Giảm cân là hành trình cần sự chủ động điều chỉnh thói quen ăn uống – đặc biệt là với tinh bột, nhóm dưỡng chất thường bị hạn chế đầu tiên trong khẩu phần. Thay vì loại bỏ hoàn toàn cơm, nhiều người bắt đầu chuyển sang gạo lứt như…
Ăn cơm gạo lứt thay cơm trắng có giảm cân tốt hơn không? Xem thêm
Xây dựng thực đơn giảm cân hiệu quả không chỉ giúp đạt được vóc dáng mong muốn mà còn duy trì sức khỏe toàn diện. Một thực đơn giảm cân hợp lý cần đảm bảo cung cấp đầy đủ dưỡng chất, tạo cảm giác no lâu và thúc đẩy quá…
Làm thế nào để xây dựng thực đơn giảm cân khoa học và hiệu quả? Xem thêm
Bắt đầu chế độ ăn giảm cân thường đi kèm với không ít băn khoăn như nên ăn gì, ăn bao nhiêu, làm sao để vừa đủ chất mà vẫn giảm được cân? Một thực đơn được xây dựng khoa học không chỉ giúp tạo thâm hụt calo lành mạnh…
Hướng dẫn xây dựng thực đơn giảm cân cho người mới bắt đầu Xem thêm
Bạn đã từng nghe đến “tinh bột kháng” và tự hỏi liệu loại tinh bột đặc biệt này có thể giúp giảm cân chưa? Trong những năm gần đây, tinh bột kháng ngày càng được giới khoa học quan tâm nhờ khả năng tác động đến chuyển hóa năng lượng…
Tinh bột kháng có thực sự giúp giảm cân không? Xem thêm
Giảm cân là một quá trình đòi hỏi sự cân bằng dinh dưỡng và kiểm soát năng lượng. Trong đó, tinh bột thường bị hiểu lầm là nguyên nhân trực tiếp gây tăng cân và nhiều người chọn cách cắt giảm hoàn toàn tinh bột để giảm cân. Tuy nhiên,…
Tinh bột tốt cho người giảm cân: Lựa chọn đúng để kiểm soát cân nặng Xem thêm
Chất xơ từ lâu đã được xem là “người bạn đồng hành” trong các chế độ ăn lành mạnh và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng chất xơ có hai dạng chính là chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan, với…
Chất xơ là gì? Phân loại và vai trò trong giảm cân Xem thêm
Giảm cân thành công không đánh dấu hồi kết mà mở ra một giai đoạn quan trọng không kém, ổn định thể trạng và bảo toàn thành quả. Nhiều người rơi vào tình trạng mệt mỏi, tăng cân trở lại chỉ vì không biết ăn uống thế nào sau giai…
Hướng dẫn xây dựng thực đơn phục hồi sau khi giảm cân thành công Xem thêm
Giảm mỡ bụng là mục tiêu của nhiều người nhưng không ít trường hợp, dù đã thay đổi chế độ ăn nhưng vẫn không đạt kết quả như mong đợi. Một trong những nguyên nhân phổ biến là thực đơn giảm mỡ bụng chưa phù hợp với nhu cầu chuyển…
Hướng dẫn xây dựng thực đơn giảm mỡ bụng trong 7 ngày Xem thêm
Giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn hay cắt bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm. Một thực đơn giảm cân khoa học cần được xây dựng dựa trên nguyên tắc cân đối, vừa đủ năng lượng cho cơ thể hoạt động, vừa hỗ trợ quá trình giảm mỡ…
Hướng dẫn xây dựng thực đơn giảm cân khoa học trong 3 ngày Xem thêm
Giảm cân lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể, tăng cường năng lượng và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, giảm cân không đúng cách, đặc biệt là các phương pháp ăn kiêng khắc nghiệt, có thể dẫn đến hậu…
Thiếu hụt dinh dưỡng khi giảm cân: làm thế nào để khắc phục và phòng ngừa? Xem thêm
Khi nhắc đến ăn kiêng, nhiều người sẽ nghĩ ngay đến việc cắt giảm cực đoan, nhịn ăn kham khổ hoặc loại bỏ hoàn toàn một nhóm thực phẩm nào đó. Điều này khiến không ít người lo lắng và có tâm lý e ngại khi muốn giảm cân. Tuy…
Có cần ăn kiêng để giảm cân không? Xem thêm
Việc giảm cân thường được kết hợp song song giữa điều chỉnh chế độ ăn uống lành mạnh cùng với vận động và lối sống tích cực. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại, việc tiếp xúc với rượu bia và các thức uống có cồn trong các buổi tiệc…
Có thể uống bao nhiêu rượu bia khi giảm cân? Xem thêm
