Buổi tối là giai đoạn cơ thể chuẩn bị bước vào trạng thái nghỉ ngơi, cũng là thời điểm quan trọng ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân. Dựa trên nguyên tắc dinh dưỡng khoa học, MedFit giới thiệu những gợi ý thực đơn buổi tối được thiết kế nhằm hỗ trợ quá trình giảm mỡ và duy trì vóc dáng thon gọn một cách cân bằng và bền vững.
Gợi ý thực đơn giảm cân buổi tối giúp giảm mỡ và duy trì vóc dáng thon gọn Xem thêm
Nhiều người tin rằng những bữa ăn thanh đạm, cân bằng và trình bày tối giản của người Nhật giúp họ duy trì vóc dáng cân đối và sức khỏe lâu dài. Tuy nhiên, hiệu quả thực sự của chế độ ăn này còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố . Bài viết dưới đây, MedFit sẽ giới thiệu nguyên tắc ăn uống kiểu Nhật, thực đơn mẫu trong 3 ngày và những lưu ý cần cân nhắc khi áp dụng trong thực tế.
Thực đơn giảm cân kiểu Nhật giúp dáng thon, eo nhỏ nhanh chóng Xem thêm
Giảm cân bằng các sản phẩm hỗ trợ như trà thảo mộc ngày càng được nhiều người lựa chọn nhờ tính tiện lợi và lời quảng cáo hấp dẫn. Trong số đó, Vy Tea là cái tên được nhắc đến khá phổ biến trên thị trường. Bài viết dưới đây sẽ giúp làm rõ những vấn đề liên quan đến Vy Tea, đồng thời giới thiệu phương pháp kiểm soát cân nặng an toàn, cá nhân hóa cùng chuyên gia tại MedFit.
Trà giảm cân Vy Tea có hàng giả không, có nên sử dụng không? Xem thêm
Gạo lứt muối mè được xem là lựa chọn thông minh trong chế độ giảm cân nhờ giàu chất xơ, hỗ trợ ổn định cảm giác no và kiểm soát năng lượng. Vậy nên áp dụng gạo lứt muối mè thế nào để giảm cân an toàn và bền vững?
Cách giảm cân với gạo lứt muối mè an toàn và bền vững Xem thêm
Khi nói đến chất béo nhiều người thường nghĩ đến nguyên nhân gây tăng cân và bệnh tim mạch. Hiểu rõ bản chất và vai trò của từng loại chất béo sẽ giúp bạn xây dựng chế độ ăn cân bằng, lành mạnh và hỗ trợ giảm cân hiệu quả hơn.
Ăn bao nhiêu chất béo mỗi ngày là hợp lý? Xem thêm
Khoa học đã chứng minh, một lượng lớn calo lại được đốt cháy qua các hoạt động thường ngày, gọi là NEAT (non-exercise activity thermogenesis). Bài viết này, dưới góc nhìn chuyên môn của MedFit, sẽ phân tích cơ sở khoa học và đưa ra chiến lược thực tế để tận dụng NEAT, giúp người bận rộn tối ưu hóa việc giảm cân.
NEAT là gì? Vai trò của vận động hằng ngày trong chiến lược giảm cân hiện đại Xem thêm
Nhịp tim giúp theo dõi và đánh giá hiệu quả của các bài tập thể dục, đặc biệt là khi giảm cân. Việc theo dõi nhịp tim giúp xác định cường độ luyện tập và cung cấp những thông tin quan trọng về mức độ mệt mỏi và khả năng phục hồi của cơ thể sau mỗi buổi tập, hãy cùng MedFit tìm hiểu về vấn đề này.
Theo dõi nhịp tim trong và sau khi vận động giảm cân như thế nào? Xem thêm
Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, làm chậm lão hóa, hỗ trợ chuyển hóa và tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tích cực cho hành trình giảm cân. Bài viết này nhằm mang đến cái nhìn rõ ràng về vai trò của chất chống oxy hóa trong việc bảo vệ sức khỏe, đồng thời gợi ý cách tận dụng nguồn dinh dưỡng này để hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Chất chống oxy hóa: Mối liên hệ với quá trình giảm cân bền vững Xem thêm
Nhiều người thường thắc mắc vì sao vẫn tăng cân dù ăn rất ít, trong khi người khác lại dễ dàng duy trì vóc dáng dù không quá kiêng khem. Bài viết dưới đây sẽ phân tích vai trò của chuyển hóa trong kiểm soát cân nặng, đồng thời lý giải vì sao chỉ cắt giảm lượng ăn vào chưa chắc đã giúp giảm mỡ hiệu quả.
Chuyển hóa năng lượng trong cơ thể: Khi ăn ít không đồng nghĩa với giảm mỡ Xem thêm
Phục hồi chủ động và thụ động sau tập luyện là bước then chốt trong quá trình giảm cân, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả luyện tập và khả năng ngăn ngừa chấn thương. Vậy khi nào nên lựa chọn vận động nhẹ nhàng, khi nào nên để cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn? Hãy cùng MedFit tìm hiểu về hai phương pháp phục hồi này.
Nên phục hồi chủ động hay thụ động sau khi tập luyện giảm cân để tối ưu hiệu quả? Xem thêm
Nhiều người mới bắt đầu giảm cân thường rất hào hứng nhưng lại nhanh chóng cảm thấy nản chí vì không thấy hiệu quả như mong đợi do mắc phải những sai lầm phổ biến trong quá trình tập luyện. Dưới đây là những lỗi thường gặp và cách khắc phục để có thể đạt được kết quả như ý.
Những lỗi thường gặp khi tập luyện giảm cân cho người mới bắt đầu Xem thêm
Dưới lớp vỏ quảng cáo đẹp đẽ về “giảm nhanh”, “tự nhiên”, “an toàn tuyệt đối”, thị trường thuốc và thực phẩm chức năng giảm cân hiện nay đang tồn tại nhiều rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe. Cùng hệ thống lại các thuốc giảm cân độc hại từng bị cấm lưu hành, phân tích những thành phần ẩn nguy hiểm trong các sản phẩm đang được bán rộng rãi và cập nhật các khuyến cáo mới nhất từ FDA, EMA cùng MHRA.
Danh sách thuốc giảm cân độc hại cho sức khỏe, đã bị cấm hoặc thu hồi Xem thêm
