Tập luyện không chỉ giúp người thừa cân – béo phì cải thiện sức khỏe thể chất mà còn mang lại nhiều lợi ích tinh thần. Vậy cụ thể những lợi ích đó là gì? Hãy cùng MedFit khám phá trong bài viết dưới đây nhé!

MỤC LỤC NỘI DUNG
		
		Add a header to begin generating the table of contents

Tập luyện giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ

Giấc ngủ kém chất lượng không chỉ khiến tâm trạng cáu kỉnh mà còn có thể ảnh hưởng đến cân nặng, dẫn đến thừa cân và béo phì. Thiếu ngủ kéo dài làm rối loạn hormone kiểm soát cảm giác đói và no, khiến cơ thể dễ thèm ăn, đặc biệt là đồ ngọt và thức ăn giàu năng lượng. Điều này có thể dẫn đến việc ăn uống không kiểm soát và tăng cân.

Tập thể dục thường xuyên là một giải pháp hiệu quả giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ, từ đó hỗ trợ kiểm soát cân nặng. Khi tập luyện, cơ thể giải phóng các chất hóa học giúp thư giãn, giảm lo âu và thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn, ngăn ngừa tăng cân và hỗ trợ hành trình giảm cân bền vững.

Tập luyện giúp cải thiện khả năng tập trung

Lợi ích tiếp theo của việc tập luyện đối với sức khỏe tinh thần đó chính là cải thiện khả năng tập trung. Đây là một giải pháp lành mạnh và được khuyến khích cho tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi muốn nâng cao khả năng tập trung của mình.

Tập luyện thể chất cường độ cao giúp cải thiện lượng máu lưu thông đến não tốt hơn. Điều này sẽ kích thích các tế bào thần kinh và thúc đẩy sự phát triển của tế bào, đặc biệt là ở vùng hồi hải mã, từ đó cải thiện khả năng tập trung. Về lâu dài, tập thể dục còn có thể giúp chống lại quá trình lão hóa của não bộ và ngăn ngừa bệnh Alzheimer.

HLV MedFit huong dan 2 — Tập thể dục giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và khả năng tập trung

Nhận ngay voucher Miễn phí 100% áp dụng cho Module dinh dưỡng vận động

Voucher miễn phí module dinh dưỡng vận động

* Voucher chỉ áp dụng cho khách hàng thăm khám lần đầu tiên tại phòng khám MedFit

Tập luyện giúp tăng cường sự tự tin

Đối với người thừa cân – béo phì, tập thể dục không chỉ mang lại lợi ích cho sức khỏe thể chất mà còn giúp tăng cường sự tự tin. Người kiên trì tập luyện sẽ dần cảm nhận sự thay đổi tích cực của cơ thể, từ việc giảm cân đến cải thiện vóc dáng. Điều này không chỉ giúp người tập cảm thấy tự tin hơn khi nhìn vào gương mà còn thúc đẩy tinh thần lạc quan và yêu bản thân hơn. Việc đạt được các mục tiêu tập luyện, dù nhỏ, cũng góp phần nâng cao sự tin tưởng vào khả năng của chính mình và tạo động lực tiếp tục hành trình chăm sóc sức khỏe.

Quần áo rộng ra — Tập thể dục giúp gia tăng sự tự tin, từ đó thúc đẩy tinh thần lạc quan và yêu bản thân

Tập luyện giúp tăng cường trí nhớ

Một lợi ích nữa của tập thể dục đối với sức khỏe tinh thần đó chính là cải thiện trí nhớ. Hồi hải mã – phần não chịu trách nhiệm về trí nhớ và khả năng học tập – thực sự phát triển trong quá trình hoạt động thể chất thường xuyên. Do đó, tập thể dục thường xuyên và đều đặn có thể giữ cho não bộ được minh mẫn.

Khi già đi, tập thể dục cũng thay đổi não bộ để bảo vệ trí nhớ và kỹ năng tư duy của con người. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng các bài tập thể dục nhịp điệu, sức bền hoặc sức mạnh đều có thể thúc đẩy sức khỏe não bộ và nhận thức ở người lớn tuổi.

HLV MedFit huong dan 1 — Tập thể dục thúc đẩy sức khỏe não bộ và tăng cường trí nhớ

Tập luyện thường xuyên giúp giảm stress

Đối với người thừa cân – béo phì, tập thể dục không chỉ giúp cải thiện vóc dáng mà còn là một phương pháp giảm lo âu tự nhiên vô cùng hiệu quả. Vận động thể chất giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi, đồng thời tăng cường năng lượng cả về thể chất lẫn tinh thần nhờ sự giải phóng endorphin – hormone tạo cảm giác hạnh phúc. Cảm giác hưng phấn sau khi chạy bộ hay thực hiện một bài tập thể chất chính là nhờ loại hormone này. Khi tập luyện, người tập có xu hướng tập trung vào chuyển động của cơ thể, từ đó giúp họ tạm thời quên đi những suy nghĩ lo âu thường trực. Điều này giúp cải thiện tâm trạng và mang lại cảm giác thư thái, phấn chấn hơn.

Nhiều nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc vận động thường xuyên có lợi cho những người gặp phải các vấn đề tâm lý như trầm cảm, stress sau sang chấn hay rối loạn tăng động giảm chú ý. Đặc biệt, với những người thừa cân – béo phì có các vấn đề này, tập thể dục có thể giúp giảm bớt các triệu chứng tâm lý này, hỗ trợ cải thiện chất lượng cuộc sống cả về thể chất lẫn tinh thần.

Suc khoe tinh than — Tập thể dục giúp giảm stress nhờ khả năng khả năng giải phóng hormone hạnh phúc

Nhận ngay voucher Miễn phí 100% áp dụng cho Module dinh dưỡng vận động

* Voucher chỉ áp dụng cho khách hàng thăm khám lần đầu tiên tại phòng khám MedFit

Tập luyện giúp tăng tính kết nối cộng đồng

Một lợi ích rất thiết thực khác đối với người thừa cân – béo phì khi tập thể dục là tăng cường sự kết nối cộng đồng, giúp giảm cảm giác cô lập xã hội. Tham gia các hoạt động như đi bộ, bơi lội hoặc đạp xe khuyến khích họ ra ngoài, hòa nhập vào các không gian xã hội như công viên, bãi biển hay phòng tập. Việc này giúp giảm bớt cảm giác cô đơn, đồng thời tạo cơ hội gặp gỡ và giao lưu với những người xung quanh.

Thậm chí, thông qua các hoạt động này, người thừa cân – béo phì có thể xây dựng những mối quan hệ mới hoặc kết nối lại với những người đã lâu không gặp, từ đó cải thiện tinh thần và cảm giác gắn kết xã hội.

HLV MedFit huong dan khach tap 2 — Việc này giúp giảm bớt cảm giác cô đơn, đồng thời tạo cơ hội gặp gỡ và giao lưu với những người xung quanh

Tập luyện không chỉ mang lại lợi ích thể chất mà còn giúp người thừa cân – béo phì cải thiện sức khỏe tinh thần một cách toàn diện. Việc duy trì vận động thường xuyên không chỉ nâng cao chất lượng giấc ngủ, tăng cường sự tập trung và tự tin mà còn hỗ trợ giảm lo âu và tăng tính kết nối cộng đồng. Nếu bạn đang tìm kiếm một giải pháp giảm cân an toàn và hiệu quả, hãy đến với MedFit để được tư vấn lộ trình phù hợp, giúp bạn không chỉ đạt được mục tiêu cân nặng mà còn nâng cao sức khỏe tinh thần. Liên hệ với MedFit ngay hôm nay để bắt đầu hành trình thay đổi tích cực cho bản thân.