Nhịp tim giúp theo dõi và đánh giá hiệu quả của các bài tập thể dục, đặc biệt là khi giảm cân. Việc theo dõi nhịp tim giúp xác định cường độ luyện tập và cung cấp những thông tin quan trọng về mức độ mệt mỏi và khả năng phục hồi của cơ thể sau mỗi buổi tập, hãy cùng MedFit tìm hiểu về vấn đề này.
Theo dõi nhịp tim trong và sau khi vận động giảm cân như thế nào? Xem thêm
Chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào khỏi tổn thương do gốc tự do, làm chậm lão hóa, hỗ trợ chuyển hóa và tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tích cực cho hành trình giảm cân. Bài viết này nhằm mang đến cái nhìn rõ ràng về vai trò của chất chống oxy hóa trong việc bảo vệ sức khỏe, đồng thời gợi ý cách tận dụng nguồn dinh dưỡng này để hỗ trợ quá trình kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Chất chống oxy hóa: Mối liên hệ với quá trình giảm cân bền vững Xem thêm
Nhiều người thường thắc mắc vì sao vẫn tăng cân dù ăn rất ít, trong khi người khác lại dễ dàng duy trì vóc dáng dù không quá kiêng khem. Bài viết dưới đây sẽ phân tích vai trò của chuyển hóa trong kiểm soát cân nặng, đồng thời lý giải vì sao chỉ cắt giảm lượng ăn vào chưa chắc đã giúp giảm mỡ hiệu quả.
Chuyển hóa năng lượng trong cơ thể: Khi ăn ít không đồng nghĩa với giảm mỡ Xem thêm
Phục hồi chủ động và thụ động sau tập luyện là bước then chốt trong quá trình giảm cân, ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu quả luyện tập và khả năng ngăn ngừa chấn thương. Vậy khi nào nên lựa chọn vận động nhẹ nhàng, khi nào nên để cơ thể nghỉ ngơi hoàn toàn? Hãy cùng MedFit tìm hiểu về hai phương pháp phục hồi này.
Nên phục hồi chủ động hay thụ động sau khi tập luyện giảm cân để tối ưu hiệu quả? Xem thêm
Nhiều người mới bắt đầu giảm cân thường rất hào hứng nhưng lại nhanh chóng cảm thấy nản chí vì không thấy hiệu quả như mong đợi do mắc phải những sai lầm phổ biến trong quá trình tập luyện. Dưới đây là những lỗi thường gặp và cách khắc phục để có thể đạt được kết quả như ý.
Những lỗi thường gặp khi tập luyện giảm cân cho người mới bắt đầu Xem thêm
Dưới lớp vỏ quảng cáo đẹp đẽ về “giảm nhanh”, “tự nhiên”, “an toàn tuyệt đối”, thị trường thuốc và thực phẩm chức năng giảm cân hiện nay đang tồn tại nhiều rủi ro nghiêm trọng cho sức khỏe. Cùng hệ thống lại các thuốc giảm cân độc hại từng bị cấm lưu hành, phân tích những thành phần ẩn nguy hiểm trong các sản phẩm đang được bán rộng rãi và cập nhật các khuyến cáo mới nhất từ FDA, EMA cùng MHRA.
Danh sách thuốc giảm cân độc hại cho sức khỏe, đã bị cấm hoặc thu hồi Xem thêm
Chỉ số no là công cụ khoa học giúp đánh giá khả năng tạo cảm giác no của thực phẩm, hỗ trợ quá trình lựa chọn món ăn hiệu quả. Việc chọn thực phẩm giúp no lâu, ít gây đói có thể là chìa khóa để xây dựng chế độ ăn lành mạnh và bền vững.
Chỉ số no (satiety index): Công cụ khoa học giúp kiểm soát cảm giác đói Xem thêm
Nhiều ý kiến cho rằng Yerba Mate có tác dụng giảm cân tương tự Ozempic, song cần phân tích rõ ràng bằng chứng khoa học để tránh nhầm lẫn giữa hiệu quả thực tế và các tuyên bố tiếp thị. Bài viết này sẽ phân tích cơ chế tác động, dữ liệu lâm sàng của Yerba Mate, đồng thời so sánh với Ozempic để làm rõ tính khả thi và vai trò của Yerba Mate trong kiểm soát cân nặng.
Trà Yerba Mate và Ozempic: So sánh hiệu quả giảm cân từ trà thảo dược đến thuốc kê đơn Xem thêm
Mỡ thừa trong cơ thể, đặc biệt là mỡ tích tụ ở vùng bụng, là một trong những yếu tố dễ bị bỏ qua nhưng lại có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe nếu không được kiểm soát. Trong bài viết dưới đây, MedFit sẽ cùng bạn khám phá mối liên hệ giữa mỡ nội tạng và sức khỏe tiêu hóa, từ đó tìm ra hướng điều chỉnh phù hợp trong lối sống hằng ngày.
Vì sao mỡ nội tạng cao gây cản trở tiêu hóa? Xem thêm
Máy rung toàn thân đang được nhiều người quan tâm như một phương pháp hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Tuy nhiên, hiệu quả thật sự vẫn là vấn đề gây tranh cãi. Bài viết dưới đây của MedFit sẽ giúp bạn hiểu rõ cơ chế, bằng chứng khoa học và cách sử dụng máy rung toàn thân sao cho an toàn và có cơ sở.
Máy rung toàn thân có giúp giảm cân không? Xem thêm
Sau tuổi 30, nhiều người nhận thấy việc giảm cân trở nên khó khăn hơn dù chế độ ăn uống và tập luyện không thay đổi đáng kể. Bài viết này sẽ phân tích sự tương tác giữa chuyển hoá và thói quen, nhằm làm rõ đâu là nguyên nhân chính và cách tiếp cận hiệu quả để kiểm soát cân nặng bền vững.
Khó giảm cân sau 30 tuổi? Do chuyển hoá hay do thói quen? Xem thêm
Thực đơn giảm cân trong 1 tháng không chỉ giúp giảm mỡ toàn thân hiệu quả mà còn tạo nền tảng cho lối sống lành mạnh, bền vững. Bài viết dưới đây, MedFit sẽ hướng dẫn nguyên tắc thiết kế thực đơn chuẩn và gợi ý thực đơn 4 tuần cụ thể, dễ áp dụng, đảm bảo đủ dưỡng chất nhưng vẫn kiểm soát cân nặng hiệu quả.
Gợi ý thực đơn giảm cân trong 1 tháng giúp đốt mỡ toàn thân hiệu quả Xem thêm
