Mặt gầy hóp khiến gương mặt thiếu sức sống, dễ trông già hơn tuổi thật. Tin vui là hoàn toàn có thể cải thiện bằng những cách chăm sóc đơn giản tại nhà, hoặc nhờ sự hỗ trợ của thẩm mỹ hiện đại để gương mặt đầy đặn, baby hơn mà không lo tăng cân toàn thân. Trong bài viết này, RejuvLab sẽ chia sẻ những cách giúp béo mặt hiệu quả, giúp bạn sở hữu gương mặt đầy đặn và trẻ trung.
Vì sao mặt lại gầy, hóp?
Mặt hóp không chỉ do cơ thể gầy mà còn chịu ảnh hưởng từ nhiều yếu tố khác nhau, từ sinh học đến thói quen sinh hoạt, khiến gương mặt thiếu sức sống và già hơn so với tuổi:
- Lão hóa: từ sau tuổi 25, collagen và elastin suy giảm dần khiến da mỏng, kém đàn hồi, dễ chảy xệ. Lớp mỡ dưới da cũng teo nhỏ ở vùng má, thái dương, hốc mắt và dịch chuyển xuống rãnh mũi – má, làm gương mặt vừa hóp vừa nặng nề. Song song đó, xương gò má và xương hàm tiêu đi, hốc mắt mở rộng trong khi cơ nâng đỡ yếu dần, tất cả cùng góp phần tạo nên diện mạo hốc hác.
- Di truyền: bẩm sinh xương gò má cao, cằm nhọn hoặc thái dương lõm có thể khiến mặt trông hóp dù cơ thể bình thường.
- Yếu tố bệnh lý và nội tiết: một số bệnh lý như cường giáp, HIV hay các tình trạng mạn tính khác có thể gây teo mỡ và sụt cân, làm mặt hốc hác. Ở phụ nữ, giai đoạn mãn kinh với sự suy giảm estrogen càng đẩy nhanh quá trình mất collagen và mỡ dưới da, khiến khuôn mặt hóp rõ rệt hơn.
- Chế độ dinh dưỡng và lối sống: ăn uống thiếu dưỡng chất như protein, vitamin C hay kẽm khiến cơ thể khó tổng hợp collagen, làm da nhanh xuống cấp. Hút thuốc lá, stress và thiếu ngủ lại thúc đẩy quá trình phân hủy collagen, khiến gương mặt mất sức sống. Giảm cân quá nhanh cũng làm mỡ dưới da teo đột ngột, biểu hiện rõ nhất ở vùng má và thái dương.
Cách giúp béo mặt đơn giản, dễ áp dụng tại nhà
Nếu cơ thể quá gầy thì bước đầu tiên và quan trọng nhất vẫn là tăng cân toàn diện, bởi khi trọng lượng cơ thể được cải thiện thì khuôn mặt cũng sẽ đầy đặn hơn một cách tự nhiên. Trường hợp không muốn tăng cân, vẫn có những phương pháp chăm sóc và thay đổi thói quen sinh hoạt có thể hỗ trợ để gương mặt trông đầy hơn, tươi trẻ hơn:
- Ăn uống giàu dinh dưỡng và protein: bổ sung các thực phẩm giàu protein như trứng, thịt gà, cá hồi, đậu, hạt và sữa chua giúp cơ thể tổng hợp collagen và elastin. Collagen là thành phần quan trọng giúp da săn chắc, giảm hóp, đồng thời mỡ dưới da được nuôi dưỡng tốt hơn. Kèm theo đó, chất béo lành mạnh từ bơ, hạt, cá béo giúp duy trì lớp mỡ tự nhiên trên mặt, tạo sự đầy đặn nhẹ nhàng.
- Uống đủ nước: giúp da luôn căng mịn và tươi tắn, làm gương mặt nhìn rạng rỡ hơn.
- Tập các bài tập cơ mặt và yoga mặt: có thể kết hợp các bài tập cơ mặt để cải thiện độ săn chắc và đàn hồi của da. Nghiên cứu đăng trên Medicina (2025) cho thấy các bài tập này không giúp gương mặt đầy đặn hơn, tuy nhiên chúng có thể hỗ trợ nâng cơ, làm da săn chắc hơn và giảm các dấu hiệu lão hóa, đặc biệt hiệu quả với người ở độ tuổi trung niên.
- Ngủ đủ giấc và giảm stress: thiếu ngủ và căng thẳng kéo dài làm giảm sản xuất collagen, elastin và lượng mỡ dưới da, khiến mặt trông hóp và thiếu sức sống.
- Tránh giảm cân quá nhanh: giảm cân đột ngột làm mất mỡ mặt nhanh, khiến gương mặt gầy, trũng và chảy xệ. Giữ cân nặng ổn định và giảm từ từ giúp da và cơ mặt thích nghi, duy trì vẻ đầy đặn tự nhiên.
- Tránh hút thuốc và sử dụng chất có cồn: các thói quen này đẩy nhanh quá trình lão hóa, làm suy giảm collagen và elastin, khiến gương mặt nhanh hóp, hốc hác hơn.
Phương pháp thẩm mỹ giúp làm đầy mặt hiệu quả
Khi muốn gương mặt đầy đặn, trẻ trung hơn, các phương pháp thẩm mỹ là lựa chọn mang lại hiệu quả nhanh chóng và rõ rệt. Những phương pháp này giúp cải thiện thể tích má, thái dương, cằm và quanh mắt mà không làm cơ thể tăng mỡ toàn diện:
Tiêm filler
Filler là chất làm đầy dạng gel, thường chứa hyaluronic acid (HA) liên kết chéo, một thành phần vốn có trong cơ thể giúp giữ nước và tạo độ căng mịn cho da. Khi được tiêm vào vùng hóp, filler lập tức làm đầy thể tích, cho hiệu quả tức thì và hầu như không cần nghỉ dưỡng. Ưu điểm của filler là ít xâm lấn, thao tác nhanh và có thể điều chỉnh chính xác liều lượng để gương mặt trông tự nhiên, hài hòa.
Nhiều dòng filler đã được FDA Hoa Kỳ phê duyệt cho từng chỉ định, nổi bật gồm Juvederm Voluma XC làm đầy vùng má, Juvederm Volux XC định hình viền hàm, Restylane Lyft làm đầy má và tay, Restylane Kysse ưu tiên cho môi hay Belotero Balance thích hợp cho nếp nhăn nông.
Ngoài ra, các sản phẩm như Restylane Eyelight, Revanesse hay Restylane Defyne cũng đã được FDA Hoa Kỳ phê duyệt và ngày càng phổ biến nhờ tính an toàn và hiệu quả trong trẻ hóa khuôn mặt.
Dù an toàn và phổ biến, filler vẫn cần được thực hiện bởi Bác sĩ có chuyên môn để tránh tình trạng over filler, khiến gương mặt trông mất tự nhiên và gây chùng da về sau.
Cấy mỡ tự thân
Cấy mỡ là phương pháp lấy mỡ thừa từ vùng khác của cơ thể (thường lấy ở bụng, đùi), sau đó xử lý và tiêm trở lại vào những vùng hóp trên mặt. Thủ thuật này cần thực hiện trong phòng mổ vô khuẩn, với trang thiết bị và đội ngũ Bác sĩ chuyên khoa. Vì sử dụng chính mô mỡ của cơ thể nên độ tương thích cao và cảm giác tự nhiên như mô thật.
Tuy nhiên, hiệu quả lâu dài của phương pháp cấy mỡ mặt không ổn định. Theo nghiên cứu công bố trên Journal of Clinical Medicine (MDPI, 2024) ghi nhận trong vòng một năm, cơ thể có thể hấp thụ lại từ 30-70% lượng mỡ đã cấy khiến thể tích giảm đi đáng kể. Ngay cả khi phần mỡ còn lại tồn tại, chúng vẫn chịu tác động của lão hóa và thay đổi cân nặng, nên không duy trì vĩnh viễn.
Tiêm biostimulator và skinbooster
Biostimulator và skinbooster là nhóm tiêm trẻ hóa sinh học, hoạt động bằng cách kích thích tăng sinh collagen và elastin nội sinh. Cơ chế này giúp cải thiện chất lượng da, phục hồi mô mỡ dưới da ở mức vừa phải, mang lại gương mặt tươi tắn và đầy đặn hơn theo cách tự nhiên.
Điểm khác biệt quan trọng là biostimulator và skinbooster không tạo hiệu ứng làm đầy rõ rệt như tiêm filler hay cấy mỡ. Thay vào đó, chúng mang đến sự thay đổi nhẹ nhàng, thiên về trẻ hóa và cải thiện độ đàn hồi của da. Một số sản phẩm nổi bật gồm Profhilo Structura, Gouri, Juvelook, Lenisna, Karisma hay Radiesse.
Liệu trình thường cần 2-3 buổi để đạt hiệu quả tốt nhất. Ưu điểm là độ tương thích sinh học cao, quy trình tiêm đơn giản, ít biến chứng và gần như không cần nghỉ dưỡng. Tại RejuvLab, phương pháp biostimulator và skinbooster với các sản phẩm chính hãng đang được áp dụng để cải thiện vùng hóp, tái tạo đường nét gương mặt một cách nhẹ nhàng, mang lại diện mạo tươi trẻ và rạng rỡ.
Bảng giá các phương pháp thẩm mỹ giúp làm đầy mặt tại RejuvLab
Gương mặt đầy đặn và trẻ trung không còn là điều xa vời. Chỉ cần duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh, ăn uống khoa học và cân nhắc lựa chọn những phương pháp thẩm mỹ an toàn như filler, cấy mỡ tự thân hay biostimulator, gương mặt sẽ dần lấy lại sự hài hòa và tươi tắn.
Nếu mong muốn sở hữu vẻ ngoài rạng rỡ và baby hơn, hãy liên hệ RejuvLab ngay hôm nay. Bác sĩ Da liễu giàu kinh nghiệm sẽ đồng hành, tư vấn và mang đến giải pháp phù hợp nhất cho riêng bạn.
Tài liệu tham khảo
- Güzel HÇ, Keçelioğlu Ş, Kurtoğlu A, Elkholi SM. Effect of Intensive Face Yoga on Facial Muscles Tonus, Stiffness, and Elasticity in Middle-Aged Women: A Pre-Experimental Clinical Trial. Medicina (Kaunas). 2025;61(5):840. Published 2025 May 2. doi:10.3390/medicina61050840
- Bogdan R-G, Helgiu A, Cimpean A-M, Ichim C, Todor SB, Iliescu-Glaja M, Bodea IC, Crainiceanu ZP. Assessing Fat Grafting in Breast Surgery: A Narrative Review of Evaluation Techniques. Journal of Clinical Medicine. 2024; 13(23):7209. https://doi.org/10.3390/jcm13237209
Nếu bạn đang muốn trẻ hóa da, hãy để lại thông tin để được thăm khám hoàn toàn miễn phí cùng đội ngũ Bác sĩ Da liễu tại Phòng khám RejuvLab.
