Dinh dưỡng giảm cân

Dù lựa chọn giảm cân, tăng cơ hay chỉ đơn giản là duy trì sức khỏe, cách phân chia khẩu phần ăn hợp lý trong ngày có thể là một yếu tố cần xem xét. Vậy nên phân bổ năng lượng ra sao trong ngày để cơ thể hoạt động tối ưu? MedFit sẽ giúp giải đáp một cách dễ hiểu và khoa học trong bài viết này.

Giảm cân không chỉ là chuyện “ăn ít hơn” mà còn là biết ăn bao nhiêu là đủ. Trong cuộc sống bận rộn, không phải ai cũng có thời gian cân đo đong đếm từng bữa ăn. Đó là lý do quy tắc bàn tay ra đời – đơn giản, tiện lợi và đủ chính xác để hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Từ lâu, ca cao đã đặc biệt được yêu thích, không chỉ nhờ hương vị đậm đà mà còn vì những lợi ích đối với sức khỏe. Gần đây, vai trò của ca cao trong việc hỗ trợ giảm cân đã trở thành tâm điểm của nhiều nghiên cứu khoa…

Trong hành trình giảm cân, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng, là yếu tố then chốt quyết định phần lớn hiệu quả. Không chỉ lựa chọn thực phẩm phù hợp, phương pháp chế biến cũng góp phần kiểm soát lượng calo và giữ gìn sức khỏe. Trong…

Sau khi tập luyện, nên ăn ngay hay nên đợi? Một số người lo ngại ăn ngay sau tập có thể gây tăng cân; ngược lại, nhiều người cho rằng cơ thể cần được cung cấp dưỡng chất kịp thời để hỗ trợ phục hồi. Vậy bữa ăn sau tập có thật sự cần thiết không? Nên ăn gì và khi nào nên ăn sau tập? Hãy cùng khám phá qua bài viết này.

Việc tăng cường thực phẩm thực vật đa dạng màu sắc trong chế độ ăn cầu vồng được nhiều chuyên gia khuyến nghị trong kiểm soát cân nặng. Hãy cùng MedFit khám phá cơ sở khoa học và cách áp dụng chế độ ăn cầu vồng trong giảm cân.

Ăn ngoài thường xuyên đã trở thành thói quen phổ biến trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt với những người bận rộn hoặc yêu thích khám phá ẩm thực. Tuy nhiên, thói quen này dễ dẫn đến tiêu thụ nhiều calo hơn mức cần thiết, gây khó khăn trong…

Khi nhắc đến giảm cân, hầu hết mọi người thường nghĩ ngay đến việc cắt giảm calo, cân đối giữa carbohydrate, protein và lipid. Thế nhưng, liệu bạn đã từng để ý rằng những gia vị nhỏ bé trong bữa ăn hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng lớn đến…

Trong giảm cân, nước đóng vai trò không thể thiếu trong việc duy trì hoạt động sinh lý và chuyển hóa bình thường. Bài viết này từ MedFit sẽ giúp nhìn lại vai trò thật sự của nước trong quá trình kiểm soát cân nặng, đồng thời hướng dẫn cách uống nước giảm cân một cách khoa học và phù hợp với từng tình huống thực tế.

Bữa ăn trước tập, nếu được thiết kế đúng cách, có thể giúp tối ưu quá trình đốt mỡ, hạn chế mất cơ, đồng thời hỗ trợ hiệu suất vận động, đặc biệt với người có vấn đề về chuyển hóa. Bài viết sau sẽ giúp làm rõ những nguyên tắc khoa học cơ bản nhưng thường bị bỏ qua khi xây dựng bữa ăn trước tập.

Low-carb là một trong những chế độ ăn phổ biến nhất, được nhiều người thừa cân và béo phì tin tưởng nhờ hiệu quả vượt trội trong hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, không ít người thừa cân, béo phì lại đồng thời mắc đái tháo đường típ 2 –…

Nhiều người cho rằng, ăn bữa phụ giúp kiểm soát cơn đói và giữ vững năng lượng nhưng cũng không ít ý kiến lo ngại điều này có thể khiến tổng lượng calo vượt ngưỡng cho phép. Vậy bữa phụ thực sự là gì, có nên ăn bữa phụ khi giảm cân và làm thế nào để lựa chọn phù hợp với nhu cầu của cơ thể? Bài viết này từ MedFit sẽ làm rõ những yếu tố cần cân nhắc khi bổ sung thêm bữa phụ vào chế độ ăn giảm cân.