Nguyên tắc FITT-VP không phải là một trào lưu, mà là kim chỉ nam giúp hàng triệu người trên thế giới thiết kế chương trình tập luyện giảm cân an toàn, hiệu quả và khoa học.
Áp dụng nguyên tắc FITT-VP đúng cách để đạt mục tiêu giảm cân lâu dài Xem thêm
Giảm cân không chỉ cải thiện ngoại hình, gia tăng sự tự tin mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể. Tuy nhiên, mục tiêu của giảm cân không chỉ là giảm số cân nặng mà còn phải cải thiện tỷ lệ giữa cơ bắp và lượng mỡ để duy…
Vì sao cần tăng cơ giảm mỡ khi giảm cân? Xem thêm
Massage là một trong những phương pháp được giới thiệu giúp cải thiện vóc dáng và hỗ trợ quá trình giảm cân. Các kỹ thuật massage có thể tác động lên cơ thể theo nhiều cách khác nhau, từ việc kích thích tuần hoàn máu đến giảm căng thẳng và…
Massage có giúp giảm cân không? Xem thêm
Protein vừa hỗ trợ duy trì khối cơ vừa tạo cảm giác no lâu và hạn chế cơn thèm ăn. Tuy nhiên, không phải nguồn thực phẩm giàu protein nào cũng phù hợp cho mục tiêu giảm cân, bởi nhiều loại có thể chứa nhiều calo và chất béo. Để giúp hành trình kiểm soát cân nặng diễn ra khoa học hơn, MedFit sẽ giới thiệu danh sách những thực phẩm giàu protein ít calo, dễ áp dụng vào bữa ăn hằng ngày, hỗ trợ đạt mục tiêu giảm cân và giúp duy trì khối cơ.
Danh sách thực phẩm giàu protein ít calo hỗ trợ giảm mỡ, giữ cơ bền vững Xem thêm
Ăn cơm nguội có tốt không? Đây là câu hỏi khiến nhiều người băn khoăn. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn phân tích ăn cơm nguội có tốt không, những lợi ích dinh dưỡng của cơm nguội cũng như hướng dẫn cách bảo quản, sử dụng cơm nguội an toàn dựa trên bằng chứng khoa học.
Thực hư ăn cơm nguội có tốt không và có giảm cân không? Xem thêm
Giảm cân bằng cách rút ngắn thời gian ăn uống trong ngày đang trở thành xu hướng được quan tâm và nhịn ăn gián đoạn 16/8 là chế độ nhịn ăn phổ biến nhất trong số đó. Bài viết sau của MedFit sẽ phân tích chi tiết nguyên tắc của chế độ ăn 16/8, gợi ý thực đơn giảm cân nhịn ăn gián đoạn 16/8 trong 7 ngày áp dụng dễ dàng và những lưu ý quan trọng để đạt kết quả an toàn, bền vững.
Gợi ý thực đơn giảm cân nhịn ăn gián đoạn 16/8 trong 7 ngày Xem thêm
Thừa cân, béo phì không chỉ tác động đến vóc dáng mà còn là yếu tố nguy cơ quan trọng của nhiều bệnh lý nghiêm trọng như tim mạch, đái tháo đường típ 2 và rối loạn chuyển hóa. Tỷ lệ béo phì đang gia tăng nhanh chóng trên toàn…
Tư vấn dinh dưỡng cho người thừa cân, béo phì theo góc nhìn chuyên môn Xem thêm
Một ngày refeed để nạp lại năng lượng có kiểm soát, có thể sẽ giúp cơ thể phục hồi, lấy lại sức mạnh và tiếp tục hành trình giảm mỡ. Hãy cùng MedFit khám phá bí quyết áp dụng refeed đúng cách để vừa ăn ngon, vừa giữ đà giảm cân bền vững.
Giải mã ngày refeed: Cơ chế, lợi ích và cách áp dụng hiệu quả Xem thêm
Chế độ ăn eat clean (ăn sạch) nổi lên như một lối sống lành mạnh chú trọng thực phẩm tự nhiên, hạn chế thực phẩm chế biến sẵn. Liệu ăn sạch có phải là “chìa khóa vàng” cho hành trình giảm cân, hay chỉ là trào lưu nhất thời? Hãy cùng MedFit tìm hiểu khoa học đằng sau chế độ ăn eat clean và khám phá thực đơn eat clean giảm cân trong 7 ngày dễ áp dụng giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Hướng dẫn xây dựng thực đơn eat clean giảm cân trong 7 ngày Xem thêm
Chế độ ăn sirtfood đang được nhiều người quan tâm như một phương pháp giảm cân, thông qua việc bổ sung các thực phẩm giàu polyphenol vào khẩu phần ăn hàng ngày. MedFit sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về chế độ ăn sirtfood, cách áp dụng đúng cách cũng như đánh giá những lợi ích và hạn chế mà nó mang lại.
Giảm cân với chế độ ăn sirtfood có hiệu quả không? Xem thêm
Sau khi sinh, nhiều mẹ bỉm phải đối diện với tình trạng bụng to, eo kém thon gọn và da nhão xệ khiến cơ thể trở nên nặng nề, mất tự tin. Thế nên dịch vụ giảm béo sau sinh tại nhà ngày càng được nhiều người quan tâm, vì có thể chăm sóc ngay tại nhà, tiết kiệm thời gian di chuyển mà vẫn cải thiện vóc dáng.
Dịch vụ giảm béo sau sinh tại nhà: Giá bao nhiêu và hiệu quả như thế nào? Xem thêm
Trước khi bắt đầu xây dựng thực đơn giảm cân, điều quan trọng không phải là đếm calo hay loại bỏ nhóm thực phẩm nào, mà là hiểu rõ vai trò của từng chất dinh dưỡng. Việc hiểu rõ nguyên tắc chọn tinh bột, đạm, béo và chất xơ sẽ không chỉ giúp cân bằng bữa ăn mà còn hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh một cách bền vững.
Nguyên tắc chọn tinh bột, đạm, béo và chất xơ cho thực đơn giảm cân Xem thêm
