Tập luyện giảm cân giúp cải thiện sức khỏe và có một thân hình cân đối. Tuy nhiên, người tập cũng có thể gặp chấn thương nếu không tập đúng cách. Điều này không chỉ cản trở quá trình tập luyện mà còn ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể.…
Làm thế nào để tránh chấn thương khi tập luyện giảm cân? Xem thêm
Giảm cân hiệu quả dựa trên nguyên tắc thâm hụt calo, nghĩa là lượng calo nạp vào phải ít hơn lượng calo tiêu hao. Vì vậy, cắt giảm lượng thức ăn là điều tất yếu. Tuy nhiên, giảm khẩu phần ăn quá mức có thể khiến cơ thể rơi vào…
3 nhóm thực phẩm giúp no lâu và giảm cân hiệu quả Xem thêm
Tràn lan trên mạng hiện nay là những thực đơn giảm cân phi khoa học, đầy rẫy lời hứa hẹn hấp dẫn như “giảm 5kg trong 1 tuần chỉ với trái cây” hay “ăn kiêng với nước ép detox, nói không với cơm”. Tuy nhiên, theo đuổi những phương pháp…
Thực đơn 1200kcal mẫu cho người muốn giảm cân Xem thêm
Có một vòng eo thon gọn, săn chắc là mơ ước của bất kỳ chị em nào. Tuy nhiên, việc giảm số đo vòng eo không hề dễ dàng, đồng thời cần một chiến lược hiệu quả với sự kết hợp giữa ăn uống và tập luyện. Vậy làm thế…
Những bài tập thể dục giúp giảm eo hiệu quả Xem thêm
Giảm cân sau sinh là mong muốn của hầu hết các mẹ bỉm, nhưng đi kèm với đó là nỗi lo “Liệu ăn ít có làm mất sữa? Liệu giảm cân có ảnh hưởng đến chất lượng sữa cho bé?”. Không ít mẹ rơi vào vòng luẩn quẩn khi cố…
Nguyên tắc xây dựng thực đơn giảm cân cho mẹ sau sinh cho con bú Xem thêm
Tăng cơ bắp cho nữ giới mang đến nhiều lợi ích cả về sức khỏe và vóc dáng, đặc biệt trong quá trình giảm cân. Tuy nhiên, vẫn còn rất nhiều chị em băn khoăn về vấn đề này. Vậy đâu là cách tăng cơ bắp cho nữ giới đang…
Hướng dẫn cách tăng cơ bắp cho nữ giới đang giảm cân Xem thêm
Người gầy thường gặp khó khăn trong việc tăng cơ bắp, điều này ảnh hưởng rất lớn đến ngoại hình và vóc dáng. Trong bài viết dưới đây, MedFit sẽ hướng dẫn cách tăng cơ bắp cho người gầy hiệu quả cũng như những chú ý cần thiết. Cơ chế…
Hướng dẫn cách tăng cơ bắp cho người gầy Xem thêm
HIIT và LISS là hai dạng bài tập tim mạch phổ biến và được nhiều người chọn lựa. Tuy nhiên, hai bài tập này không giống nhau cả về cách tập cũng như tác động của chúng đến cơ thể. Vậy với người muốn giảm cân thì nên tập HIIT…
Người muốn giảm cân thì nên tập HIIT hay LISS? Xem thêm
Lựa chọn cường độ tập luyện cho người nữ mới bắt đầu giảm cân phù hợp là yếu tố then chốt trong hành trình rèn luyện thể chất. Việc hiểu rõ các chỉ số cường độ, giới hạn sinh học và khả năng thích nghi của cơ thể nữ giới là cơ sở khoa học để cá nhân hóa quá trình tập luyện một cách an toàn và hiệu quả.
Cường độ tập luyện cho người nữ mới bắt đầu giảm cân Xem thêm
Cắt giảm calo, tập luyện chăm chỉ nhưng cân nặng vẫn ì ạch? Có thể thủ phạm thực sự không nằm ở lượng thức ăn hay bài tập, mà chính là đường thêm vào – kẻ giấu mặt trong chế độ ăn hàng ngày. Loại đường này không chỉ khiến…
Đường thêm: rào cản thầm lặng của quá trình giảm cân Xem thêm
LISS là hình thức tập luyện ở trạng thái ổn định với cường độ thấp, đang trở thành một lựa chọn phổ biến. Vậy tập LISS có giúp giảm cân không? Ngoài việc hỗ trợ giảm cân, hình thức tập luyện này còn mang lại lợi ích gì khác cho…
Tập LISS có giúp giảm cân không? Xem thêm
Hybrid training được hiểu là phương pháp tích hợp giữa luyện tập sức bền và sức mạnh trong một chương trình huấn luyện tổng thể, giúp thực hiện song song hai hình thức vận động và hướng đến việc cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường khối cơ nạc và nâng cao khả năng trao đổi chất.
Hybrid training là gì? Có giúp giảm cân không? Xem thêm
