Kiến thức giảm cân

Khoa học đã chứng minh, một lượng lớn calo lại được đốt cháy qua các hoạt động thường ngày, gọi là NEAT (non-exercise activity thermogenesis). Bài viết này, dưới góc nhìn chuyên môn của MedFit, sẽ phân tích cơ sở khoa học và đưa ra chiến lược thực tế để tận dụng NEAT, giúp người bận rộn tối ưu hóa việc giảm cân.

Nhịp tim giúp theo dõi và đánh giá hiệu quả của các bài tập thể dục, đặc biệt là khi giảm cân. Việc theo dõi nhịp tim giúp xác định cường độ luyện tập và cung cấp những thông tin quan trọng về mức độ mệt mỏi và khả năng phục hồi của cơ thể sau mỗi buổi tập, hãy cùng MedFit tìm hiểu về vấn đề này.

Phục hồi chủ động và thụ động sau tập luyện là bước then chốt trong quá trình giảm cân, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả luyện tập và khả năng ngăn ngừa chấn thương. Vậy khi nào nên lựa chọn vận động nhẹ nhàng, khi nào nên để cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn? Hãy cùng MedFit tìm hiểu về hai phương pháp phục hồi này.

Nhiều người mới bắt đầu giảm cân thường rất hào hứng nhưng lại nhanh chóng cảm thấy nản chí vì không thấy hiệu quả như mong đợi do mắc phải những sai lầm phổ biến trong quá trình tập luyện. Dưới đây là những lỗi thường gặp và cách khắc phục để có thể đạt được kết quả như ý.