Dinh dưỡng giảm cân

Ăn ngon eo thon là mong muốn của phần lớn người trưởng thành trong xã hội hiện đại. Bài viết này sẽ phân tích một cách hệ thống các nguyên tắc dinh dưỡng khoa học, kết hợp với bằng chứng thực nghiệm, để giúp xây dựng một chiến lược kiểm soát cân nặng hiệu quả, linh hoạt và bền vững.

Trong hành trình giảm cân, không ít người băn khoăn: ăn nhiều rau có giảm cân không? Thực tế, nếu chỉ dựa vào rau mà thiếu kiến thức dinh dưỡng và cách ăn phù hợp, hiệu quả giảm cân sẽ rất hạn chế. Bài viết này sẽ giải đáp lý do ăn nhiều rau nhưng vẫn không giảm cân và cách ăn rau đúng để giảm cân.

Cà phê đen không đường là công cụ hỗ trợ giảm cân thần kỳ hay chỉ là “bạn đồng hành” trong hành trình duy trì vóc dáng? Đọc ngay bài viết này để khám phá những cách uống cà phê đen không đường giảm cân cùng những lưu ý quan trọng để tránh phản tác dụng và đạt được kết quả lâu dài.

Các loại hạt, với hàm lượng dinh dưỡng cao và tính tiện lợi, từ lâu đã trở thành món ăn vặt được ưa chuộng của những người theo đuổi lối sống lành mạnh. Tuy nhiên, câu hỏi đặt ra là “Ăn hạt có gây tăng cân không? Liệu hàm lượng…

Ăn kiêng ngược là chiến lược giúp tăng lượng ăn mà vẫn kiểm soát được mỡ, duy trì vóc dáng và phục hồi chuyển hóa. Bài viết này sẽ giúp hiểu rõ nguyên tắc, lợi ích và cách áp dụng ăn kiêng ngược một cách khoa học mà không sợ mập trở lại.

Dù lựa chọn giảm cân, tăng cơ hay chỉ đơn giản là duy trì sức khỏe, cách phân chia khẩu phần ăn hợp lý trong ngày có thể là một yếu tố cần xem xét. Vậy nên phân bổ năng lượng ra sao trong ngày để cơ thể hoạt động tối ưu? MedFit sẽ giúp giải đáp một cách dễ hiểu và khoa học trong bài viết này.

Giảm cân không chỉ là chuyện “ăn ít hơn” mà còn là biết ăn bao nhiêu là đủ. Trong cuộc sống bận rộn, không phải ai cũng có thời gian cân đo đong đếm từng bữa ăn. Đó là lý do quy tắc bàn tay ra đời – đơn giản, tiện lợi và đủ chính xác để hỗ trợ kiểm soát cân nặng.

Từ lâu, ca cao đã đặc biệt được yêu thích, không chỉ nhờ hương vị đậm đà mà còn vì những lợi ích đối với sức khỏe. Gần đây, vai trò của ca cao trong việc hỗ trợ giảm cân đã trở thành tâm điểm của nhiều nghiên cứu khoa…

Trong hành trình giảm cân, chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng, là yếu tố then chốt quyết định phần lớn hiệu quả. Không chỉ lựa chọn thực phẩm phù hợp, phương pháp chế biến cũng góp phần kiểm soát lượng calo và giữ gìn sức khỏe. Trong…

Sau khi tập luyện, nên ăn ngay hay nên đợi? Một số người lo ngại ăn ngay sau tập có thể gây tăng cân; ngược lại, nhiều người cho rằng cơ thể cần được cung cấp dưỡng chất kịp thời để hỗ trợ phục hồi. Vậy bữa ăn sau tập có thật sự cần thiết không? Nên ăn gì và khi nào nên ăn sau tập? Hãy cùng khám phá qua bài viết này.

Việc tăng cường thực phẩm thực vật đa dạng màu sắc trong chế độ ăn cầu vồng được nhiều chuyên gia khuyến nghị trong kiểm soát cân nặng. Hãy cùng MedFit khám phá cơ sở khoa học và cách áp dụng chế độ ăn cầu vồng trong giảm cân.

Ăn ngoài thường xuyên đã trở thành thói quen phổ biến trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt với những người bận rộn hoặc yêu thích khám phá ẩm thực. Tuy nhiên, thói quen này dễ dẫn đến tiêu thụ nhiều calo hơn mức cần thiết, gây khó khăn trong…