Theo thống kê, rạn da xuất hiện trong thai kỳ là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng đến khoảng 50-90% phụ nữ mang bầu. Rạn da không thể phòng ngừa tuyệt đối nhưng hoàn toàn có thể chăm sóc đúng cách để hạn chế mức độ tổn thương. Vậy nên bắt đầu từ thời điểm nào và áp dụng biện pháp nào để chống rạn da cho bà bầu an toàn và hiệu quả? Cùng tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây.
Khi nào nên bắt đầu chống rạn da cho bà bầu?
Rạn da do mang thai thường xuất hiện ở vùng bụng và ngực, đặc biệt trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba (tuần 13-40), khi da bắt đầu căng giãn mạnh để thích nghi với sự phát triển của thai nhi.
Ban đầu, rạn có màu đỏ, hồng hoặc tím nhạt – đây là giai đoạn rạn mới, khi các sợi collagen dưới da vừa bị tổn thương. Theo thời gian, vết rạn dần chuyển sang trắng nhạt hoặc ánh bạc, báo hiệu mô sẹo đã hình thành và rất khó cải thiện.
Vì vậy, thay vì chờ rạn xuất hiện, mẹ bầu nên bắt đầu việc dưỡng ẩm từ sớm, ngay khi bước vào tam cá nguyệt đầu tiên (trong vòng 12 tuần đầu của thai kỳ) và tiếp tục đều đặn xuyên suốt thai kỳ. Điều này giúp giảm đáng kể mức độ nghiêm trọng của rạn da về sau.
Biện pháp chống rạn da cho bà bầu hiệu quả
Không có cách nào ngăn ngừa tuyệt đối tình trạng rạn da trong thai kỳ, đặc biệt khi yếu tố di truyền đóng vai trò lớn. Tuy nhiên, việc kết hợp chăm sóc da đúng cách, kiểm soát cân nặng hợp lý và bổ sung dinh dưỡng phù hợp sẽ giúp làn da khỏe hơn, tăng độ đàn hồi và giảm mức độ rạn rõ rệt.
Một số biện pháp đơn giản dưới đây không chỉ dễ áp dụng tại nhà mà còn an toàn để chống rạn da cho bà bầu trong suốt thai kỳ. Hãy kiên trì thực hiện đều đặn để hỗ trợ làn da thích nghi tốt với những thay đổi của cơ thể.
1. Dưỡng ẩm đúng cách hàng ngày
Dưỡng ẩm là bước chăm da quan trọng nhất để hỗ trợ làn da mẹ bầu chống lại sự kéo giãn quá mức trong thai kỳ. Việc thoa kem dưỡng đều đặn mỗi ngày giúp duy trì độ ẩm, tăng độ đàn hồi và giảm nguy cơ đứt gãy các sợi collagen dưới da.
Khi lựa chọn sản phẩm dưỡng ẩm, nên ưu tiên những công thức đơn giản, an toàn, không chứa retinoid, paraben hoặc hương liệu mạnh. Một số thành phần lành tính thường được Bác sĩ Da liễu khuyên dùng cho phụ nữ mang thai gồm vitamin E, chiết xuất rau má (Centella asiatica), bơ hạt mỡ, dầu hạnh nhân, dầu jojoba, dầu olive, hyaluronic acid, gel silicone.
Có thể tham khảo một số sản phẩm dưỡng chống rạn da cho bà bầu hiệu quả, đã được tổng hợp tại bài viết: Top 5 sản phẩm trị rạn da cho bà bầu được đánh giá cao
2. Massage nhẹ nhàng giúp tăng độ đàn hồi da
Bên cạnh việc dưỡng ẩm đều đặn, massage đúng cách mỗi ngày cũng là một biện pháp hỗ trợ cải thiện độ đàn hồi da hiệu quả. Thao tác massage giúp tăng cường lưu thông máu, kích thích sản sinh collagen và giảm cảm giác căng tức, ngứa ngáy ở vùng da đang giãn nở.
Thời điểm phù hợp để massage là sau khi tắm, khi da còn ẩm hoặc ngay sau khi thoa kem dưỡng. Mỗi lần chỉ cần massage nhẹ nhàng trong 5-10 phút. Có thể kết hợp cùng dầu dưỡng như dầu hạnh nhân, dầu jojoba hoặc dầu dừa ép lạnh, giúp tăng hiệu quả làm mềm da và giảm ma sát khi massage.
Kỹ thuật massage an toàn cho mẹ bầu:
- Dùng đầu ngón tay xoa tròn nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ.
- Di chuyển đều tay, tránh ấn sâu hoặc chà xát quá mạnh.
- Chỉ massage ở vùng da an toàn như bụng, đùi, hông, ngực; tuyệt đối tránh vùng tử cung nếu có dấu hiệu co cứng hoặc nguy cơ sinh non.
3. Duy trì cân nặng hợp lý trong thai kỳ
Tăng cân là điều tất yếu khi mang thai nhưng nếu tăng quá nhanh hoặc vượt mức khuyến nghị, làn da sẽ bị căng giãn đột ngột, dễ gây đứt gãy collagen và hình thành rạn sâu, khó phục hồi. Việc kiểm soát cân nặng không chỉ giúp hạn chế rạn da mà còn góp phần giảm nguy cơ tiền sản giật, đái tháo đường thai kỳ và sinh mổ.
Theo hướng dẫn của WHO, mức tăng cân hợp lý trong thai kỳ phụ thuộc vào chỉ số BMI trước khi mang thai:
- Phụ nữ thiếu cân (BMI < 18,5): khuyến nghị tăng 12,5-18kg.
- Phụ nữ có cân nặng bình thường (BMI 18,5-22,9): khuyến nghị tăng 11,5-16kg.
- Phụ nữ thừa cân (BMI 23-24,9): khuyến nghị tăng 7-11,5kg.
- Phụ nữ béo phì (BMI ≥ 25): khuyến nghị tăng 5-9kg.
Ngoài ra, việc phân bổ cân nặng hợp lý theo từng giai đoạn mang thai cũng rất quan trọng. Trong 3 tháng đầu, mẹ chỉ cần tăng khoảng 0,5-2kg. Từ tháng thứ 4 trở đi, cân nặng nên tăng đều đặn khoảng 0,4-0,5kg/tuần. Chủ động theo dõi cân nặng cùng Bác sĩ sản khoa sẽ giúp mẹ bầu kiểm soát tốt tốc độ tăng cân và bảo vệ làn da hiệu quả hơn.
4. Bổ sung dinh dưỡng hỗ trợ từ bên trong
Làn da không chỉ chịu tác động từ bên ngoài mà còn phản ánh rõ rệt tình trạng dinh dưỡng bên trong cơ thể. Trong thai kỳ, việc bổ sung đúng nhóm chất sẽ giúp tăng cường độ đàn hồi, hỗ trợ tái tạo mô liên kết và giảm nguy cơ rạn da kéo dài. Một số dưỡng chất quan trọng mẹ bầu nên bổ sung:
- Chất béo tốt: có trong quả bơ, dầu olive, các loại hạt… giúp duy trì màng lipid của tế bào da, giữ da mềm mại và ẩm mượt.
- Vitamin C: hỗ trợ tổng hợp collagen và bảo vệ tế bào da khỏi tác động oxy hóa. Nên bổ sung qua trái cây tươi như cam, kiwi, dâu tây…
- Kẽm: cần thiết cho quá trình tái tạo mô và làm lành vết thương. Có nhiều trong hải sản, ngũ cốc nguyên cám, trứng.
- Collagen peptide: dạng collagen dễ hấp thu, có thể bổ sung qua thực phẩm chức năng phù hợp cho mẹ bầu (theo hướng dẫn của Bác sĩ).
- Nước: uống đủ nước mỗi ngày giúp cấp ẩm từ bên trong và hỗ trợ tuần hoàn máu, từ đó nuôi dưỡng làn da hiệu quả hơn.
Ngoài ra, mẹ bầu nên duy trì chế độ ăn đa dạng, tránh kiêng khem quá mức vì thiếu hụt dinh dưỡng có thể khiến da khô, mất đàn hồi và dễ tổn thương hơn khi thai lớn dần.
5. Mặc trang phục thoải mái, hỗ trợ nâng đỡ da
Trang phục phù hợp giúp giảm áp lực lên làn da đang giãn nở và hỗ trợ hạn chế hình thành rạn mới:
- Chọn áo ngực nâng đỡ tốt: nên chọn loại không gọng, chất liệu co giãn để giảm áp lực lên vùng ngực đang phát triển.
- Sử dụng đai nâng bụng đúng cách: có thể dùng từ tuần 13 trở đi để hỗ trợ bụng dưới, giảm kéo da quá mức khi đứng lâu.
- Ưu tiên trang phục rộng rãi, chất liệu thoáng nhẹ: vải cotton, modal hoặc bamboo là những lựa chọn lý tưởng để tránh ma sát và giữ da thông thoáng.
Rạn da là tình trạng thường gặp trong thai kỳ, đặc biệt ở vùng bụng, ngực và đùi. Dù không thể phòng ngừa hoàn toàn, mẹ bầu hoàn toàn có thể giảm mức độ tổn thương da nếu chủ động chăm sóc từ sớm. Việc dưỡng ẩm đều đặn, kiểm soát cân nặng hợp lý, bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và lựa chọn trang phục phù hợp là những yếu tố quan trọng giúp duy trì độ đàn hồi da và hạn chế sự hình thành rạn mới.
Tuy nhiên, nếu rạn da đã xuất hiện – đặc biệt là rạn đỏ, đây chính là thời điểm vàng để điều trị. Sau sinh, khi cơ thể ổn định, các phương pháp thẩm mỹ hiện đại như vi kim RF Morpheus8, mesotherapy hoạt chất sinh học (PLLA, PDLLA, exosome), PRP hoặc laser có thể được ứng dụng để làm mờ vết rạn, tái cấu trúc mô và phục hồi làn da một cách an toàn, khoa học.
Tại RejuvLab, khách hàng sẽ được Bác sĩ Da liễu trực tiếp thăm khám và cá nhân hóa phác đồ điều trị, đảm bảo hiệu quả cao mà vẫn phù hợp với tình trạng da sau sinh. Đừng ngần ngại liên hệ hotline 0899.090.838 để được tư vấn miễn phí và đồng hành cùng RejuvLab trong hành trình phục hồi làn da sau thai kỳ.
Tài liệu tham khảo
- Karhade K, Lawlor M, Chubb H, Johnson TRB, Voorhees JJ, Wang F. Negative perceptions and emotional impact of striae gravidarum among pregnant women. Int J Womens Dermatol. 2021;7(5Part B):685-691. Published 2021 Nov 3. doi:10.1016/j.ijwd.2021.10.015
Nếu bạn có thắc mắc về chủ đề giảm cân và giảm béo, vui lòng đăng ký để được thăm khám miễn phí với đội ngũ Bác sĩ đa chuyên khoa tại Phòng khám MedFit.
