Kiến thức giảm cân

Có một vòng eo thon gọn, săn chắc là mơ ước của bất kỳ chị em nào. Tuy nhiên, việc giảm số đo vòng eo không hề dễ dàng, đồng thời cần một chiến lược hiệu quả với sự kết hợp giữa ăn uống và tập luyện. Vậy làm thế…

HIIT và LISS là hai dạng bài tập tim mạch phổ biến và được nhiều người chọn lựa. Tuy nhiên, hai bài tập này không giống nhau cả về cách tập cũng như tác động của chúng đến cơ thể. Vậy với người muốn giảm cân thì nên tập HIIT…

Lựa chọn cường độ tập luyện cho người nữ mới bắt đầu giảm cân phù hợp là yếu tố then chốt trong hành trình rèn luyện thể chất. Việc hiểu rõ các chỉ số cường độ, giới hạn sinh học và khả năng thích nghi của cơ thể nữ giới là cơ sở khoa học để cá nhân hóa quá trình tập luyện một cách an toàn và hiệu quả.

LISS là hình thức tập luyện ở trạng thái ổn định với cường độ thấp, đang trở thành một lựa chọn phổ biến. Vậy tập LISS có giúp giảm cân không? Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, hình thức tập luyện này còn mang lại lợi ích gì khác cho…

Hybrid training được hiểu là phương pháp tích hợp giữa luyện tập sức bền và sức mạnh trong một chương trình huấn luyện tổng thể, giúp thực hiện song song hai hình thức vận động và hướng đến việc cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường khối cơ nạc và nâng cao khả năng trao đổi chất.

Không ít người sau một thời gian dài tập luyện cardio nhưng cơ thể vẫn thiếu săn chắc, mỡ bụng vẫn còn, tỷ lệ mỡ cơ thể không cải thiện đáng kể. Đây là biểu hiện đặc trưng của tình trạng “skinny fat”, là một khái niệm mô tả những người có cân nặng bình thường hoặc thấp nhưng tỷ lệ mỡ cơ thể cao và khối lượng cơ thấp.

Boxing, còn được gọi là quyền anh hay đấm bốc, là một môn thể thao đối kháng đầy hấp dẫn, thu hút nhiều người tập luyện thường xuyên. Tuy nhiên, liệu tập boxing có giúp giảm cân không? Bộ môn này mang lại những lợi ích gì cho sức khỏe?…

Việc hiểu rõ về hai loại sợi cơ chính là sợi cơ chậm (típ I) và sợi cơ nhanh (típ II) có ý nghĩa quan trọng trong việc lên kế hoạch tập luyện hiệu quả với mục tiêu giảm cân. Vậy sợi cơ nhanh và sợi cơ chậm là gì? Ứng dụng như thế nào vào tập luyện để giảm cân? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.