cơ báp

Ăn gì trong bữa ăn trước tập để tối ưu hóa quá trình đốt mỡ và phát triển cơ bắp?

Bữa ăn trước tập, nếu được thiết kế đúng cách, có thể giúp tối ưu quá trình đốt mỡ, hạn chế mất cơ, đồng thời hỗ trợ hiệu suất vận động, đặc biệt với người có vấn đề về chuyển hóa. Bài viết sau sẽ giúp làm rõ những nguyên tắc khoa học cơ bản nhưng thường bị bỏ qua khi xây dựng bữa ăn trước tập.

Ăn gì trong bữa ăn trước tập để tối ưu hóa quá trình đốt mỡ và phát triển cơ bắp? Xem thêm

người thừa cân, béo phì mắc đái tháo đường có nên ăn low-carb không

Người thừa cân, béo phì mắc đái tháo đường có nên ăn low-carb không?

Low-carb là một trong những chế độ ăn phổ biến nhất, được nhiều người thừa cân và béo phì tin tưởng nhờ hiệu quả vượt trội trong hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, không ít người thừa cân, béo phì lại đồng thời mắc đái tháo đường típ 2 –…

Người thừa cân, béo phì mắc đái tháo đường có nên ăn low-carb không? Xem thêm

có nên ăn bữa phụ khi giảm cân

Có nên ăn bữa phụ khi giảm cân?

Nhiều người cho rằng, ăn bữa phụ giúp kiểm soát cơn đói và giữ vững năng lượng nhưng cũng không ít ý kiến lo ngại điều này có thể khiến tổng lượng calo vượt ngưỡng cho phép. Vậy bữa phụ thực sự là gì, có nên ăn bữa phụ khi giảm cân và làm thế nào để lựa chọn phù hợp với nhu cầu của cơ thể? Bài viết này từ MedFit sẽ làm rõ những yếu tố cần cân nhắc khi bổ sung thêm bữa phụ vào chế độ ăn giảm cân.

Có nên ăn bữa phụ khi giảm cân? Xem thêm

hướng dẫn xây dựng thực đơn giảm cân cho người bận rộn

Hướng dẫn xây dựng thực đơn giảm cân cho người bận rộn

Giảm cân giữa lịch trình bận rộn không phải là điều bất khả thi. Dù không có nhiều thời gian nấu nướng hay tính toán từng chỉ số calo, người bận rộn vẫn có thể duy trì chế độ ăn lành mạnh nếu biết tổ chức hợp lý và chọn món ăn phù hợp. Hãy cùng MedFit tìm hiểu cách xây dựng thực đơn giảm cân cho người bận rộn mà vẫn đơn giản, đủ chất và dễ duy trì.

Hướng dẫn xây dựng thực đơn giảm cân cho người bận rộn Xem thêm

ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày có giúp giảm cân không

Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày có giúp giảm cân không?

Bạn có thể đã từng nghe rằng ăn các bữa nhỏ và thường xuyên sẽ giúp cải thiện sức khỏe hoặc hỗ trợ giảm cân. Vậy liệu việc ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày có giúp giảm cân và tần suất ăn phù hợp như thế nào? Hãy cùng MedFit tìm hiểu rõ hơn trong bài viết này.

Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày có giúp giảm cân không? Xem thêm

ảnh bìa tại sao protein lại quan trọng trong chế độ ăn giảm cân

Tại sao protein lại quan trọng trong chế độ ăn giảm cân?

Protein không chỉ là chìa khóa để xây dựng cơ bắp mà còn là “người bạn đồng hành” không thể thiếu trong hành trình giảm cân bền vững. Hiểu đúng và tận dụng sức mạnh của protein sẽ giúp bạn đạt mục tiêu nhanh hơn và hiệu quả hơn. Hãy…

Tại sao protein lại quan trọng trong chế độ ăn giảm cân? Xem thêm

cách tính nhu cầu năng lượng giảm cân cho người thừa cân béo phì

Cách tính nhu cầu năng lượng giảm cân cho người thừa cân, béo phì

Giảm cân bền vững không chỉ đơn thuần là cắt giảm khẩu phần ăn mà còn cần dựa trên việc tính toán chính xác nhu cầu năng lượng để cân bằng giữa lượng calo nạp vào và tiêu hao. Bài viết này sẽ giúp hiểu rõ cách xác định và tính toán nhu cầu năng lượng để giảm cân.

Cách tính nhu cầu năng lượng giảm cân cho người thừa cân, béo phì Xem thêm