Không về Việt Nam nhưng du học sinh vẫn giảm cân thành công với MedFit như thế nào?

T.V, 23 tuổi, là một du học sinh đang sống và học tập tại nước ngoài. Thời gian biểu mỗi ngày luôn kín đặc, kéo dài từ sáng học ở trường, chiều tối làm thêm tại quán ăn và gần như không có ngày nào được nghỉ trọn vẹn.

Vì bận rộn, bạn không có điều kiện chuẩn bị bữa ăn đúng giờ hay kiểm soát khẩu phần. Thói quen ăn uống của T.V nhìn qua thì có vẻ đơn giản, chỉ ăn 2-3 bữa/ngày, không ăn vặt nhiều, thỉnh thoảng còn bỏ bữa vì quá bận. Vì vậy, bạn luôn tin rằng mình đang ăn rất ít.

Tuy nhiên, vấn đề nằm ở chỗ T.V ăn thiếu kiểm soát về chất và lượng, dù không hề ăn nhiều lần trong ngày. Là du học sinh vừa học vừa làm thêm, bạn không có nhiều thời gian chuẩn bị bữa ăn cho riêng mình. Thức ăn mỗi ngày thường được quán nơi bạn làm thêm chuẩn bị sẵn, vừa tiện lợi vừa theo sở thích và yêu cầu nhưng lại theo khẩu phần khá lớn.

Những phần ăn này được thiết kế theo tiêu chuẩn phương Tây, dành cho người có thể trạng lớn và vận động nhiều hơn. Trong khi đó, T.V có vóc dáng nhỏ, hoạt động nhẹ, tiêu hao năng lượng thấp nên lượng calo nạp vào thường xuyên vượt mức cần thiết.

Đặc biệt, việc ăn vội tranh thủ giữa ca làm hoặc sau nhiều giờ chưa ăn khiến bạn dễ có cảm giác đang ăn ít hoặc chưa ăn đủ. Một phần ăn tưởng chừng đơn giản lại mang theo lượng calo dư thừa kéo dài ngày này qua ngày khác.

“Mình nghĩ do cơ thể giữ nước hay do học khuya nên mới tăng cân, chứ thật sự đâu có ăn nhiều. Thậm chí có hôm chỉ ăn 1 bữa tối” – T.V chia sẻ.

T.V không phải là trường hợp cá biệt. Rất nhiều người trẻ chủ quan vì không nhìn thấy rõ lượng năng lượng mình đang nạp vào hoặc đánh giá thấp tác động của một khẩu phần. Đó chính là lý do khiến bạn không nhận ra tình trạng béo phì đang hình thành từ từ, cho đến khi cơ thể lên tiếng bằng những con số rõ ràng như trường hợp của T.V.

Dấu hiệu cho một chuỗi rối loạn đang âm thầm diễn ra

Khi khám tổng quát tại MedFit, T.V mới thực sự đối diện với bức tranh sức khỏe của chính mình. Cân nặng chạm ngưỡng 88,5kg, chỉ số BMI lên đến 31,7, được xếp vào nhóm béo phì độ II.

Điều khiến đội ngũ chuyên môn lo ngại hơn cả là chỉ số mỡ nội tạng ở mức 14, một con số vượt xa ngưỡng an toàn. Mỡ nội tạng là loại mỡ không nhìn thấy được từ bên ngoài nhưng lại chính là tác nhân âm thầm gây rối loạn chuyển hóa, kháng insulin và tăng nguy cơ mắc bệnh lý mạn tính như đái tháo đường típ 2, gan nhiễm mỡ, tăng huyết áp và rối loạn nội tiết.

Bên cạnh đó, T.V bắt đầu xuất hiện một số biểu hiện cảnh báo như:

• Thường xuyên mệt mỏi dù ngủ đủ giấc.
• Khó tập trung khi học, dễ cáu gắt khi làm việc.
• Cảm giác cơ thể nặng nề, chậm chạp, dễ hụt hơi khi đi cầu thang.
• Tăng cân dù không ăn nhiều, không rõ lý do.

Ở tuổi 23, những dấu hiệu này thường bị xem nhẹ hoặc đổ lỗi cho stress, thức khuya hay học hành căng thẳng. Tuy nhiên, thực chất đây là biểu hiện ban đầu của tình trạng rối loạn chuyển hóa đã âm thầm diễn ra trong thời gian dài và nếu không can thiệp đúng cách, các vấn đề này sẽ tiến triển thành bệnh lý mạn tính thật sự trong những năm tới.

T.V chia sẻ: “Mình không nghĩ là bản thân đã rơi vào tình trạng béo phì vì mình vẫn đi làm, vẫn học tốt, chỉ là hơi nặng người xíu. Khi Bác sĩ giải thích về chỉ số mỡ nội tạng và nguy cơ chuyển hóa, mình thực sự giật mình”. T.V hiểu rằng, nếu không bắt đầu thay đổi từ bây giờ thì vài năm nữa, việc giảm cân sẽ không còn đơn giản là về ngoại hình, mà là cuộc chiến với thuốc men, bệnh lý và chất lượng sống.

Giải pháp bắt đầu từ sự thấu hiểu dù ở nửa vòng trái đất

Ngay tại MedFit, sau khi hoàn tất thăm khám và đánh giá tổng thể, T.V được chỉ định tham gia một liệu trình điều trị béo phì cá nhân hóa theo mô hình đa mô thức, hoàn toàn phù hợp với điều kiện sinh hoạt của bạn tại nước ngoài.

Không cần đến Phòng khám hàng tuần, không cần có PT riêng hay vào phòng gym mỗi ngày, T.V vẫn có thể cải thiện sức khỏe nhờ hệ thống coaching online 1:1, kết nối chặt chẽ giữa Bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên dù cách xa về mặt địa lý.

Phác đồ của T.V được xây dựng dựa trên 4 yếu tố cốt lõi:

1. Thực đơn cá nhân hóa dựa trên điều kiện thực tế tại nước ngoài: thay vì áp dụng thực đơn chung hoặc buộc phải mua nguyên liệu phức tạp, chuyên gia dinh dưỡng tại MedFit đã thiết kế cho T.V thực đơn linh hoạt, dễ áp dụng với nguyên liệu sẵn có, phù hợp với khẩu vị và thời gian biểu tại nước ngoài. Mỗi bữa ăn được tối ưu hóa về năng lượng, phân bổ đúng tỷ lệ đạm, béo, tinh bột và chất xơ để vừa kiểm soát cân nặng, vừa ổn định đường huyết và giảm mỡ nội tạng.
2. Bài tập nhẹ nhàng, dễ thực hiện tại nhà: huấn luyện viên xây dựng chương trình tập phù hợp với thể trạng và lịch sinh hoạt của T.V, không đòi hỏi thiết bị đặc biệt, có thể tập tại nhà hoặc tranh thủ thực hiện vào những khung giờ linh hoạt. Mục tiêu là duy trì chuyển hóa tốt, tránh mất cơ trong quá trình giảm cân và cải thiện cảm giác mệt mỏi sau giờ học, giờ làm.
3. Chuyên gia theo dõi 24/7 qua hệ thống coaching online cá nhân hóa: T.V được hỗ trợ mỗi ngày qua hệ thống chat và nhật ký theo dõi trực tuyến. Mỗi thay đổi về cân nặng, cảm giác đói – no, thói quen ăn uống hay các vấn đề phát sinh đều được chuyên gia phản hồi ngay trong ngày, giúp điều chỉnh chiến lược kịp thời và phù hợp với thực tế.
4. Bác sĩ chuyên khoa Nội tiết theo dõi định kỳ qua video call: sau mỗi chu kỳ điều trị, T.V được đánh giá lại các chỉ số quan trọng như cân nặng, mức năng lượng, chất lượng giấc ngủ và cảm xúc. Các cuộc gọi định kỳ mỗi 1-2 tuần giúp đảm bảo tính chuyên môn, điều chỉnh chế độ khi cần và giúp khách hàng hiểu rõ quá trình thay đổi của chính mình.

T.V chia sẻ: “Dù ở xa, mình luôn có cảm giác có người theo dõi sát sao. Mỗi lần cảm thấy nản, mình chỉ cần nhắn tin là được động viên và điều chỉnh cách ăn và tập ngay. Chưa bao giờ mình thấy giảm cân lại bài bản đến vậy”.

Với hệ thống hỗ trợ chặt chẽ từ xa, T.V không hề đơn độc trong hành trình thay đổi. Mọi khó khăn đều có đội ngũ chuyên môn đứng phía sau, không áp lực, không ép buộc, mà là sự đồng hành đủ kiên trì và đủ chuyên nghiệp.

Kết quả sau liệu trình giúp nhẹ người, khỏe bụng, sáng tinh thần

Sau một liệu trình điều trị toàn diện kéo dài 12 tuần, những thay đổi của T.V không chỉ thể hiện qua chỉ số cân nặng, mà còn là sự lột xác về chuyển hóa, cảm xúc và thói quen sống:

• Cân nặng giảm từ 88,5kg xuống còn 80,9kg.
• Chỉ số BMI giảm từ 31,7 còn 29, chính thức thoát khỏi nhóm béo phì độ II.
• Mỡ nội tạng giảm rõ rệt, từ mức 14 về gần ngưỡng an toàn.
• Vòng eo thu gọn đáng kể, giúp vóc dáng cân đối hơn và cảm giác cơ thể nhẹ nhàng hơn.
• Cơ thể không còn mệt mỏi sau khi ăn, giảm cảm giác nặng bụng, đầy hơi.
• Tình trạng mất tập trung, thiếu năng lượng trong ngày gần như biến mất.
• Ngủ ngon hơn, tâm trạng ổn định hơn và không còn cáu gắt khi học hoặc làm việc nhiều giờ.

Đặc biệt, T.V không bị mệt mỏi hay mất sức trong quá trình giảm cân. Không cần ăn kiêng cực đoan, không phải tập luyện nặng nề, mọi thay đổi diễn ra từ từ nhưng chắc chắn, dựa trên một phác đồ chuyên môn được cá nhân hóa từng bước và điều chỉnh sát thực tế sống hàng ngày.

T.V chia sẻ: “Điều mình thấy khác nhất là không còn bị rối loạn cảm giác đói – no như trước. Mình biết lúc nào cần ăn, lúc nào nên dừng lại và không còn cảm giác tội lỗi mỗi lần ăn uống nữa. Cơ thể mình đã có thể tự điều chỉnh mà không cần phải ép buộc”.

Từ một người tưởng rằng mình ăn ít mà vẫn mập, T.V đã học được cách lắng nghe cơ thể, hiểu đúng vai trò của dinh dưỡng, vận động và sự hỗ trợ chuyên môn trong giảm cân. Quan trọng nhất, bạn đã lấy lại quyền chủ động với sức khỏe và đời sống hàng ngày dù đang ở cách Phòng khám hàng nghìn cây số.

Một hành trình không giới hạn bởi khoảng cách

Không cần đến Phòng khám mỗi tuần, không đến phòng gym mỗi ngày, thậm chí sống cách Phòng khám hơn nửa vòng trái đất, T.V vẫn thay đổi được sức khỏe và vóc dáng bởi bạn không đi một mình trong hành trình đó.

Hành trình giảm cân của T.V cho thấy rằng, điều quan trọng không nằm ở việc bạn đang ở đâu, bận rộn ra sao hay trước đó đã từng thất bại bao nhiêu lần. Điều cần nhất là một phác đồ đúng, được cá nhân hóa sát với thực tế sống và một đội ngũ chuyên môn theo sát từng bước bất kể khoảng cách địa lý.

T.V cũng chia sẻ: “Mình không nghĩ giảm cân có thể hiệu quả đến vậy khi chỉ làm online, nhưng giờ mình tin là nếu có người thật sự hiểu cơ thể mình và đồng hành đúng cách, thì không gì là không thể”.

Tại MedFit, giảm cân không đơn giản là giảm số kg, mà là quá trình phục hồi toàn diện, từ chuyển hóa, nội tiết đến cảm xúc và thói quen. Mỗi khách hàng, dù đang ở nơi đâu trên đất nước Việt Nam hay thậm chí ở nước ngoài, đều được xem là một trường hợp y khoa riêng biệt, cần được theo dõi sát sao và điều chỉnh linh hoạt, từng ngày.

Bạn đang sống xa và không thể đến Phòng khám trực tiếp? MedFit hiện đang triển khai liệu trình giảm cân online cá nhân hóa, thiết kế dành riêng cho người bận rộn hoặc đang ở nước ngoài. Inbox fanpage MedFit ngay hôm nay để được tư vấn và bắt đầu hành trình thay đổi sức khỏe theo cách riêng của bạn.