Dinh dưỡng giảm cân

Giảm cân không phải lúc nào cũng đi theo một đường thẳng. Càng ăn kiêng nghiêm ngặt, có thể càng dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, đói dai dẳng, hiệu quả giảm mỡ chững lại dù vẫn kiểm soát calo. Khi điều này xảy ra, diet break (là khoảng nghỉ chiến lược trong quá trình ăn kiêng) có thể phát huy tác dụng.

Nhiều người tìm đến rau má như một lựa chọn mát lành, vừa hy vọng giữ dáng, vừa mong da dẻ sáng khỏe hơn. Vậy uống rau má có giảm cân không? Nếu muốn thêm loại thức uống này vào thói quen hằng ngày, cần lưu ý điều gì để vừa hỗ trợ kiểm soát cân nặng, vừa tốt cho sức khỏe?

Nhịn ăn ngắt quãng (intermittent fasting – IF) đã trở thành một xu hướng phổ biến trong những năm gần đây, không chỉ để giảm cân mà còn với kỳ vọng mang lại lợi ích sức khỏe như cải thiện trao đổi chất và hỗ trợ chống viêm. Tuy nhiên,…

Trà sơn mật hồng sâm chính là lựa chọn ngày càng được nhiều người tin dùng để giảm cân hiệu quả, an toàn và thuận tiện trong cuộc sống bận rộn hàng ngày. Vậy trà sơn mật hồng sâm có giảm cân không? Cách sử dụng trà sao cho đạt hiệu quả tối ưu? Bài viết này sẽ giải đáp tất cả thắc mắc và bật mí những lợi ích mà trà sơn mật hồng sâm mang lại cho sức khỏe.

Ngũ cốc nguyên cám có hàm lượng chất xơ cao cùng các vitamin, khoáng chất thiết yếu, giúp hỗ trợ cảm giác no, cải thiện tiêu hóa và chuyển hóa năng lượng. Tuy nhiên, việc sử dụng không đúng cách đôi khi lại gây phản tác dụng. Vậy có nên ăn ngũ cốc nguyên cám khi giảm cân? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết này.

Dù đã ăn kiêng nghiêm túc và chăm chỉ tập luyện nhưng cân nặng vẫn không thay đổi? Bài viết này sẽ chỉ ra 10 sai lầm khi ăn kiêng phổ biến nhất và hướng dẫn cách điều chỉnh đúng đắn, khoa học để giúp bạn giảm cân một cách an toàn và bền vững.

Bạn có bao giờ tự hỏi rằng “Ăn mấy bữa một ngày là tốt nhất để giảm cân? 3 bữa truyền thống, 6 bữa nhỏ hay thử nhịn ăn gián đoạn?”. Đây là câu hỏi mà rất nhiều người đang tìm kiếm câu trả lời, đặc biệt khi các lời…

Trong số các mẹo giảm mỡ tự nhiên, uống mật ong pha nghệ được xem là lựa chọn vừa đơn giản vừa lành tính. Bài viết sau sẽ giúp bạn hiểu rõ cơ chế giảm mỡ của mật ong nghệ cũng như cách uống mật ong nghệ để giảm mỡ bụng, hỗ trợ eo thon dáng gọn.

Nhịn ăn gián đoạn được nhiều người quan tâm vì hỗ trợ giảm cân, cải thiện chuyển hóa và đường huyết. Tuy nhiên, với người đái tháo đường, đặc biệt là những người đang điều trị bằng thuốc hạ đường huyết hoặc insulin, việc bỏ bữa vốn được xem là nguy cơ dẫn đến tụt đường huyết nghiêm trọng. Vậy thực sự người bệnh đái tháo đường có thể nhịn ăn gián đoạn không? Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về mối liên hệ giữa nhịn ăn gián đoạn và đái tháo đường.

Giảm cân không chỉ là cắt giảm calo mà còn cần lựa chọn nguồn tinh bột phù hợp để duy trì năng lượng mà không gây tích tụ mỡ thừa. Khoai lang là một lựa chọn phổ biến, nhưng giữa khoai lang tím và khoai lang vàng – đâu mới…