Giảm cân có giúp mặt thon gọn không? Đây là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn khi đã nỗ lực ăn kiêng, tập luyện nhưng gương mặt vẫn giữ nguyên độ tròn trịa. Liệu chỉ cần giảm cân là đủ để sở hữu gương mặt gọn gàng, sắc nét? Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ mối liên hệ giữa cân nặng và mỡ mặt, đồng thời gợi ý những giải pháp hiệu quả nếu muốn khuôn mặt thanh thoát hơn.

MỤC LỤC NỘI DUNG
		
		Add a header to begin generating the table of contents

Giảm cân có giúp mặt thon gọn không?

Giảm cân đúng cách sẽ giúp mặt thon gọn hơn, đặc biệt ở những người có mỡ tích tụ vùng má, cằm hoặc quai hàm. Khi cơ thể giảm mỡ toàn thân, mỡ ở mặt cũng giảm theo, các đường nét như xương hàm và gò má hiện rõ hơn. Tuy mức độ thay đổi khác nhau ở từng người, giảm cân vẫn là cách cơ bản nhất để giúp khuôn mặt bớt đầy đặn.

hình minh họa mỡ cằm tích tụ — Giảm cân đúng cách sẽ giúp mặt thon gọn hơn, đặc biệt ở những người có mỡ tích tụ vùng má, cằm hoặc quai hàm

Banner giá cực ưu đãi - liệu trình tiêm (tiem chich)

Banner giá cực ưu đãi - liệu trình tiêm - Mobile (tiem chich)

Vì sao nhiều người đã giảm cân nhưng mặt vẫn tròn?

Nhiều người thắc mắc tại sao cơ thể đã giảm cân đáng kể nhưng gương mặt vẫn không thấy gọn đi. Thực tế, ngoài mỡ mặt, còn nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến đường nét khuôn mặt:

Cấu trúc xương mặt: xương hàm ngang hoặc gò má thấp luôn tạo cảm giác mặt to, dù lượng mỡ đã giảm.
Giữ nước: ăn mặn, thiếu ngủ, căng thẳng hoặc rối loạn hormone khiến mặt bị sưng và nặng nề.
Da chảy xệ: giảm cân quá nhanh hoặc da bị lão hóa làm giảm độ đàn hồi, khiến phần má và cằm dễ bị xệ, tạo cảm giác mặt tròn hơn.
Mỡ cơ địa: một số người có mỡ tích tụ sâu ở má hoặc nọng cằm, rất khó giảm chỉ bằng ăn kiêng và tập luyện.

hình minh họa da mặt chảy xệ — Ngoài mỡ mặt, còn nhiều yếu tố khác ảnh hưởng đến đường nét khuôn mặt, khiến gương mặt vẫn tròn dù đã giảm cân

Banner giảm 50% phương pháp thẩm mỹ - liệu trình mặt

Các cách giảm cân để có gương mặt thanh thoát, ưa nhìn

Để gương mặt trở nên thanh thoát, cần kết hợp nhiều phương pháp, từ việc điều chỉnh chế độ ăn, tập luyện và cả ứng dụng công nghệ cao nhằm định hình đường nét khuôn mặt rõ ràng hơn.

Kết hợp tập luyện toàn thân và bài tập cơ mặt

Các bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội có vai trò quan trọng trong việc giảm mỡ toàn thân, từ đó giúp gương mặt thon gọn hơn. Một nghiên cứu năm 2019 trên 24 phụ nữ thừa cân cho thấy, chương trình tập aerobic kéo dài 12 tuần giúp giảm đáng kể khối lượng mỡ và vòng eo, đồng thời tăng khối lượng cơ nạc.

Điều này chứng minh rằng, tập cardio, dù ở cường độ thấp hay cao, đều hiệu quả cho việc giảm mỡ, trong đó cường độ cao có thể cho kết quả nhanh hơn. Khi kết hợp cùng các bài massage hoặc yoga mặt, hiệu quả làm rõ đường viền hàm và cải thiện tình trạng má xệ sẽ được tăng cường.

hình minh họa bài tập cơ mặt — Khi kết hợp tập luyện toàn thân cùng các bài massage hoặc yoga mặt, hiệu quả làm rõ đường viền hàm và cải thiện tình trạng má xệ sẽ được tăng cường

Điều chỉnh chế độ ăn uống khoa học

Thực phẩm chế biến sẵn và tinh bột tinh luyện như bánh mì trắng, mì ống, cơm trắng hay ngũ cốc ăn sáng chứa nhiều calo rỗng, ít chất xơ và dưỡng chất, dễ gây tăng cân và kích thích ăn nhiều hơn. Để giảm mỡ toàn thân và khuôn mặt hiệu quả, nên ưu tiên thực phẩm tươi, nguyên chất như rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc.

Uống một cốc nước trước bữa ăn có thể giúp tạo cảm giác no và giảm lượng calo nạp vào. Theo một phân tích tổng quan năm 2016, việc uống đủ nước còn thúc đẩy quá trình lipolysis, tức là cơ thể phân giải mỡ dự trữ thành acid béo để sử dụng làm năng lượng, tận dụng cơ chế này là chìa khóa để giảm cân.

Khi kết hợp chế độ ăn cân bằng với tập luyện hợp lý, quá trình giảm mỡ toàn thân và làm gọn gương mặt sẽ diễn ra hiệu quả hơn.

hình minh họa thực phẩm lành mạnh — Để giảm mỡ toàn thân và khuôn mặt hiệu quả, nên ưu tiên thực phẩm tươi, nguyên chất như rau củ, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc

Giữ thói quen sinh hoạt lành mạnh

Ngủ đủ giúp kiểm soát hormone ghrelin và leptin, giảm cảm giác thèm ăn và ngăn tăng cân, là những yếu tố quan trọng để hạn chế mỡ mặt.

Căng thẳng kéo dài cũng làm rối loạn chuyển hóa và tích mỡ, vì vậy cần duy trì trạng thái tinh thần cân bằng.

Hạn chế rượu bia giúp giảm giữ nước và calo rỗng, từ đó gương mặt bớt sưng và quá trình giảm cân diễn ra hiệu quả hơn.

Các máy móc công nghệ cao giúp mặt thon gọn nhanh hơn

Mỡ mặt không thể giảm cục bộ bằng cách tập trung tập luyện cho vùng mặt. Cách tốt nhất để làm gọn khuôn mặt luôn bắt đầu từ việc giảm mỡ toàn thân thông qua chế độ ăn lành mạnh và duy trì lối sống cân bằng.

Tuy vậy, nhiều người dù đã giảm cân hoặc tập luyện chăm chỉ vẫn không đạt được gương mặt thon gọn như mong muốn, đặc biệt là vùng nọng cằm và má. Giảm cân quá mức còn dễ khiến mỡ mặt mất đi, da bị chùng xệ làm gương mặt trông già nua và thiếu sức sống.

Công nghệ cao chính là giải pháp tối ưu, vừa tác động vào lớp mỡ khó giảm ở mặt, vừa siết chặt da và nâng cơ, giúp khuôn mặt gọn gàng, săn chắc và trẻ trung hơn. Phương pháp này không chỉ rút ngắn thời gian đạt kết quả mà còn mang đến hiệu quả rõ rệt và hài hòa hơn nhiều so với các cách truyền thống.

Các công nghệ giảm mỡ mặt và nọng cằm phổ biến hiện nay:

Sóng RF (radiofrequency): sử dụng năng lượng tần số vô tuyến để sinh nhiệt sâu, phá vỡ mô mỡ dưới da đồng thời kích thích tăng sinh collagen, giúp gương mặt gọn gàng và da săn chắc hơn. Nổi bật trong nhóm công nghệ này là InMode Lift với khả năng giảm mỡ và nâng cơ vùng nọng cằm và má chảy xệ, cùng Morpheus8 – thiết bị vi kim RF vừa giảm mỡ vừa cải thiện bề mặt da, thu nhỏ lỗ chân lông và hỗ trợ làm đầy sẹo rỗ, mang lại làn da mịn màng và săn chắc.

hình minh họa morpheus8 vùng cổ — Morpheus8 ứng dụng công nghệ vi kim RF vừa giảm mỡ vừa cải thiện bề mặt da, thu nhỏ lỗ chân lông và hỗ trợ làm đầy sẹo rỗ

HIFU (high-intensity focused ultrasound): sử dụng sóng siêu âm hội tụ cường độ cao để tác động sâu vào các lớp mô, vừa giảm mỡ vừa nâng cơ và kích thích tăng sinh collagen. Tại MedFit, CFU Èlife và Ultraformer MPT là hai thiết bị tiêu biểu, giúp phá hủy mỡ vùng nọng cằm và má dưới, đồng thời siết chặt da, tái cấu trúc mô nâng đỡ, định hình đường viền hàm và làm da săn chắc mà không cần xâm lấn hay thời gian nghỉ dưỡng.

làm cfu mặt tại rejuvlab — CFU Èlife giúp phá hủy mỡ vùng nọng cằm và má dưới, đồng thời siết chặt da, tái cấu trúc mô nâng đỡ

Tiêm tan mỡ cằm và má: sử dụng hoạt chất phân giải mỡ giúp thu nhỏ các vùng tích mỡ cứng đầu mà ăn kiêng hoặc tập luyện khó tác động.

Tùy theo tình trạng cụ thể của mỗi người, Bác sĩ có thể chỉ định kết hợp nhiều công nghệ nhằm tác động lên các lớp mô khác nhau, từ đó tối ưu hiệu quả điều trị, giúp gương mặt thon gọn, đường viền hàm sắc nét và duy trì kết quả bền vững.

thăm khám với bác thục anh — Thăm khám Bác sĩ để được tư vấn và điều trị

Tại RejuvLab, các công nghệ giảm mỡ mặt và trị nọng cằm được cá nhân hóa theo từng gương mặt với những thiết bị hiện đại như CFU Èlife, Ultraformer MPT, InMode Lift, Morpheus8 kết hợp cùng phương pháp tiêm tan mỡ. Giải pháp này vừa phá vỡ mô mỡ tích tụ vừa kích thích tăng sinh collagen và elastin, giúp gương mặt thon gọn hơn với làn da săn chắc.

cls morpheus8 và forma giảm mỡ và săn chắc da tại rejuvlab — Ca lâm sàng làm Morpheus8 và Forma giảm mỡ và săn chắc da tại RejuvLab

Giảm cân đúng cách có thể giúp gương mặt thon gọn hơn, đặc biệt ở người tích mỡ vùng má, cằm hoặc quai hàm, khi lượng mỡ toàn thân được cải thiện. Tuy nhiên, không phải ai giảm cân cũng thấy mặt nhỏ đi rõ rệt do ảnh hưởng từ cấu trúc xương, tình trạng giữ nước, mỡ cơ địa khó giảm hoặc da chảy xệ sau khi sụt cân quá nhanh.

Trong những trường hợp này, kết hợp công nghệ cao như HIFU, RF hoặc tiêm tan mỡ sẽ là giải pháp hiệu quả giúp giảm mỡ mặt, siết chặt da và định hình lại đường nét khuôn mặt rõ ràng, sắc sảo hơn. Đừng ngần ngại liên hệ RejuvLab để được Bác sĩ tư vấn giải pháp giảm cân và giảm mỡ mặt phù hợp, giúp gương mặt hài hòa và rạng rỡ hơn.