Bấm huyệt giảm mỡ mặt có hiệu quả không? Hướng dẫn cách thực hiện tại nhà

Giảm mỡ mặt là mong muốn của nhiều người, nhất là khi khuôn mặt tròn, đầy hoặc tích mỡ ở má và nọng cằm khiến gương mặt trông to và nặng nề hơn. Bấm huyệt giảm mỡ mặt được xem là phương pháp tiết kiệm, dễ thực hiện tại nhà mà không cần can thiệp thẩm mỹ. Vậy liệu bấm huyệt giảm mỡ mặt có thật sự giúp khuôn mặt thon gọn hơn? Cùng RejuvLab tìm hiểu rõ hơn về hiệu quả và cách thực hiện an toàn nhé.

Bấm huyệt giảm mỡ mặt là gì?

Bấm huyệt mặt (acupressure) là phương pháp dùng đầu ngón tay day ấn lên các điểm huyệt, đây là những vị trí đặc biệt nằm dọc theo đường kinh mạch trên gương mặt. Theo y học cổ truyền phương Đông, các huyệt đạo này có mối liên hệ chặt chẽ với hệ tuần hoàn và hệ thần kinh. Khi được tác động đúng cách, bấm huyệt giúp kích thích lưu thông khí huyết, thư giãn cơ, giảm căng cứng và cân bằng năng lượng trong cơ thể.

Khi thực hiện đúng cách, bấm huyệt giúp làm mềm các nhóm cơ căng cứng, thúc đẩy tuần hoàn máu và dẫn lưu bạch huyết, khiến làn da trở nên hồng hào, tươi sáng và khỏe mạnh hơn. Ngoài việc giúp thư giãn, giảm căng thẳng hay mỏi mắt, nhiều người còn xem bấm huyệt là một bước chăm sóc da giúp cải thiện độ đàn hồi và làm khuôn mặt trông nhẹ nhàng, thanh thoát hơn.

Bấm huyệt giảm mỡ mặt có thực sự hiệu quả không?

Bấm huyệt không giúp giảm mỡ mặt. Phương pháp này không tác động trực tiếp vào các tế bào mỡ để giảm bớt lượng mỡ trên khuôn mặt. Thay vào đó, bấm huyệt giúp thư giãn các cơ mặt, cải thiện lưu thông máu và kích thích dẫn lưu bạch huyết, giúp làn da trông sáng khỏe và giảm cảm giác nặng nề. Mặc dù không thể giảm mỡ mặt, bấm huyệt có thể mang lại cảm giác nhẹ nhàng và tươi tắn cho khuôn mặt.

Để đạt được hiệu quả giảm mỡ mặt lâu dài và rõ rệt, phương pháp tốt nhất là giảm mỡ toàn thân thông qua chế độ ăn uống khoa học và tập thể dục đều đặn. Khi mỡ toàn thân giảm đi, mỡ mặt cũng sẽ giảm theo. Trường hợp muốn làm thon gọn mặt nhanh chóng hơn, có thể kết hợp với các phương pháp công nghệ cao như tiêm tan mỡ, HIFU hoặc sóng RF.

Cách xác định vị trí các huyệt đạo

Trên khuôn mặt có nhiều huyệt đạo liên kết với các cơ quan và hệ thống tuần hoàn trong cơ thể. Khi được tác động đúng cách, các huyệt này giúp thư giãn cơ, tăng lưu thông máu, thúc đẩy dẫn lưu bạch huyết và cải thiện vẻ tươi tắn của làn da. Một số huyệt thường được kích hoạt trong quá trình bấm huyệt mặt gồm:

• Huyệt ấn đường: nằm giữa hai đầu lông mày, huyệt này giúp thư giãn cơ mặt, giảm căng thẳng, mệt mỏi và hỗ trợ giấc ngủ. Bấm huyệt ấn đường có tác dụng làm dịu tinh thần, giúp gương mặt thư giãn và tươi tắn hơn.
  
• Huyệt thái dương: nằm giữa đuôi mắt và đuôi chân mày, có tác dụng giảm đau đầu, thư giãn vùng quanh mắt và cải thiện tuần hoàn máu vùng thái dương.
  
• Huyệt quyền liêu: nằm giữa gò má, ngang cánh mũi, giúp giảm sưng vùng má, kích thích lưu thông khí huyết và làm săn chắc cơ mặt.
  
• Huyệt nghinh hương: nằm hai bên cánh mũi, giúp thông mũi, cải thiện lưu thông khí huyết vùng mũi – má.
  
• Huyệt giáp xa: nằm ở góc hàm, hỗ trợ thư giãn cơ cắn, giảm tình trạng hàm cứng và giúp đường viền hàm trông rõ nét hơn.
  
• Huyệt thừa tương: nằm giữa cằm, dưới môi dưới, có tác dụng thư giãn cơ quanh miệng, giảm sưng và hỗ trợ dẫn lưu dịch vùng cằm – nọng.

Hướng dẫn cách bấm huyệt đơn giản tại nhà

Thực hiện các bài bấm huyệt này đều đặn mỗi ngày khoảng 5-10 phút sẽ giúp cơ mặt linh hoạt, giảm sưng nhẹ và cải thiện lưu thông máu, nhờ đó khuôn mặt có thể trông tươi tắn và thanh thoát hơn.

Chuẩn bị trước khi bấm huyệt

Trước khi bắt đầu, rửa sạch tay và mặt để đảm bảo vệ sinh. Bạn có thể thoa một lớp dầu dưỡng hoặc serum để giúp ngón tay di chuyển dễ dàng, tránh kéo căng da. Ngồi ở tư thế thoải mái, thả lỏng vai và cổ, hít thở sâu vài nhịp để thư giãn toàn bộ cơ mặt.

Bấm huyệt vùng trán

Đặt hai ngón tay giữa tại huyệt ấn đường (giữa hai đầu lông mày), ấn nhẹ trong khoảng 10 giây rồi vuốt nhẹ sang hai bên thái dương. Động tác này giúp thư giãn cơ trán, giảm mỏi mắt và hỗ trợ lưu thông máu. Lặp lại 3 lần để đạt hiệu quả tốt hơn.

Bấm huyệt vùng mắt

Dùng ngón áp út ấn nhẹ vào huyệt thái dương, xoay tròn khoảng 15 giây theo chiều kim đồng hồ rồi đổi ngược chiều. Tiếp theo, vuốt nhẹ quanh hốc mắt từ khóe trong ra ngoài, giúp giảm sưng và mỏi mắt do làm việc lâu với máy tính hoặc thiếu ngủ.

Bấm huyệt vùng má

Đặt đầu ngón tay trỏ tại huyệt quyền liêu (giữa gò má, ngang cánh mũi), ấn nhẹ trong 10 giây rồi thả lỏng. Kết hợp xoa tròn nhỏ quanh gò má để kích thích lưu thông khí huyết, giúp da hồng hào và giảm cảm giác nặng ở hai má.

Bấm huyệt vùng mũi và cằm

Dùng ngón tay trỏ ấn nhẹ hai bên huyệt nghinh hương gần cánh mũi để giúp lưu thông khí huyết và thông mũi. Sau đó, di chuyển xuống huyệt thừa tương (giữa cằm), xoa tròn nhẹ khoảng 10-15 giây để thư giãn vùng cằm, hỗ trợ giảm sưng nhẹ và nọng cằm.

Bấm huyệt vùng hàm

Dùng ngón cái ấn nhẹ vào huyệt giáp xa ở góc hàm, giữ 5-10 giây rồi thả ra. Thực hiện 3 lần mỗi bên để giúp cơ cắn thư giãn. Đây là nhóm cơ thường xuyên hoạt động khi nhai, nghiến răng hoặc căng thẳng, khiến khuôn mặt trông vuông và nặng nề.

Kết thúc bài bấm huyệt

Dùng hai bàn tay vuốt nhẹ từ cằm lên má rồi từ má ra thái dương. Hít thở sâu vài nhịp để tăng oxy cho da và cảm nhận sự thư giãn trên toàn bộ khuôn mặt.

Kết hợp bấm huyệt với các phương pháp khác để giảm mỡ mặt hiệu quả hơn

Để đạt được khuôn mặt thon gọn và cân đối rõ rệt, cần bắt đầu từ việc giảm mỡ toàn thân qua chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý. Nếu muốn rút ngắn thời gian và đạt hiệu quả nhanh chóng hơn, có thể kết hợp bấm huyệt với các công nghệ giảm mỡ, nâng cơ và làm giãn cơ hiện đại. Những công nghệ này tác động đồng thời lên nhiều nguyên nhân khiến khuôn mặt to, từ mỡ thừa, cơ cứng cho đến da chùng nhão, giúp mang lại một khuôn mặt thon gọn, săn chắc và hài hòa hơn.

Tại RejuvLab, các phương pháp giảm mỡ và nâng cơ không xâm lấn được áp dụng linh hoạt cho từng tình trạng mặt gồm:

• CFU Èlife và Ultraformer MPT (HIFU): sử dụng sóng siêu âm hội tụ cường độ cao để tác động chính xác vào lớp mỡ dưới da, phá vỡ tế bào mỡ đồng thời kích thích tăng sinh collagen và elastin. Kết quả là vùng da quanh cằm, má dưới và viền hàm được nâng cơ, săn chắc, giúp khuôn mặt thon gọn và sắc nét hơn.
  
• InMode Lift (sóng RF lưỡng cực): kết hợp hai đầu điều trị MiniFX và Forma, phương pháp này vừa phá hủy mỡ cục bộ vừa làm siết chặt da. Đây là lựa chọn lý tưởng cho những người có mỡ mặt nhẹ, giúp tạo đường viền hàm gọn gàng mà không cần phẫu thuật.
  
• Morpheus8 (vi kim RF): truyền năng lượng RF qua các đầu kim siêu nhỏ để tác động sâu vào lớp mỡ dưới da và cấu trúc da, giúp tái tạo collagen và cải thiện độ đàn hồi. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả với da chùng, nọng cằm hoặc sẹo lõm nhẹ.
  
• Tiêm tan mỡ: sử dụng các hoạt chất như phosphatidylcholine (PPC), deoxycholate (DC), L-carnitine, caffeine, collagenase, hyaluronidase, lipase, vitamin A, B, C, E, saponin, fucoxanthin, aminophylline, flavonoid, isoproterenol và yohimbine tiêm trực tiếp vào lớp mỡ dưới da để phá vỡ và đào thải mỡ thừa qua hệ bạch huyết. Phương pháp này phù hợp cho vùng mỡ nhỏ như nọng cằm hoặc má dưới.
  
• Tiêm botulinum toxin (botox): giúp thư giãn cơ cắn, giảm độ dày cơ hàm, mang lại khuôn mặt thanh thoát và mềm mại mà không cần phẫu thuật. Phương pháp này thích hợp cho người có cơ hàm phát triển quá mức.

Tất cả các công nghệ trên đều đã được kiểm chứng về độ an toàn và hiệu quả, mang lại khuôn mặt thon gọn, săn chắc mà không cần phẫu thuật.

Bảng giá liệu trình giảm mỡ mặt trị nọng cằm tại RejuvLab

Liệu trình	Đơn vị	Giá	Giá trải nghiệm lần đầu
CFU Èlife vùng mặt (1.000 điểm)	lần	2.000.000đ	1.600.000đ
CFU Èlife vùng mặt (5.000 điểm)	lần	10.000.000đ	8.000.000đ
CFU Èlife vùng mặt (từ 10.000 điểm trở lên)	lần	16.000.000đ	14.000.000đ
Ultraformer MPT vùng mặt (100 shot)	lần	2.500.000đ	2.000.000đ
Ultraformer MPT vùng mặt (500 shot)	lần	12.000.000đ	10.000.000đ
Ultraformer MPT vùng mặt (từ 1.000 shot trở lên)	lần	18.000.000đ	16.000.000đ
Inmode Lift (Mini FX vùng nọng cằm & Forma vùng mặt)	lần	4.000.000đ	2.000.000đ
Inmode Lift (Mini FX vùng nọng cằm & cổ & Forma vùng mặt)	lần	5.000.000đ	2.500.000đ
Morpheus8 vùng mặt *	lần	12.000.000đ	10.000.000đ
Tiêm tan mỡ	mL	500.000đ	250.000đ
Tiêm botulinum toxin Nabota (Hàn Quốc) 20U	lần	2.000.000đ	1.500.000đ
Tiêm botulinum toxin Nabota (Hàn Quốc) 10U	lần	1.200.000đ	900.000đ
Tiêm botulinum toxin Botox (Mỹ) 20U	lần	5.000.000đ	3.000.000đ
Tiêm botulinum toxin Botox (Mỹ) 10U	lần	3.000.000đ	1.800.000đ
Tiêm botulinum toxin Xeomin (Đức) 20U	lần	5.000.000đ	3.000.000đ
Tiêm botulinum toxin Xeomin (Đức) 10U	lần	3.000.000đ	1.800.000đ
* Đầu tip cho liệu trình Morpheus8	tip	3.000.000đ	3.000.000đ

Bấm huyệt có thể giúp thư giãn cơ mặt, cải thiện lưu thông máu và làm da sáng khỏe, không thể giảm mỡ mặt một cách rõ rệt. Để đạt được khuôn mặt thon gọn và cân đối, nên kết hợp chế độ ăn uống khoa học, tập luyện hợp lý và có thể sử dụng các công nghệ giảm mỡ hiệu quả. Nếu muốn giảm mỡ mặt nhanh chóng và duy trì kết quả lâu dài, hãy đến RejuvLab để được Bác sĩ Da liễu thăm khám và tư vấn phương pháp phù hợp với khuôn mặt của bạn nhé.

Tài liệu tham khảo

1. Pacific College of Health & Science. Acupressure for Beauty and Health. [online] In: Pacific College. Published 27 September 2021. Available at: https://www.pacificcollege.edu/news/blog/2021/09/27/acupressure-for-beauty-and-health [Accessed 18 November 2025]
2. Kwon CY, Lee B. Acupuncture or Acupressure on Yintang (EX-HN 3) for Anxiety: A Preliminary Review. Med Acupunct. 2018 Apr 1;30(2):73-79. doi: 10.1089/acu.2017.1268