Ánh sáng đỏ có thực sự giúp giảm cân, giảm mỡ hiệu quả?

Ánh sáng đỏ là công nghệ không xâm lấn đang được ứng dụng rộng rãi trong da liễu – thẩm mỹ, đặc biệt là trong lĩnh vực giảm cân và giảm mỡ cơ thể. Loại ánh sáng này có khả năng thâm nhập sâu vào các mô mỡ dưới da, kích thích quá trình ly giải mỡ, từ đó hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa một cách tự nhiên và an toàn. Hãy cùng MedFit tìm hiểu về công nghệ ánh sáng đỏ giảm cân, giảm mỡ trong bài viết dưới đây.

Ánh sáng đỏ là gì?

Ánh sáng đỏ (red light) là một phần của phổ ánh sáng khả kiến (nhìn thấy), có bước sóng từ 630-760nm, trong đó, bước sóng 635nm là “tiêu chuẩn vàng” để giảm mỡ. Đây là loại ánh sáng có năng lượng photon thấp hơn ánh sáng xanh và tím, tuy nhiên, nó vẫn có khả năng thâm nhập sâu vào các mô cơ thể.

Trước kia, ánh sáng đỏ thường được sử dụng trong y học để chữa lành vết thương, giảm đau và chống viêm. Ngày nay, công nghệ này đã được mở rộng ứng dụng sang lĩnh vực giảm cân, giảm mỡ và cải thiện vóc dáng. Ánh sáng đỏ trong giảm cân sử dụng các thiết bị như đèn LED hoặc tia laser công suất thấp (low-level laser therapy), có khả năng xuyên qua da để tác động vào các lớp mô bên dưới. Điều đặc biệt là ánh sáng đỏ không phá hủy cấu trúc tế bào mà tập trung cải thiện chức năng của tế bào mỡ.

Cơ chế tác động của ánh sáng đỏ trong giảm cân, giảm mỡ

Ánh sáng đỏ tác động tới cơ thể ở cấp độ tế bào và không tạo ra nhiệt, mà thay vào đó là một chuỗi phản ứng quang hóa phức tạp, bao gồm:

• Giải phóng lipid từ tế bào mỡ

Ánh sáng đỏ tạo ra các lỗ nhỏ trên màng tế bào mỡ, cho phép lipid (chất béo) thoát ra khỏi tế bào. Quá trình này giúp giảm kích thước của tế bào mỡ mà không phá hủy chúng. Sau đó, chất béo dư thừa sẽ được đào thải theo cơ chế tự nhiên của cơ thể.

• Kích thích quá trình trao đổi chất và tạo năng lượng trong cơ thể

Ánh sáng đỏ kích thích hoạt động của ty thể – trung tâm năng lượng của tế bào, giúp tăng cường sản xuất ATP (nguồn năng lượng chính của cơ thể), thúc đẩy quá trình đốt cháy calo và sinh năng lượng.

Bên cạnh đó, ánh sáng đỏ còn kích thích quá trình hình thành mạch máu mới, giãn nở mạch máu nhỏ, dẫn đến sự tăng cường lưu thông máu, tăng cường sự trao đổi chất, trao đổi oxy trong quá trình sinh năng lượng, hỗ trợ loại bỏ các độc tố trong cơ thể, đào thải lượng chất béo dư thừa. Với cơ chế này, ánh sáng đỏ góp phần vào việc hỗ trợ giảm cân một cách hiệu quả.

• Điều hòa sự chuyển hóa trong cơ thể

Ánh sáng đỏ tác động lên các tế bào mỡ, giúp cơ thể giảm đề kháng với insulin, từ đó giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa như béo phì, đái tháo đường típ 2.

Ngoài ra, liệu pháp ánh sáng đỏ còn có khả năng điều hòa hormone adiponectin – một hormone chuyển hóa do tế bào mỡ tiết ra, có vai trò điều chỉnh sự trao đổi chất và chống viêm, từ đó cải thiện khả năng chuyển hóa chất béo trong cơ thể.

Hiệu quả khi dùng ánh sáng đỏ trong việc giảm cân, giảm mỡ

Ánh sáng đỏ đã được nghiên cứu cũng như ứng dụng trong giảm cân, giảm mỡ từng vùng và nhận được những kết quả tích cực, bao gồm:

• Một nghiên cứu tại Brazil trên 64 phụ nữ béo phì, kết hợp ánh sáng đỏ với tập luyện trong 20 tuần, đã ghi nhận mức giảm trung bình 5,6% mỡ cơ thể và cải thiện rõ rệt sức mạnh cơ bắp.
• Thử nghiệm tại Mayo Clinic cho thấy liệu pháp ánh sáng đỏ có thể giảm 2-5cm vòng eo sau 6-12 buổi, tùy thuộc vào tần suất và thời gian điều trị.

Ngoài lợi ích về sức khỏe thể chất, liệu pháp còn giúp cải thiện về mặt thẩm mỹ và hình thể, làm tăng sức khỏe tinh thần và nâng cao khả năng tuân thủ các chế độ dinh dưỡng và vận động trong quá trình giảm cân.

Những hạn chế của ánh sáng đỏ trong giảm cân, giảm mỡ

Mặc dù có những hiệu quả nhất định, sử dụng ánh sáng đỏ trong giảm cân, giảm mỡ cũng có những hạn chế, bao gồm:

• Hiệu quả chậm: để thấy được hiệu quả rõ rệt từ quá trình giảm cân, giảm mỡ với ánh sáng đỏ, khách hàng cần thực hiện khoảng 6-12 buổi điều trị. Một nghiên cứu năm 2017 trên những người có BMI từ 25-29,9, nằm trong nhóm 20 người được trị liệu với ánh sáng đỏ 2 lần/tuần trong 6 tuần (nhóm B), đã thu được kết quả 30% người trong số họ có sự sụt giảm 3% trọng lượng cơ thể ban đầu. Kết quả cụ thể của nghiên cứu được trình bày trong bảng dưới.

Cân nặng	Nhóm A (N = 20) 3 lần/tuần trong 4 tuần	Nhóm B (N = 20) 2 lần/tuần trong 6 tuần	Nhóm C (N = 20) 1 lần/tuần trong 12 tuần
Ban đầu (kg)	81,7 ± 10,5	77,1 ± 6,8	75,4 ± 7,9
Δ tại tuần 4 (kg)	−0,5 ± 1,7	−0,9 ± 1,7*	−0,6 ± 1,5
Δ tại tuần 6 (kg)	+0,4 ± 1,6	−1,0 ± 1,7*	−0,6 ± 1,5
Δ tại tuần 12 (kg)	+0,1 ± 2,2	−0,4 ± 1,8	−0,4 ± 2,4
Δ tại tuần 26 (kg)	+1,4 ± 3,8	+0,5 ± 3,1	+0,3 ± 2,7

• Không thay thế được lối sống lành mạnh: cần phải khẳng định rằng, liệu pháp sử dụng ánh sáng đỏ chỉ có tác dụng hỗ trợ cho quá trình giảm cân. Một lối sống điều độ mới có thể giúp duy trì kết quả giảm cân một cách lâu dài.
• Chi phí cao: mỗi liệu trình sử dụng ánh sáng đỏ tại phòng khám đều khá tốn kém. Tại Mỹ, gói điều trị 6 buổi dao động từ 2.000-4.000USD, tương đương khoảng 50 triệu đến trên 100 triệu đồng.
• Có thể không hiệu quả với tất cả mọi người: cho đến nay, tất cả những nghiên cứu về ánh sáng đỏ trong việc giảm cân, giảm mỡ chỉ được thực hiện ở nhóm người có BMI từ 25-30. Vì vậy, hiệu quả của liệu pháp này với những nhóm người nằm ngoài BMI này chưa chắc chắn. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ mới được thực hiện trên người da trắng nên hiệu quả của ánh sáng đỏ đối với những nhóm người thuộc chủng tộc khác cũng chưa rõ ràng.

Dùng ánh sáng đỏ để giảm cân, giảm mỡ phù hợp và không phù hợp với ai?

Chưa có nhiều ghi nhận về những tác dụng phụ của ánh sáng đỏ đối với cơ thể. Vì vậy, đây được coi là một phương pháp khá an toàn với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp với phương pháp này.

Đối tượng phù hợp để thực hiện liệu pháp ánh sáng đỏ bao gồm:

• Người thừa cân hoặc béo phì nhẹ đến trung bình.
• Những người muốn giảm mỡ mà không muốn hoặc không thể sử dụng các phương pháp xâm lấn.
• Những người đang tìm kiếm phương pháp giảm cân hỗ trợ song song với tập luyện và ăn kiêng.

Đối tượng không phù hợp để thực hiện liệu pháp ánh sáng đỏ bao gồm:

• Phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú.
• Người cần giảm cân nhanh.
• Những người nhạy cảm với ánh sáng hoặc đang sử dụng các loại thuốc làm tăng độ nhạy cảm với ánh sáng.

Lưu ý khi sử dụng ánh sáng đỏ để giảm cân, giảm mỡ

Không thể phủ nhận sự hiệu quả và an toàn của ánh sáng đỏ trong việc giảm cân, giảm mỡ và lấy lại vóc dáng cân đối cho cơ thể. Tuy nhiên, công nghệ này cũng đòi hỏi sự tuân thủ một số nguyên tắc dưới đây để đạt được hiệu quả tối ưu và đảm bảo an toàn:

• Tuân thủ liệu trình điều trị: liệu pháp ánh sáng đỏ trong giảm cân, giảm mỡ thường yêu cầu 6-12 buổi, mỗi tuần 2-3 buổi, mỗi buổi kéo dài 15-30 phút, tùy thuộc vào thiết bị và công nghệ. Chiếu ánh sáng đỏ quá ít sẽ không mang lại hiệu quả như mong muốn, trong khi chiếu ánh sáng đỏ quá nhiều có thể gây khô da hoặc làm nóng quá mức. Do đó, khách hàng cần tuân thủ theo hướng dẫn và chỉ định cụ thể từ Bác sĩ điều trị.
• Kết hợp với chế độ sống lành mạnh: ánh sáng đỏ hỗ trợ tăng cường chuyển hóa mỡ và hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, công nghệ này không thể thay thế hoàn toàn cho chế độ ăn kiêng và tập luyện hợp lý. Chính vì vậy, bên cạnh việc áp dụng công nghệ ánh sáng đỏ thì bạn cần duy trì chế độ ăn uống khoa học, tập luyện thường xuyên để có một cân nặng và vóc dáng cân đối.
• Thực hiện tại cơ sở uy tín: công nghệ ánh sáng đỏ cần được thực hiện đúng quy trình đạt chuẩn bởi đội ngũ chuyên gia giàu kinh nghiệm. Chính vì vậy, bạn cần lựa chọn cơ sở uy tín, ứng dụng máy móc chính hãng và công nghệ hiện đại được cấp phép đầy đủ cùng đội ngũ Bác sĩ chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm.
• Theo dõi kết quả sau mỗi buổi trị liệu: sau mỗi buổi liệu trình, bạn nên theo dõi sự thay đổi trên cơ thể, từ đó kịp thời điều chỉnh theo sự hướng dẫn của Bác sĩ. Bên cạnh đó, nếu xuất hiện tình trạng kích ứng da, mẩn đỏ hoặc cảm giác khó chịu thì cần thông báo cho Bác sĩ để được tư vấn và xử lý kịp thời.

Những loại máy ứng dụng ánh sáng đỏ trong giảm cân, giảm mỡ

Dưới đây là một số thiết bị sử dụng ánh sáng đỏ đã được phê duyệt trong điều trị giảm cân, giảm mỡ hiện nay:

• UltraSlim: là một thiết bị trị liệu bằng ánh sáng đỏ đã được FDA Hoa Kỳ chứng nhận, giúp hỗ trợ giảm mỡ dưới da. Thiết bị này sử dụng công nghệ ánh sáng đỏ có bước sóng thấp để tác động vào vùng mỡ thừa, kích thích quá trình giảm mỡ mà không cần phẫu thuật. UltraSlim có thể tự động đo và phân tích thể tích mỡ dưới da, cung cấp hình ảnh 3D giúp theo dõi sự thay đổi trước và sau liệu trình.

• Benilight BeniLed Mini Infrared Red Light Therapy Device: là một thiết bị trị liệu ánh sáng đỏ và hồng ngoại mini, được sử dụng trong các liệu trình hỗ trợ giảm mỡ cục bộ và cải thiện tuần hoàn máu. Thiết bị hoạt động với ánh sáng đỏ có bước sóng 630-650nm, tác động vào vùng mỡ thừa, giúp kích thích quá trình đốt cháy mỡ và làm săn chắc cơ thể. Với thiết kế nhỏ gọn, Benilight BeniLed dễ dàng sử dụng và thích hợp cho việc chăm sóc sức khỏe tại nhà.

Ánh sáng đỏ là một trong những công nghệ không xâm lấn giúp giảm mỡ và hỗ trợ giảm cân đầy tiềm năng. Tuy nhiên, để giảm cân an toàn và hiệu quả, dinh dưỡng và vận động luôn là yếu tố cốt lõi. Tại MedFit, lộ trình giảm cân được xây dựng trên nền tảng khoa học, kết hợp các phương pháp điều trị hiện đại và cá nhân hóa. Nếu bạn đang tìm kiếm giải pháp giảm cân toàn diện, hãy liên hệ với MedFit để được tư vấn lộ trình phù hợp nhất. Đặt lịch tư vấn ngay hôm nay để bắt đầu sự thay đổi bền vững.

Tài liệu tham khảo

1. Hamblin MR. “Mechanisms and applications of the anti-inflammatory effects of photobiomodulation“. AIMS Biophys. 2017;4(3):337-361. doi:10.3934/biophy.2017.3.337
2. Croghan IT, Hurt RT, et al. “Low-level laser therapy for weight reduction: a randomized pilot study“. Lasers Med Sci. 2020;35(3):663-675. doi:10.1007/s10103-019-02867-5
3. Avci P, Nyame TT, et al. “Low-Level Laser Therapy for Fat Layer Reduction: A Comprehensive Review“. Lasers Surg Med. 2013;45(6):349-357. doi:10.1002/lsm.22153