Kiến thức giảm cân

Việc tăng cường thực phẩm thực vật đa dạng màu sắc trong chế độ ăn cầu vồng được nhiều chuyên gia khuyến nghị trong kiểm soát cân nặng. Hãy cùng MedFit khám phá cơ sở khoa học và cách áp dụng chế độ ăn cầu vồng trong giảm cân.

Ăn ngoài thường xuyên đã trở thành thói quen phổ biến trong cuộc sống hiện đại, đặc biệt với những người bận rộn hoặc yêu thích khám phá ẩm thực. Tuy nhiên, thói quen này dễ dẫn đến tiêu thụ nhiều calo hơn mức cần thiết, gây khó khăn trong…

Khi nhắc đến giảm cân, hầu hết mọi người thường nghĩ ngay đến việc cắt giảm calo, cân đối giữa carbohydrate, protein và lipid. Thế nhưng, liệu bạn đã từng để ý rằng những gia vị nhỏ bé trong bữa ăn hàng ngày cũng có thể ảnh hưởng lớn đến…

Trong giảm cân, nước đóng vai trò không thể thiếu trong việc duy trì hoạt động sinh lý và chuyển hóa bình thường. Bài viết này từ MedFit sẽ giúp nhìn lại vai trò thật sự của nước trong quá trình kiểm soát cân nặng, đồng thời hướng dẫn cách uống nước giảm cân một cách khoa học và phù hợp với từng tình huống thực tế.

Bữa ăn trước tập, nếu được thiết kế đúng cách, có thể giúp tối ưu quá trình đốt mỡ, hạn chế mất cơ, đồng thời hỗ trợ hiệu suất vận động, đặc biệt với người có vấn đề về chuyển hóa. Bài viết sau sẽ giúp làm rõ những nguyên tắc khoa học cơ bản nhưng thường bị bỏ qua khi xây dựng bữa ăn trước tập.

Low-carb là một trong những chế độ ăn phổ biến nhất, được nhiều người thừa cân và béo phì tin tưởng nhờ hiệu quả vượt trội trong hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, không ít người thừa cân, béo phì lại đồng thời mắc đái tháo đường típ 2 –…

Nhiều người cho rằng, ăn bữa phụ giúp kiểm soát cơn đói và giữ vững năng lượng nhưng cũng không ít ý kiến lo ngại điều này có thể khiến tổng lượng calo vượt ngưỡng cho phép. Vậy bữa phụ thực sự là gì, có nên ăn bữa phụ khi giảm cân và làm thế nào để lựa chọn phù hợp với nhu cầu của cơ thể? Bài viết này từ MedFit sẽ làm rõ những yếu tố cần cân nhắc khi bổ sung thêm bữa phụ vào chế độ ăn giảm cân.

Giảm cân giữa lịch trình bận rộn không phải là điều bất khả thi. Dù không có nhiều thời gian nấu nướng hay tính toán từng chỉ số calo, người bận rộn vẫn có thể duy trì chế độ ăn lành mạnh nếu biết tổ chức hợp lý và chọn món ăn phù hợp. Hãy cùng MedFit tìm hiểu cách xây dựng thực đơn giảm cân cho người bận rộn mà vẫn đơn giản, đủ chất và dễ duy trì.