Làm sao loại bỏ da thừa sau khi giảm cân?

Giảm cân là một thành tựu đáng tự hào, thường mang lại sức khỏe tốt hơn và nâng cao chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, song song với kết quả này, nhiều người lại gặp phải vấn đề không mong muốn là tình trạng da thừa sau khi giảm cân. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ lý do vì sao tình trạng da thừa xuất hiện sau giảm cân, đồng thời cung cấp những cách phòng ngừa và phương pháp điều trị phù hợp để cải thiện vấn đề này, từ đó giúp bạn tự tin và thoải mái hơn với cơ thể của chính mình.

Nguyên nhân gây da thừa và chùng nhão sau giảm cân

Da là cơ quan lớn nhất của cơ thể, đóng vai trò như một hàng rào bảo vệ chống lại các tác động từ môi trường. Da chứa các protein, bao gồm collagen và elastin. Collagen chiếm khoảng 80% cấu trúc da, mang lại độ săn chắc và sức bền cho da. Elastin giúp da có tính đàn hồi, hỗ trợ duy trì độ căng của da.

Khi tăng cân, da sẽ giãn ra để thích nghi với sự gia tăng khối lượng cơ thể. Mang thai là một ví dụ điển hình cho quá trình giãn da này. Quá trình giãn da khi mang thai diễn ra trong vài tháng và thông thường da sẽ co lại trong vòng vài tháng sau khi sinh.

Ngược lại, khi da bị kéo giãn đáng kể và duy trì tình trạng này trong thời gian dài, các sợi collagen và elastin sẽ bị tổn thương, dẫn đến mất đi một phần khả năng co lại của da. Vì vậy, khi giảm cân nhiều, da thừa có thể bị chùng và xệ xuống.

Nhìn chung, cân nặng giảm càng nhiều thì tình trạng da chùng nhão càng rõ rệt. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy những người thực hiện phẫu thuật giảm cân sẽ sản sinh ít collagen mới hơn và cấu trúc của collagen này cũng không bền chắc như collagen trong làn da khỏe mạnh, trẻ tuổi.

Các yếu tố ảnh hưởng đến tình trạng da thừa và chùng nhão sau giảm cân

Tình trạng da chùng nhão sau giảm cân không chỉ phụ thuộc vào tốc độ giảm cân mà còn chịu ảnh hưởng bởi nhiều yếu tố khác nhau, bao gồm:

• Thời gian thừa cân kéo dài: khi tình trạng thừa cân hoặc béo phì kéo dài, các sợi elastin và collagen trong da bị tổn thương dần theo thời gian, khiến da mất đi khả năng co rút trở lại sau khi giảm cân.
• Lượng cân nặng giảm: việc giảm cân nhanh và với số lượng lớn thường dẫn đến tình trạng da thừa rõ rệt hơn so với giảm cân từ từ với mức giảm vừa phải.
• Tuổi tác: da ở người lớn tuổi có hàm lượng collagen thấp hơn, khả năng đàn hồi kém hơn so với da trẻ, do đó dễ bị chùng nhão sau khi giảm cân.
• Yếu tố di truyền: di truyền có thể ảnh hưởng đến khả năng da giãn nở và co rút khi cơ thể thay đổi cân nặng.
• Tiếp xúc ánh nắng mặt trời: việc tiếp xúc ánh nắng liên tục trong thời gian dài làm giảm sản xuất collagen và elastin, khiến da kém săn chắc và dễ bị lỏng lẻo.
• Hút thuốc lá: làm giảm khả năng sản xuất collagen và phá hủy các sợi collagen hiện có trong da, dẫn đến tình trạng da chảy xệ và kém săn chắc hơn.

Hiểu rõ các yếu tố này sẽ giúp xây dựng kế hoạch giảm cân phù hợp, lựa chọn phương pháp điều trị hoặc chăm sóc da phù hợp để hạn chế tối đa tình trạng da chùng nhão, đồng thời duy trì vóc dáng khỏe mạnh và làn da săn chắc lâu dài.

Những bất lợi của da thừa và chùng nhão sau giảm cân

Tình trạng da chùng nhão sau giảm cân nhiều không chỉ ảnh hưởng đến kết quả thẩm mỹ mà còn gây ra nhiều tác động tiêu cực đến sức khỏe thể chất và tinh thần, cụ thể:

• Gây khó chịu trong sinh hoạt và hạn chế vận động: da thừa có thể gây cảm giác vướng víu, khó chịu khi mặc quần áo, hạn chế sự linh hoạt trong sinh hoạt hằng ngày hoặc khi tập luyện. Đặc biệt ở những người đã trải qua phẫu thuật giảm cân, da lỏng lẻo còn làm giảm sự thoải mái khi vận động, ảnh hưởng đến việc duy trì thói quen tập luyện.
• Ảnh hưởng đến tâm lý và hình ảnh cơ thể: nhiều nghiên cứu ghi nhận rằng tình trạng da chùng nhão sau giảm cân khiến một số người trở nên tự ti hơn về ngoại hình, làm giảm sự hài lòng với kết quả đã đạt được. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến tâm trạng và sự tự tin mà còn khiến hành trình duy trì cân nặng và yêu thương bản thân trở nên khó khăn hơn.
• Gây kích ứng và tổn thương da: da lỏng lẻo, đặc biệt ở những vùng có nhiều nếp gấp, dễ dẫn đến các vấn đề như kích ứng, loét, nấm da hoặc nhiễm trùng do ma sát liên tục.

Việc hiểu rõ những tác động này sẽ giúp lựa chọn đúng giải pháp chăm sóc da và phương pháp xử lý da chùng nhão, từ đó duy trì vóc dáng khỏe mạnh và cải thiện chất lượng cuộc sống sau giảm cân.

Các phương pháp phòng ngừa và loại bỏ da thừa sau giảm cân

Phương pháp tự nhiên

Giảm cân một cách tự nhiên và khoa học có thể giúp hạn chế tình trạng da thừa. Một số chiến lược có thể được áp dụng để cải thiện vấn đề này thông qua phương pháp tự nhiên:

• Duy trì đủ nước và chế độ dinh dưỡng hợp lý: uống đủ nước và áp dụng chế độ ăn cân bằng, giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa để hỗ trợ sức khỏe làn da. Nước giúp duy trì độ ẩm cho da, trong khi các thực phẩm như trái cây, rau củ, protein nạc và chất béo lành mạnh góp phần thúc đẩy quá trình tái tạo da và tăng cường sản xuất collagen.
• Tập luyện tăng cường sức mạnh và các bài tập kháng lực: đưa các bài tập kháng lực như tập tạ hoặc sử dụng dây kháng lực vào lịch tập luyện hằng ngày nhằm xây dựng khối cơ. Cơ bắp săn chắc sẽ giúp nâng đỡ làn da, cải thiện hình dáng các vùng da lỏng lẻo, đồng thời hạn chế nguy cơ tăng cân trở lại.
• Giảm cân từ từ: giảm cân với tốc độ vừa phải, khoảng 0,5-1kg/tuần, giúp duy trì hiệu quả lâu dài và hạn chế nguy cơ hình thành da thừa hoặc các nếp da dư. Việc giữ cân nặng ổn định sẽ giúp hạn chế nguy cơ da bị chùng nhão, vì làn da có thời gian thích nghi dần với sự thay đổi về thành phần cơ thể.
• Sử dụng kem và lotion dưỡng da: áp dụng các loại kem và lotion có chứa thành phần hỗ trợ tăng sinh collagen như retinol, hyaluronic acid và vitamin C để giúp cải thiện độ đàn hồi và tạo cảm giác săn chắc, trẻ trung hơn cho làn da. Thoa đều các sản phẩm này lên những vùng da dễ bị chùng nhão sẽ hỗ trợ duy trì độ đàn hồi cho da. Dù không mang lại kết quả rõ rệt nếu chỉ sử dụng riêng lẻ, các sản phẩm này vẫn có thể bổ trợ hiệu quả cho các biện pháp tự nhiên khác trong quá trình cải thiện tình trạng da thừa.

Máy móc công nghệ cao không xâm lấn

Nếu các phương pháp trên chưa mang lại hiệu quả như mong muốn, hiện nay có nhiều phương pháp không phẫu thuật có thể áp dụng để cải thiện tình trạng da chùng nhão sau giảm cân.

Công nghệ RF

RF (radiofrequency) là một phương pháp không xâm lấn, sử dụng năng lượng sóng vô tuyến để làm nóng các lớp sâu dưới da. Quá trình làm nóng có kiểm soát này kích thích sản xuất collagen, từ đó cải thiện độ săn chắc và nâng vùng da chùng nhão theo thời gian. Liệu pháp RF thường được áp dụng cho các vùng như mặt, cổ, bụng và đùi. Thông thường, cần thực hiện nhiều buổi điều trị để đạt được hiệu quả tối ưu.

Một ví dụ phổ biến của liệu pháp này là hệ thống Forma, sử dụng sóng vô tuyến lưỡng cực để làm nóng đều các lớp sâu của da, hỗ trợ tăng sinh collagen và elastin, giúp cải thiện cấu trúc da và giảm tình trạng lỏng lẻo một cách an toàn, không cần thời gian nghỉ dưỡng.

Vi kim và vi kim RF

Liệu pháp vi kim (microneedling) là một phương pháp xâm lấn tối thiểu, thực hiện bằng cách tạo ra các vi tổn thương trên bề mặt da thông qua thiết bị có chứa các kim siêu nhỏ. Những vi tổn thương này kích thích phản ứng tự phục hồi tự nhiên của cơ thể, thúc đẩy quá trình tăng sinh collagen và giúp nâng vùng da chùng nhão. Microneedling có thể được áp dụng để cải thiện nhiều vấn đề về da như nếp nhăn nhỏ, nếp nhăn sâu, sẹo mụn và da lỏng lẻo.

Phương pháp này an toàn cho mọi loại da và hầu như không cần thời gian nghỉ dưỡng. Da có thể bắt đầu cải thiện về kết cấu và độ săn chắc sau vài buổi điều trị, với hiệu quả tiếp tục được cải thiện theo thời gian.

Khi kết hợp công nghệ vi kim với năng lượng sóng vô tuyến, phương pháp này được gọi là vi kim RF, giúp kim vi điểm tác động sâu hơn vào da và mang lại hiệu quả rõ rệt hơn trong việc cải thiện nếp nhăn và độ săn chắc.

Một ví dụ tiêu biểu của công nghệ này là hệ thống Morpheus8, kết hợp vi kim và sóng vô tuyến trong cùng một đầu điều trị, cho phép năng lượng RF tác động sâu đến lớp hạ bì và mỡ dưới da, đồng thời kích thích tăng sinh collagen và elastin mạnh mẽ.

Morpheus8 được ứng dụng để điều trị rạn da, da chùng nhão, nếp nhăn, sẹo mụn và cải thiện độ săn chắc da ở các vùng mặt, cổ, bụng và đùi, mang lại kết quả rõ rệt với thời gian nghỉ dưỡng tối thiểu.

Siêu âm hội tụ cường độ cao (HIFU)

Liệu pháp HIFU sử dụng năng lượng siêu âm hội tụ để tác động vào các lớp sâu của da, thúc đẩy quá trình tái cấu trúc collagen và cải thiện tình trạng da chùng nhão. Năng lượng siêu âm xuyên qua bề mặt da mà không gây tổn thương, giúp phương pháp này trở thành một lựa chọn điều trị an toàn và hiệu quả. Liệu pháp siêu âm có thể được áp dụng để cải thiện các vấn đề như nếp nhăn, da chảy xệ và cellulite.

Trong quá trình điều trị, có thể xuất hiện cảm giác hơi khó chịu nhẹ nhưng không cần thời gian nghỉ dưỡng sau khi thực hiện. Một số hệ thống HIFU hiện đại như CFU, LinearZ và Ultraformer MPT sử dụng công nghệ siêu âm có độ chính xác cao, cho phép tác động chọn lọc đến các cấu trúc sâu, thúc đẩy hiệu quả nâng cơ, làm săn chắc và tái cấu trúc mô da theo hướng tự nhiên mà không cần phẫu thuật.

Laser

Liệu pháp laser có thể được chỉ định để cải thiện tình trạng da chùng nhão thông qua cơ chế làm nóng lớp sâu của da, kích thích sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi. Tùy theo loại da và vấn đề cần điều trị, Bác sĩ sẽ lựa chọn công nghệ laser phù hợp để đạt hiệu quả tối ưu.

Laser có thể áp dụng cho nhiều vùng như mặt, cổ, cánh tay và bụng, giúp làm săn chắc da, cải thiện tông màu và kết cấu bề mặt. Điều trị thường cần lặp lại nhiều buổi để đạt kết quả rõ rệt. Trong quá trình thực hiện, cảm giác khó chịu ở mức nhẹ và hầu như không cần thời gian nghỉ dưỡng.

Một số công nghệ laser phổ biến trong điều trị da chùng nhão bao gồm fractional CO₂, Er:YAG và picosecond Nd:YAG. Các hệ thống này tác động chính xác vào lớp sâu của da, thúc đẩy tái tạo collagen và elastin, đồng thời làm mịn bề mặt và giảm tình trạng lỏng lẻo da một cách an toàn, hiệu quả.

Kích thích cơ điện (EMS) kết hợp sóng vô tuyến (RF) trong cải thiện da chùng nhão

Kích thích cơ điện (electrical muscle stimulation – EMS) là phương pháp không xâm lấn, sử dụng xung điện để kích thích các nhóm cơ co thắt tương tự quá trình vận động tự nhiên, giúp tăng khối cơ và độ săn chắc. Khi cơ được nâng đỡ tốt hơn, lớp da phía trên sẽ giảm tình trạng lỏng lẻo, hỗ trợ cải thiện da chùng nhão một cách gián tiếp.

Khi kết hợp với sóng vô tuyến (radiofrequency – RF), phương pháp này giúp làm nóng các lớp sâu dưới da, kích thích sản xuất collagen và elastin, từ đó cải thiện độ đàn hồi và săn chắc cho da. Sự kết hợp này mang lại hiệu quả đồng thời trong việc nâng cơ và làm săn chắc da, hỗ trợ giảm chảy xệ rõ rệt hơn so với khi áp dụng đơn lẻ.

Một ví dụ tiêu biểu là hệ thống Evolve X, tích hợp công nghệ EMS và RF trong cùng một thiết bị, cho phép vừa kích thích cơ vừa tác động vào lớp da và mô mỡ dưới da trong cùng một liệu trình. Evolve có thể được ứng dụng cho các vùng như bụng, mông, đùi và cánh tay, giúp cải thiện đường nét cơ thể, giảm tình trạng da chùng nhão và hỗ trợ định hình vóc dáng một cách an toàn, không cần thời gian nghỉ dưỡng.

Các phương pháp phẫu thuật xâm lấn

Đối với những trường hợp da chùng nhão quá nhiều, khi các phương pháp không xâm lấn không thể cải thiện hoàn toàn, can thiệp phẫu thuật có thể là lựa chọn hiệu quả để xử lý tình trạng này sau giảm cân. Tuy nhiên, các phương pháp phẫu thuật cũng đi kèm với những yếu tố cần cân nhắc và rủi ro, cần được hiểu rõ trước khi thực hiện.

Việc trao đổi chi tiết với Bác sĩ Phẫu thuật Thẩm mỹ có chuyên môn là cần thiết để đánh giá mức độ da dư, xác định phương án phẫu thuật phù hợp và đảm bảo kết quả điều trị đáp ứng đúng nhu cầu, mục tiêu thẩm mỹ cũng như an toàn sức khỏe cho từng trường hợp.

Phẫu thuật tạo hình cơ thể (body contouring)

Phẫu thuật tạo hình cơ thể, còn được gọi là body lift, là phương pháp can thiệp toàn diện nhằm loại bỏ da thừa và các tế bào mỡ dư ở nhiều vùng khác nhau trên cơ thể. Các vùng thường được can thiệp bao gồm bụng, đùi, mông và ngực, giúp định hình lại cơ thể và cải thiện độ săn chắc tổng thể.

Phẫu thuật tạo hình cơ thể có thể bao gồm nhiều kỹ thuật kết hợp như cắt da thừa bụng (abdominoplasty), nâng thân trên (upper body lift), nâng đùi (thigh lift) và nâng ngực (breast lift) để đạt được kết quả mong muốn.

Tuy các phương pháp này có thể cải thiện rõ rệt đường nét cơ thể và nâng cao sự tự tin, phẫu thuật tạo hình cơ thể là thủ thuật xâm lấn, cần được cân nhắc kỹ lưỡng do tiềm ẩn rủi ro và biến chứng trong quá trình thực hiện và hồi phục.

Phẫu thuật nâng cánh tay (brachioplasty)

Phẫu thuật nâng cánh tay, hay còn gọi là brachioplasty, là phương pháp can thiệp loại bỏ da thừa và mỡ dư ở vùng cánh tay trên, mang lại hình dáng săn chắc và thon gọn hơn cho cánh tay. Phương pháp này thường được lựa chọn bởi những người đã giảm cân nhiều hoặc gặp tình trạng da thừa do lão hóa hoặc yếu tố di truyền.

Trong quá trình phẫu thuật, Bác sĩ sẽ thực hiện đường rạch dọc theo mặt trong của cánh tay, loại bỏ các mô thừa, sau đó da được kéo căng và định hình lại. Dù brachioplasty giúp cải thiện đường nét cánh tay và khôi phục sự tự tin, phương pháp này có thể để lại sẹo nhìn thấy được và cần một khoảng thời gian hồi phục sau phẫu thuật.

Phẫu thuật tạo hình thành bụng (abdominoplasty)

Phẫu thuật tạo hình thành bụng, hay còn gọi là tummy tuck, là phương pháp can thiệp phẫu thuật nhằm loại bỏ da thừa và mỡ dư ở vùng bụng, đồng thời siết chặt các cơ thành bụng bên dưới.

Phương pháp này phù hợp với những trường hợp có da vùng bụng lỏng lẻo, chảy xệ nhiều, thường gặp sau giảm cân, mang thai hoặc do quá trình lão hóa. Trong quá trình thực hiện, Bác sĩ sẽ tạo một đường rạch ở vùng bụng dưới, loại bỏ phần mô thừa và kéo căng da, đồng thời siết chặt các cơ bụng và khâu cố định lại.

Phẫu thuật tạo hình thành bụng có thể mang lại vùng bụng phẳng và săn chắc hơn, tuy nhiên đây là một phẫu thuật lớn, tiềm ẩn các rủi ro như sẹo, nhiễm trùng và thời gian hồi phục kéo dài.

Tóm lại, da thừa và da chùng nhão sau giảm cân là tình trạng phổ biến, ảnh hưởng không chỉ đến thẩm mỹ mà còn đến chất lượng cuộc sống và sự tự tin. Hiện nay, có nhiều phương pháp hỗ trợ cải thiện hiệu quả, bao gồm chế độ dinh dưỡng hợp lý, luyện tập thể chất, chăm sóc da đúng cách cùng với các công nghệ hiện đại như RF, HIFU, laser, vi kim RF, EMS và phẫu thuật tạo hình cơ thể trong những trường hợp cần thiết.

Việc lựa chọn giải pháp phù hợp cần dựa trên mức độ da thừa, độ đàn hồi da còn lại và mục tiêu cá nhân. Đồng thời, duy trì lối sống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ làn da săn chắc bền vững sau quá trình giảm cân. Tham khảo ý kiến từ Bác sĩ Da liễu hoặc Bác sĩ Phẫu thuật Thẩm mỹ có chuyên môn sẽ giúp xây dựng phác đồ điều trị tối ưu, an toàn và hiệu quả.

Tại Phòng khám MedFit, phác đồ giảm cân khoa học được kết hợp cùng các công nghệ chuyên sâu nhằm kiểm soát cân nặng an toàn, đồng thời cải thiện da chùng nhão ngay trong quá trình giảm cân. Điều này giúp khách hàng không chỉ giảm cân hiệu quả mà còn giữ được vóc dáng săn chắc, làn da khỏe mạnh và sự tự tin.

Tài liệu tham khảo

1. Franziska Spritzler. How to Tighten Loose Skin After Losing Weight. [online] Available at: How to Tighten Loose Skin After Weight Loss [Accessed 23 August 2025]
2. Cleveland Clinic. Excess Skin Removal. [online] Available at: Excess Skin Removal: What It Is, Surgery, Procedures & Recovery [Accessed 23 August 2025]
3. Boswell CB. Body Contouring Following Massive Weight Loss. Mo Med. 2010;107(3):189-194.