Thực đơn giảm cân

Chế độ ăn eat clean (ăn sạch) nổi lên như một lối sống lành mạnh chú trọng thực phẩm tự nhiên, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn. Liệu ăn sạch có phải là “chìa khóa vàng” cho hành trình giảm cân, hay chỉ là trào lưu nhất thời? Hãy cùng MedFit tìm hiểu khoa học đằng sau chế độ ăn eat clean và khám phá thực đơn eat clean giảm cân trong 7 ngày dễ áp dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Khi mạng xã hội tràn ngập thực đơn cấp tốc hứa hẹn siêu giảm cân chỉ sau 7 ngày, nhiều người đã lao vào với kỳ vọng lớn mà không lường trước hệ quả. Vậy có nên áp dụng thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 5kg? Cùng MedFit bóc tách sự thật đằng sau trong bài viết này.

Trong bài viết này, MedFit sẽ giải đáp rằng liệu có nên áp dụng thực đơn giảm cân 1 tuần giảm 6kg, giúp bạn nhìn rõ sự thật đằng sau các chế độ ép cân siêu tốc, đồng thời gợi ý một lộ trình ăn uống khoa học, an toàn và đủ sức giúp bền bỉ với mục tiêu.

Tập luyện chăm chỉ, thử đủ kiểu ăn kiêng mà cân nặng vẫn dậm chân tại chỗ? Trong bài viết này, MedFit sẽ cùng bạn khám phá nguyên nhân khiến việc giảm cân ở nữ giới trở nên gian nan, đồng thời mang đến gợi ý thực đơn giảm cân cho nữ cơ địa khó giảm trong 7 ngày khoa học, an toàn và hiệu quả.

Bài viết này từ MedFit sẽ hướng dẫn bạn xây dựng thực đơn giảm cân cho người 60kg trong 7 ngày, bao gồm cách tính năng lượng phù hợp, phương pháp tạo thâm hụt khoa học và giải thích vì sao quá trình giảm cân cần có giai đoạn nghỉ hợp lý thay vì liên tục kéo dài.

Sáng trưa tối ăn gì để giảm cân? Chế độ ăn đóng vai trò then chốt trong mọi kế hoạch giảm cân nhưng không phải ai cũng biết cách phân bổ bữa ăn trong ngày sao cho vừa đủ chất, vừa hỗ trợ kiểm soát năng lượng. Bài viết này từ MedFit sẽ giúp bạn hiểu rõ nguyên tắc xây dựng các bữa ăn phù hợp cho người đang giảm cân và gợi ý thực đơn mẫu trong 7 ngày.

Ức gà là một trong những lựa chọn phổ biến để xây dựng thực đơn giảm cân nhờ thành phần đạm nạc cùng khả năng kết hợp linh hoạt với nhiều nhóm thực phẩm khác. Trong bài viết này, MedFit sẽ gợi ý thực đơn giảm cân với ức gà trong 7 ngày, cùng các cách chế biến ức gà đơn giản cho hành trình kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Tinh bột không phải là kẻ thù của giảm cân. Nếu biết chọn đúng loại, tinh bột có thể trở thành trợ thủ đắc lực giúp giảm mỡ hiệu quả và khoai lang là một trong số đó. Bài viết dưới đây sẽ gợi ý thực đơn giảm cân với khoai lang trong 7 ngày.

Thực đơn ăn kiêng trong 7 ngày mà Nhã Phương áp dụng đang được lan truyền mạnh mẽ và khiến nhiều người tò mò muốn thử. Giảm cân nhanh nhưng có thật sự lành mạnh và bền vững? MedFit sẽ phân tích rõ lợi ích, rủi ro tiềm ẩn và giúp bạn quyết định có nên áp dụng thực đơn giảm cân của Nhã Phương hay không?

Giảm cân không chỉ là nỗ lực giảm con số trên bàn cân, mà quan trọng hơn là cải thiện thành phần cơ thể cụ thể là giảm mỡ, giữ cơ, hướng đến vóc dáng săn chắc và sức khỏe bền vững. Để đạt được mục tiêu này, chế độ…

Thực đơn 800kcal thuộc nhóm chế độ ăn rất ít calo (VLCD), thường được áp dụng trong một số trường hợp cần kiểm soát cân nặng nghiêm ngặt. Việc cắt giảm calo mạnh mẽ giúp giảm cân nhanh chóng nhưng phương pháp này có thực sự phù hợp với tất…