Nhiều mẹ sau sinh nhìn vào gương, thấy một cơ thể xa lạ với vòng bụng chảy xệ, cân nặng khó kiểm soát. Vì bận rộn chăm con, không ít người tạm gác việc chăm sóc bản thân hoặc tự ý giảm cân tại nhà mà không qua thăm khám, dẫn đến mất sữa, kiệt sức, rối loạn nội tiết. Vậy khi nào nên đi khám giảm cân để được các chuyên gia hỗ trợ giảm cân đúng cách? Bài viết dưới đây sẽ chỉ ra 5 dấu hiệu mẹ sau sinh nên đi khám giảm cân càng sớm càng tốt.
Giảm cân sau sinh thế nào là bình thường?
Sau sinh, cơ thể mẹ bắt đầu bước vào giai đoạn phục hồi tự nhiên. Một trong những thay đổi dễ nhận thấy nhất là sự sụt giảm cân nặng. Tuy nhiên, việc giảm bao nhiêu và trong bao lâu còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố như cơ địa, lối sống, chế độ ăn uống và việc cho con bú. Dưới đây là những mốc giảm cân được xem là bình thường ở phụ nữ sau sinh:
- 6 tuần đầu sau sinh: thường giảm từ 5-6kg, phần lớn là do mất trọng lượng của em bé, nhau thai, nước ối và dịch dư thừa trong cơ thể.
- Từ 6 tuần đến 6 tháng sau sinh: cân nặng tiếp tục giảm với tốc độ khoảng 0,5-1kg/tháng. Việc cho con bú có thể góp phần hỗ trợ giảm cân nhưng kết quả thay đổi tùy vào thể trạng và sinh hoạt của từng người.
- Sau 6 tháng: quá trình giảm cân có xu hướng chậm lại. Lúc này, chế độ ăn hợp lý và vận động đều đặn là yếu tố quan trọng để tiếp tục giảm cân hoặc giữ cân nặng ổn định.
Dấu hiệu mẹ sau sinh nên đi khám giảm cân càng sớm càng tốt
Không phải lúc nào quá trình giảm cân sau sinh cũng diễn ra đúng hướng. Trong một số trường hợp, cân nặng không giảm hoặc đi kèm các biểu hiện bất thường có thể là dấu hiệu cảnh báo những vấn đề sâu xa hơn về nội tiết và chuyển hóa. Dưới đây là những dấu hiệu cho thấy mẹ nên chủ động khám giảm cân để được thăm khám và hỗ trợ kịp thời:
- Tăng cân kéo dài sau sinh: dù đã sinh con hơn 6 tháng, cân nặng vẫn không giảm dù đã cố gắng ăn uống kiêng khem hoặc tập luyện. Nhiều nghiên cứu của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) cho thấy, việc giữ lại cân nặng đáng kể sau sinh, đặc biệt ở những phụ nữ có tiền sử đái tháo đường thai kỳ, có thể làm tăng nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, bệnh tim mạch và đái tháo đường típ 2 về sau.
- Mỡ tích tụ nhiều ở bụng, eo, đùi: đây là những vùng dễ tích mỡ sau sinh do thay đổi nội tiết tố. Tình trạng này không chỉ ảnh hưởng đến thẩm mỹ mà còn là dấu hiệu của rối loạn phân bố mỡ, có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh chuyển hóa nếu không kiểm soát đúng cách.
- Thường xuyên mệt mỏi, thiếu năng lượng, mất ngủ: những biểu hiện này không đơn thuần do thiếu ngủ khi chăm con mà có thể do giảm chuyển hóa cơ bản, suy nhược cơ thể hoặc thiếu hụt dinh dưỡng khi ăn uống kiêng khem sai cách.
- Rối loạn kinh nguyệt, rụng tóc, da sạm màu: là những dấu hiệu cảnh báo có thể liên quan đến rối loạn nội tiết, thường gặp ở phụ nữ sau sinh, do sự thay đổi hormone. Nếu tình trạng này kéo dài và không cải thiện, mẹ cần được thăm khám để xác định nguyên nhân chính xác.
- Căng thẳng kéo dài, mặc cảm với ngoại hình: tâm lý tự ti ảnh hưởng trực tiếp đến chất lượng sống, giấc ngủ và hành vi ăn uống. Stress mạn tính còn làm tăng nồng độ cortisol, loại hormone tích mỡ ở vùng bụng, khiến việc giảm cân trở nên khó khăn hơn.
Những thay đổi này, nếu không được phát hiện và điều chỉnh kịp thời, có thể kéo dài đến nhiều năm sau sinh, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý mạn tính. Do đó, thăm khám sớm tại các cơ sở y khoa chuyên về quản lý cân nặng sau sinh là bước đi cần thiết để mẹ chủ động chăm sóc sức khỏe của chính mình.
* Voucher chỉ áp dụng cho khách hàng thăm khám lần đầu tiên tại phòng khám MedFit
Vì sao nên đi khám giảm cân thay vì tự giảm cân tại nhà?
Tự giảm cân tại nhà sau sinh tưởng chừng đơn giản nhưng lại tiềm ẩn nhiều rủi ro nếu không hiểu đúng về cơ địa, nhu cầu dinh dưỡng và sự thay đổi nội tiết trong giai đoạn hậu sản. Nhiều mẹ chọn cách nhịn ăn, cắt hoàn toàn tinh bột, uống nước detox thay bữa chính hoặc tập cường độ cao khi chưa hồi phục hoàn toàn với mong muốn giảm nhanh. Thế nhưng những phương pháp này có thể gây mất sữa, kiệt sức, rối loạn chuyển hóa hoặc rối loạn nội tiết. Một số trường hợp còn xuất hiện tình trạng chóng mặt, tụt huyết áp, rối loạn giấc ngủ, thậm chí là trầm cảm hậu sản nghiêm trọng hơn.
Thay vào đó, khi đi khám giảm cân tại các cơ sở y tế như bệnh viện hay phòng khám, mẹ sẽ được:
- Xây dựng phác đồ cá nhân hóa: Bác sĩ sẽ đánh giá toàn diện về cân nặng, tỷ lệ mỡ, sức khỏe nội tiết và tình trạng cho con bú để lên kế hoạch giảm cân phù hợp, tránh ảnh hưởng đến sữa hay sức khỏe tổng thể.
- Tránh các sai lầm phổ biến: như nhịn ăn, cắt bỏ nhóm thực phẩm quan trọng, tập luyện quá sức khi cơ thể chưa hồi phục hoặc sử dụng sản phẩm không rõ nguồn gốc.
- Theo dõi y khoa sát sao: Bác sĩ có thể phát hiện sớm các rối loạn như kháng insulin hay rối loạn chức năng tuyến giáp… những yếu tố có thể cản trở việc giảm cân.
- Hỗ trợ tâm lý và tạo động lực: có người đồng hành giúp mẹ vượt qua cảm giác chán nản, lo âu về ngoại hình, đặc biệt trong giai đoạn hậu sản dễ trầm cảm.
- Ứng dụng công nghệ hiện đại: tại một số phòng khám như MedFit, các thiết bị hỗ trợ giảm mỡ không xâm lấn, an toàn cho mẹ đang cho con bú có thể giúp đẩy nhanh tiến trình lấy lại vóc dáng mà không cần dùng thuốc hay can thiệp xâm lấn.
* Voucher chỉ áp dụng cho khách hàng thăm khám lần đầu tiên tại phòng khám MedFit
MedFit – Phòng khám giảm cân uy tín dành cho mẹ sau sinh
Không chỉ đối mặt với những thay đổi thể chất, phụ nữ sau sinh còn trải qua nhiều biến động lớn về tâm lý. Cảm giác mặc cảm, tự ti với ngoại hình, lo lắng về sức khỏe, cộng thêm áp lực chăm sóc con nhỏ dễ khiến mẹ rơi vào trạng thái căng thẳng kéo dài, thậm chí trầm cảm hậu sản nếu không được hỗ trợ đúng cách và kịp thời.
Hiểu rõ những thay đổi cả về thể chất lẫn tinh thần của phụ nữ sau sinh, MedFit không chỉ xây dựng phác đồ giảm cân cá nhân hóa mà còn đồng hành cùng mẹ xuyên suốt hành trình phục hồi vóc dáng. Tại đây, mẹ sẽ được thăm khám toàn diện bởi đội ngũ Bác sĩ đa chuyên khoa gồm Nội tiết, Dinh dưỡng và Da liễu, được lắng nghe, thấu hiểu và hỗ trợ để vừa đạt được mục tiêu giảm cân an toàn và hiệu quả, vừa nuôi dưỡng sự tự tin, yêu thương bản thân sau hành trình sinh nở.
Không chỉ có nền tảng y khoa vững chắc, MedFit còn ứng dụng công nghệ giảm mỡ không xâm lấn chuẩn FDA Hoa Kỳ như Morpheus8, Contoura, Evolve X, Scizer Sonic… giúp mẹ lấy lại vóc dáng nhanh hơn khi kết hợp với nền tảng dinh dưỡng mà không cần dùng thuốc hay hút mỡ.
MedFit không đơn thuần là nơi hỗ trợ giảm cân, MedFit là người bạn đồng hành để mẹ phục hồi sức khỏe, lấy lại vóc dáng và nuôi dưỡng sự tự tin, mạnh mẽ hơn sau hành trình thiêng liêng làm mẹ.
Nếu cân nặng sau sinh không cải thiện, cơ thể mệt mỏi hoặc tâm lý căng thẳng vì vóc dáng, mẹ nên tìm đến sự hỗ trợ y khoa sớm. Hành trình làm mẹ đã vất vả, đừng để cân nặng sau sinh làm mẹ thêm áp lực. MedFit sẽ đồng hành cùng mẹ, từng bước nhẹ nhàng, an toàn để lấy lại sức khỏe và vóc dáng như mẹ mong muốn. Liên hệ với MedFit qua hotline 0899.090.838 để được thăm khám và tư vấn ngay hôm nay nhé!
Tài liệu tham khảo
- Nicklas JM, Rosner BA, Zera CA, Seely EW. Association Between Changes in Postpartum Weight and Waist Circumference and Changes in Cardiometabolic Risk Factors Among Women With Recent Gestational Diabetes [published correction appears in Prev Chronic Dis. 2019 May 09;16:E56. doi: 10.5888/pcd16.180308e.]. Prev Chronic Dis. 2019;16:E47. Published 2019 Apr 18. doi:10.5888/pcd16.180308
- Cleveland Clinic. Postpartum Hair Loss. [online] Available at: Postpartum Hair Loss: Causes, Treatment & What to Expect [Accessed 09 May 2025]
- Jessie Van Amburg. Postpartum melasma (chloasma). [online] Available at: Melasma on face: How to treat chloasma postpartum | BabyCenter [Accessed 09 May 2025]
- Cleveland Clinic. Prolactin. [online] Available at: Prolactin: What It Is, Function & Levels [Accessed 09 May 2025]
- Moyer AE, Rodin J, Grilo CM, Cummings N, Larson LM, Rebuffé-Scrive M. Stress-induced cortisol response and fat distribution in women. Obes Res. 1994;2(3):255-262. doi:10.1002/j.1550-8528.1994.tb00055.x
Nếu bạn có thắc mắc về chủ đề giảm cân và giảm béo, vui lòng để lại câu hỏi. Đội ngũ nhân viên y tế Phòng khám MedFit sẽ hỗ trợ giải đáp.
