Vừa ăn xong chưa đầy một tiếng nhưng vẫn muốn tìm thứ gì đó để nhâm nhi. Mỗi khi buồn bã, căng thẳng hay chán nản, cảm giác thèm đồ ngọt, món chiên hoặc những món ăn thật đã miệng lại xuất hiện. Đó có thể không phải là cơn đói thật mà là dấu hiệu của cơn đói cảm xúc, xuất phát từ tâm lý thay vì nhu cầu năng lượng của cơ thể. Ngược lại, đói thể chất là phản ứng sinh lý tự nhiên khi cơ thể thật sự cần bổ sung dinh dưỡng. Việc không phân biệt được hai kiểu đói này khiến nhiều người ăn uống mất kiểm soát, tăng cân và thường xuyên rơi vào cảm giác tội lỗi sau khi ăn. Bài viết này sẽ giúp hiểu rõ sự khác biệt giữa cơn đói thể chất và cơn đói cảm xúc, đồng thời gợi ý cách điều chỉnh thói quen ăn uống một cách khoa học.
Đói thể chất là gì?
Đói thể chất (physical hunger) là phản ứng sinh lý bình thường của cơ thể khi năng lượng tiêu hao vượt quá năng lượng nạp vào.
Theo Viện Quốc gia về Đái tháo đường, Tiêu hóa và Bệnh thận Hoa Kỳ (National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases – NIDDK), đói thể chất là tín hiệu tự nhiên bắt nguồn từ dạ dày và não, báo hiệu rằng cơ thể cần được bổ sung dinh dưỡng để duy trì chức năng sống. Cơn đói này thường xuất hiện sau vài giờ không ăn, có thể kéo dài và tăng dần theo thời gian nếu không được đáp ứng.
Các dấu hiệu đặc trưng của đói thể chất, theo mô tả của Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng Hoa Kỳ (Academy of Nutrition and Dietetics) bao gồm:
- Cảm giác trống rỗng ở bụng, cồn cào hoặc đau âm ỉ.
- Âm thanh réo hoặc sôi bụng rõ rệt.
- Cơ thể mệt mỏi, kém tập trung, thậm chí có thể hoa mắt, chóng mặt nếu mức đường huyết hạ thấp.
- Khó chịu, cáu gắt nhẹ nhưng sẽ cải thiện rõ rệt sau khi ăn.
Một điểm đặc biệt là cơn đói thể chất không kén chọn món ăn. Người đói thực sự sẽ sẵn sàng ăn nhiều loại thực phẩm khác nhau, không đòi hỏi cụ thể và cảm giác no sẽ đến từ từ khi nhu cầu sinh lý được đáp ứng.
Đói cảm xúc là gì?
Đói cảm xúc (emotional hunger) là cảm giác thèm ăn không bắt nguồn từ nhu cầu sinh lý, mà xuất hiện như một phản ứng trước cảm xúc tiêu cực hoặc trạng thái tâm lý bất ổn như căng thẳng, lo âu, buồn chán hoặc cô đơn.
Theo định nghĩa của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (American Psychological Association), đói cảm xúc là một dạng hành vi ăn uống phản xạ, dùng thức ăn như phương tiện để điều tiết cảm xúc thay vì đáp ứng nhu cầu năng lượng thực sự. Khác với đói thể chất, cơn đói cảm xúc thường đến đột ngột, đôi khi chỉ vừa mới ăn xong vẫn thấy thèm ăn tiếp.
Theo phân tích trong nghiên cứu của Tiến sĩ Jennifer J. Thomas và đồng sự tại Massachusetts General Hospital (Hoa Kỳ), công bố trên Tạp chí Ăn uống Rối loạn (Eating Disorders Journal) năm 2020, đói cảm xúc có các đặc điểm nhận diện rõ ràng như:
- Xuất hiện nhanh và mạnh, thường liên quan đến cảm xúc tiêu cực.
- Thèm ăn các món cụ thể, thường là thực phẩm giàu đường, chất béo hoặc tinh bột như bánh ngọt, snack hoặc thức ăn nhanh.
- Không cảm nhận rõ dấu hiệu no, dễ dẫn đến ăn quá mức.
- Cảm giác tội lỗi hoặc hối hận sau khi ăn.
- Không gắn với cảm giác cồn cào ở bụng hay dấu hiệu sinh lý rõ rệt.
Cơn đói cảm xúc thường được duy trì bởi một cơ chế gọi là ăn uống theo cảm xúc (emotional eating), trong đó thực phẩm được não bộ gắn với cảm giác dễ chịu, khiến người ăn tạm thời thoát khỏi trạng thái căng thẳng.
Tuy nhiên, theo thời gian, hành vi này dễ hình thành chu kỳ lệ thuộc tâm lý vào thực phẩm, tăng nguy cơ tăng cân, rối loạn ăn uống và mất kiểm soát với chế độ ăn.
* Voucher chỉ áp dụng cho khách hàng thăm khám lần đầu tiên tại phòng khám MedFit
Làm sao để phân biệt cơn đói thật và đói do cảm xúc?
Phân biệt giữa đói thể chất (còn gọi là đói sinh lý hoặc đói thật) và đói cảm xúc là một kỹ năng quan trọng trong quản lý hành vi ăn uống. Việc ăn sai loại cơn đói không chỉ gây tăng cân mà còn tạo ra vòng lặp tiêu cực về tâm lý.
Theo nghiên cứu của Tiến sĩ Susan Albers tại Cleveland Clinic (Hoa Kỳ), công bố trên chuyên san Health Psychology Update năm 2021, có thể nhận biết rõ hai dạng cơn đói thông qua các đặc điểm dưới đây:
Dấu hiệu nhận biết cơn đói thể chất
Cơn đói thể chất thường xuất hiện dần dần sau nhiều giờ không ăn, kèm theo các dấu hiệu sinh lý rõ ràng như bụng sôi, cảm giác cồn cào, mất tập trung hoặc hơi choáng nếu hạ đường huyết nhẹ.
Người đói thật có xu hướng lựa chọn bất kỳ món ăn nào có thể cung cấp năng lượng như cơm, trái cây hoặc thức ăn đơn giản. Sau khi ăn, cảm giác no sẽ xuất hiện rõ và đi kèm cảm giác hài lòng, không có cảm giác tội lỗi.
Dấu hiệu nhận biết đói cảm xúc
Ngược lại, đói cảm xúc đến bất ngờ, thường không phụ thuộc vào thời điểm bữa ăn gần nhất. Người gặp đói cảm xúc thường có xu hướng thèm một loại thực phẩm cụ thể, chủ yếu là đồ ngọt, món ăn nhiều chất béo hoặc món ăn “an ủi” như snack, đồ chiên hoặc fast food. Dù ăn no vẫn muốn tiếp tục ăn và thường có cảm giác tội lỗi, hối hận hoặc xấu hổ sau đó.
Bảng so sánh nhanh giữa hai loại cơn đói
| Tiêu chí | Đói thể chất (đói thật) | Đói cảm xúc |
| Tốc độ khởi phát | Tăng dần theo thời gian | Xuất hiện đột ngột, liên quan cảm xúc |
| Thực phẩm mong muốn | Món ăn bất kỳ có thể cung cấp năng lượng | Món cụ thể như bánh ngọt, snack, đồ chiên |
| Mức độ thỏa mãn sau ăn | Cảm thấy no, hài lòng | Ăn nhiều vẫn không thấy thỏa mãn |
| Cảm xúc sau ăn | Bình thường, không cảm thấy tội lỗi | Có thể cảm thấy tội lỗi, hối hận hoặc xấu hổ |
Nghiên cứu từ Hiệp hội Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu (ESPEN) năm 2020 cũng nhấn mạnh rằng, việc học cách nhận diện các dấu hiệu này sẽ giúp cá nhân xây dựng lại mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm, đặc biệt ở những người có nguy cơ rối loạn ăn uống.
Vì sao chúng ta thường ăn theo cảm xúc?
Ăn theo cảm xúc (emotional eating) không phải là hành vi hiếm gặp. Trên thực tế, theo một khảo sát của Hiệp hội Tâm lý Hoa Kỳ (APA) năm 2022, có đến 38% người trưởng thành thừa nhận từng ăn để giảm stress, buồn chán hoặc lo âu trong tháng gần nhất. Việc sử dụng thức ăn như một công cụ để xoa dịu cảm xúc tiêu cực là kết quả của cả yếu tố tâm lý lẫn sinh lý.
Cảm xúc và hành vi ăn uống gắn kết từ thời thơ ấu
Từ khi còn nhỏ, nhiều người đã được an ủi bằng thức ăn như được thưởng bánh khi ngoan, được cho kẹo khi buồn. Những hành vi tưởng chừng vô hại này dần hình thành một liên kết giữa cảm xúc và đồ ăn. Khi trưởng thành, não bộ vô thức ghi nhớ rằng ăn uống là cách để làm dịu căng thẳng hoặc lấp đầy khoảng trống cảm xúc.
Vai trò của hormone dopamine
Dopamine là chất dẫn truyền thần kinh tạo cảm giác vui vẻ và dễ chịu. Khi ăn các món ăn giàu đường hoặc chất béo, đặc biệt là những món ăn tiện lợi như kem, khoai tây chiên, bánh ngọt, sẽ kích thích não tiết ra dopamine nhiều hơn. Điều này khiến chúng ta cảm thấy tốt hơn tạm thời nhưng vô hình trung củng cố hành vi ăn để đối phó cảm xúc.
Theo nghiên cứu của Viện Dinh dưỡng Quốc gia Pháp công bố trên Appetite năm 2021, sự gia tăng dopamine sau khi ăn là một yếu tố chính khiến cơn đói cảm xúc dễ trở thành thói quen khó bỏ.
Cortisol và phản ứng với stress
Khi cơ thể căng thẳng, tuyến thượng thận tiết ra cortisol làm tăng cảm giác thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt và nhiều năng lượng. Cơ chế này từng giúp tổ tiên con người dự trữ năng lượng khi gặp nguy hiểm. Tuy nhiên, trong xã hội hiện đại, stress lại đến từ công việc, lo âu tài chính hay mâu thuẫn cá nhân và việc ăn quá mức trở thành hệ quả không mong muốn.
Một nghiên cứu tại Trường Y khoa Harvard (Hoa Kỳ) đăng trên Tạp chí Béo phì (Journal of Obesity) năm 2020 chỉ ra rằng, nồng độ cortisol cao có liên quan đến việc tăng tiêu thụ calo trung bình hơn 500kcal/ngày ở người thường xuyên căng thẳng.
Cảm giác trống rỗng và hành vi tìm kiếm phần thưởng nhanh
Một số người ăn không vì đói mà vì cảm giác thiếu thốn bên trong, cô đơn, trống rỗng, chán nản. Khi đó, việc ăn, đặc biệt là món ăn yêu thích, mang lại cảm giác được lấp đầy cả về thể chất và cảm xúc. Đây là hành vi tìm kiếm phần thưởng nhanh (immediate gratification) để làm dịu tâm trạng mà không cần đối mặt trực tiếp với nguyên nhân gây khó chịu.
Ăn theo cảm xúc ảnh hưởng gì đến sức khỏe và cân nặng?
Khi thực phẩm được dùng như một cách xoa dịu cảm xúc, cơ thể không chỉ nạp vào lượng calo dư thừa mà còn dễ hình thành vòng luẩn quẩn giữa ăn uống mất kiểm soát và cảm giác tội lỗi. Vậy những tác động cụ thể của thói quen này là gì?
Gây tăng cân và rối loạn trao đổi chất
Ăn uống theo cảm xúc thường khiến người ta ưu tiên thực phẩm có mật độ năng lượng cao, nhiều đường, muối và chất béo, thay vì ăn vì nhu cầu sinh lý. Hệ quả là lượng calo nạp vào vượt quá nhu cầu thực tế của cơ thể, làm tăng cân dần theo thời gian.
Theo nghiên cứu của Torres và Nowson, thực hiện tại Úc và đăng trên Tạp chí Dinh dưỡng năm 2007, hành vi ăn uống cảm xúc có mối liên hệ đáng kể với tăng cân và nguy cơ hội chứng chuyển hóa. Nhóm tác giả cũng ghi nhận rằng, người có chỉ số ăn theo cảm xúc cao thường ít kiểm soát được lượng thức ăn và dễ bị cuốn vào thói quen ăn vô độ.
Làm trầm trọng các vấn đề tiêu hóa và kiểm soát đường huyết
Việc ăn nhiều trong thời gian ngắn, nhất là các món khó tiêu như thức ăn nhanh, món cay hoặc nhiều dầu mỡ, có thể làm tăng áp lực lên dạ dày, dẫn đến đầy hơi, trào ngược hoặc tiêu chảy. Đối với người có bệnh lý nền tiêu hóa như viêm dạ dày hoặc hội chứng ruột kích thích, hành vi ăn uống theo cảm xúc có thể làm triệu chứng nặng hơn.
Ngoài ra, do thường lựa chọn thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, những cơn ăn cảm xúc có thể khiến đường huyết tăng đột ngột rồi hạ nhanh, dẫn đến mệt mỏi, uể oải hoặc cảm giác đói trở lại chỉ sau vài giờ.
Gây ra cảm giác tội lỗi và làm rối loạn mối quan hệ với thức ăn
Người thường xuyên ăn theo cảm xúc dễ rơi vào vòng xoáy tâm lý tiêu cực, từ cảm xúc tiêu cực dẫn đến ăn để xoa dịu, rồi cảm giác hối hận sau đó, tiếp tục ăn và dần mất kiểm soát.
Theo khảo sát của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (American Psychological Association) công bố năm 2022, có đến 42% người trưởng thành tại Mỹ thừa nhận họ từng ăn quá nhiều do căng thẳng và gần một nửa trong số đó cảm thấy tội lỗi sau khi ăn. Về lâu dài, những trải nghiệm lặp đi lặp lại này làm suy giảm khả năng nhận diện tín hiệu đói no sinh lý và có thể dẫn đến rối loạn ăn uống.
Một tổng quan hệ thống do nhóm Singh và cộng sự tại Ấn Độ, đăng trên tạp chí Frontiers in Psychology năm 2021 chỉ ra rằng, hành vi ăn theo cảm xúc có liên quan mật thiết đến rối loạn ăn vô độ và tăng nguy cơ lo âu hoặc trầm cảm.
Làm sao để kiểm soát cơn đói cảm xúc?
Việc học cách nhận diện và kiểm soát cơn đói xuất phát từ tâm lý sẽ giúp điều chỉnh hành vi ăn uống, tránh rơi vào tình trạng ăn uống mất kiểm soát và tăng cân không mong muốn.
Nhận diện và chấp nhận cảm xúc thay vì né tránh
Thay vì ăn để lấp đầy khoảng trống cảm xúc, bước đầu tiên là học cách nhận diện và chấp nhận cảm xúc như một phản ứng tự nhiên của con người.
Theo hướng dẫn của Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ (American Psychological Association, 2022), việc thừa nhận cảm xúc, dù là buồn bã, lo âu hay căng thẳng, giúp não bộ xử lý tình huống hiệu quả hơn so với việc trốn tránh hoặc dồn nén.
Kỹ thuật đơn giản như tự hỏi “Tôi đang cảm thấy gì?” hoặc viết ra suy nghĩ có thể giúp cá nhân tách biệt cảm xúc với hành vi ăn uống.
Duy trì nhịp ăn đều đặn
Một trong những cách hiệu quả để ngăn ngừa cơn đói cảm xúc biến thành hành vi ăn uống không kiểm soát là duy trì lịch ăn đều đặn với 3 bữa chính trong ngày. Khi cơ thể được cung cấp năng lượng đúng giờ, hệ thần kinh ít có xu hướng kích hoạt hành vi tìm kiếm phần thưởng từ thực phẩm.
Một nghiên cứu từ Đại học Leeds (Anh), công bố trên tạp chí Appetite năm 2019, cho thấy những người duy trì bữa ăn ổn định có mức độ ăn uống cảm xúc thấp hơn đáng kể so với nhóm ăn uống thất thường.
Dừng lại vài phút trước khi ăn để đánh giá nhu cầu thật sự
Kỹ thuật tạm dừng vài phút trước khi ăn giúp phân biệt giữa đói thật và ăn do cảm xúc. Người thực hành có thể tự hỏi “Tôi có cảm thấy cồn cào ở bụng không?” hoặc “Lần gần nhất tôi ăn là khi nào?” hoặc “Tôi đang tìm món ăn cụ thể nào?”. Nếu câu trả lời liên quan đến cảm xúc ví dụ như chán, lo lắng, buồn hơn là tín hiệu sinh lý, có thể cơn đói đó là do cảm xúc.
Hướng dẫn này được Trung tâm Rối loạn Ăn uống Quốc gia Hoa Kỳ (National Eating Disorders Association) khuyến khích áp dụng trong chương trình điều trị hành vi nhận thức (CBT-E) cho người có thói quen ăn uống cảm xúc.
Thay thế bằng các hoạt động lành mạnh thay vì ăn
Khi xác định cơn đói xuất phát từ cảm xúc, việc chuyển hướng sự chú ý sang các hoạt động không liên quan đến ăn uống có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Theo nghiên cứu của Adrian Meule và cộng sự tại Đức, công bố trên tạp chí Eating Behaviors năm 2012, những người thường xuyên dùng kỹ thuật phân tâm (distraction techniques) như viết nhật ký, đi bộ hoặc trò chuyện với người thân có thể giúp giảm đáng kể mức độ thèm ăn xuất phát từ cảm xúc, ghi nhận mức độ thèm ăn thấp hơn cũng như kiểm soát ăn uống tốt hơn trong thời gian dài.
* Voucher chỉ áp dụng cho khách hàng thăm khám lần đầu tiên tại phòng khám MedFit
Khi nào cần gặp chuyên gia tâm lý hoặc chuyên gia dinh dưỡng?
Không phải ai cũng có thể tự kiểm soát hoàn toàn cơn đói cảm xúc hoặc thói quen ăn uống mất kiểm soát. Trong nhiều trường hợp, sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý hoặc chuyên gia dinh dưỡng là cần thiết để tìm ra nguyên nhân gốc rễ và xây dựng chiến lược ăn uống bền vững.
Xuất hiện dấu hiệu nhận biết rối loạn ăn uống
Khi hành vi ăn uống không còn đơn thuần là đáp ứng nhu cầu sinh lý mà trở thành công cụ đối phó cảm xúc, kiểm soát hoặc trừng phạt bản thân, nguy cơ rối loạn ăn uống (eating disorders) cần được cân nhắc nghiêm túc. Một số dấu hiệu cảnh báo bao gồm:
- Thường xuyên ăn trong tình trạng không kiểm soát (binge eating) và sau đó thấy tội lỗi, lo âu.
- Hạn chế ăn uống quá mức, ám ảnh về việc ăn sạch hoặc sợ thực phẩm chứa đường, chất béo.
- Luôn đếm calo, ám ảnh về cân nặng dù cơ thể đang ở mức bình thường.
- Ăn uống thất thường, thay đổi khẩu phần đột ngột theo cảm xúc hoặc các yếu tố bên ngoài.
- Có hành vi thanh lọc như tự gây nôn, dùng thuốc nhuận tràng hoặc tập luyện cực đoan sau khi ăn.
Theo Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5-TR) của Hiệp hội Tâm thần học Hoa Kỳ (APA, 2022), các hành vi trên có thể liên quan đến rối loạn ăn vô độ (binge eating disorder), cuồng ăn (bulimia nervosa) hoặc rối loạn tránh né thực phẩm (avoidant/restrictive food intake disorder). Việc phát hiện sớm các biểu hiện này là điều kiện tiên quyết để can thiệp kịp thời và ngăn ngừa hậu quả lâu dài về thể chất và tâm lý.
Chuyên gia tâm lý và dinh dưỡng có thể hỗ trợ gì?
Ngay cả khi chưa đủ tiêu chuẩn chẩn đoán rối loạn ăn uống, nhiều người vẫn có mối quan hệ không lành mạnh với thực phẩm, chẳng hạn như luôn cảm thấy tội lỗi khi ăn món ưa thích, ăn để thưởng hay phạt bản thân hoặc liên tục thay đổi chế độ ăn theo trào lưu mà không hiểu rõ nhu cầu thật của cơ thể.
Trong các tình huống này, việc làm việc cùng chuyên gia tâm lý hoặc chuyên gia dinh dưỡng không chỉ giúp thiết lập lại thói quen ăn uống phù hợp mà còn hỗ trợ điều chỉnh tư duy về cơ thể và thực phẩm.
Theo báo cáo của Academy of Nutrition and Dietetics (Hoa Kỳ), một chuyên gia dinh dưỡng có đào tạo chuyên sâu về hành vi ăn uống có thể hướng dẫn xây dựng kế hoạch ăn phù hợp với sinh lý, hỗ trợ hồi phục tín hiệu đói no tự nhiên và ngăn ngừa hành vi ăn uống cảm xúc.
Đồng thời, các nhà tâm lý học lâm sàng có kinh nghiệm về liệu pháp hành vi nhận thức (CBT) cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nhận diện các mô hình suy nghĩ lệch lạc liên quan đến hình thể và thức ăn, giúp người bệnh thiết lập sự cân bằng cảm xúc lành mạnh. Việc chủ động tìm đến hỗ trợ không phải là dấu hiệu yếu đuối mà ngược lại, thể hiện sự dũng cảm và ý thức chăm sóc bản thân một cách toàn diện cả về thể chất lẫn tâm lý.
Việc phân biệt và quản lý cơn đói thể chất và cơn đói cảm xúc là chìa khóa giúp duy trì cân nặng hợp lý, đồng thời cải thiện sức khỏe tinh thần và mối quan hệ lành mạnh với thực phẩm.
Khi biết lắng nghe tín hiệu cơ thể, điều chỉnh cảm xúc đúng cách và xây dựng chế độ ăn cân đối, mỗi người đều có thể thoát khỏi vòng luẩn quẩn của ăn uống mất kiểm soát, giảm thiểu cảm giác tội lỗi sau bữa ăn.
Tại MedFit, các chuyên gia dinh dưỡng và tâm lý luôn sẵn sàng đồng hành trong việc xây dựng chiến lược ăn uống, luyện tập và kiểm soát cảm xúc một cách khoa học. Nếu cảm thấy khó phân biệt cơn đói thật và đói do cảm xúc hoặc lo lắng về thói quen ăn uống hiện tại, đừng ngần ngại liên hệ MedFit để nhận tư vấn cá nhân hóa, an toàn và hiệu quả. Hãy bắt đầu hành trình ăn uống lành mạnh và cân bằng cảm xúc ngay hôm nay! 
Tài liệu tham khảo
- Harvard Health Publishing. Why stress causes people to overeat. [online] Available at: Why stress causes people to overeat – Harvard Health [Accessed 07 August 2025]
- Adam TC, Epel ES. Stress, eating and the reward system. Physiol Behav. 2007;91(4):449-458. doi:10.1016/j.physbeh.2007.04.011
- Block JP, He Y, Zaslavsky AM, Ding L, Ayanian JZ. Psychosocial stress and change in weight among US adults. Am J Epidemiol. 2009;170(2):181-192. doi:10.1093/aje/kwp104
- Torres SJ, Nowson CA. Relationship between stress, eating behavior, and obesity. Nutrition. 2007;23(11-12):887-894. doi:10.1016/j.nut.2007.08.008
- Tomiyama AJ. Stress and Obesity. Annu Rev Psychol. 2019;70:703-718. doi:10.1146/annurev-psych-010418-102936
- American Psychiatric Association. Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders. 5th ed, text rev. American Psychiatric Association; 2022
- Benjamin-Neelon SE. Position of the Academy of Nutrition and Dietetics: Benchmarks for Nutrition in Child Care. J Acad Nutr Diet. 2018;118(7):1291-1300. doi:10.1016/j.jand.2018.05.001
- Kim Dennis. Warning Signs And Symptoms. [online] Available at: Eating Disorder Symptoms: Signs, Behaviors & Risks | NEDA [Accessed 07 August 2025]
- Fairburn CG. Cognitive Behavior Therapy and Eating Disorders. Guilford Press; 2008
Nếu bạn đang muốn được thăm khám về thừa cân, béo phì, tăng cơ, giảm mỡ, hãy để lại thông tin để được đo InBody và thăm khám hoàn toàn miễn phí cùng đội ngũ Bác sĩ đa chuyên khoa tại Phòng khám MedFit.
