Chị Q.N 32 tuổi sống ở Đồng Nai, để đến MedFit, mỗi lần đi lại mất khoảng 2 tiếng, vậy mà chị vẫn sắp xếp được vì cảm giác cơ thể nặng nề và áp lực về sức khỏe đã kéo dài quá lâu. Chị từng quen với nhịp sống bận rộn, ăn uống dễ trượt sang kiểu tiện gì ăn nấy, bữa đúng bữa sai, đôi khi căng thẳng lại càng thèm đồ ngọt và tinh bột. Dư cân tăng dần khiến chị mất tự tin khi chọn trang phục, mỗi lần đứng trước gương là thêm một lần tự nhủ sẽ giảm cân rồi lại chần chừ vì không biết bắt đầu từ đâu cho đúng.
Điều đặc biệt là không chỉ riêng chị, anh hai của chị cũng đang thừa cân nên hai anh em quyết định làm một việc nghiêm túc cho sức khỏe, cùng nhau giảm cân để có người đồng hành, nhắc nhau giữ kỷ luật và cùng thấy rõ sự thay đổi theo từng tuần. Có người đi cùng khiến hành trình bớt cô đơn, bớt cảm giác tự chiến đấu và quan trọng là cả nhà cùng hướng về một mục tiêu sống khỏe hơn.
Điều khiến chị lo nhất không chỉ là vóc dáng. Cơ thể nặng làm khớp gối chịu tải nhiều hơn, đi lại nhiều một chút cũng đau và khó chịu. Vận động trở thành chuyện phải cân nhắc, càng ít vận động thì cân nặng càng tăng, vòng lặp này khiến chị vừa mệt vừa áp lực. Chị muốn giảm cân để nhẹ người hơn, giảm tải cho khớp gối và ổn định sức khỏe cho tương lai.
Trước khi bắt đầu, chị Q.N cũng có những nỗi sợ rất thật. Sợ bị ép ăn kiêng khắt khe, sợ phải tập quá sức trong khi khớp gối đang yếu và sợ giảm cân nhanh rồi lại tăng lại. Thứ chị cần là một lộ trình có Bác sĩ theo sát, điều chỉnh dựa trên thể trạng từng giai đoạn và đặt mục tiêu rõ ràng cho cả ngoại hình lẫn sức khỏe.
Vì vậy, chị chọn đến MedFit và quyết tâm theo liệu trình khoa học, an toàn. Việc chấp nhận di chuyển xa không phải để làm cho có mà là để nghiêm túc lấy lại sự nhẹ nhõm trong sinh hoạt, chủ động hơn với cơ thể và bước ra khỏi cảm giác tự ti đã kéo dài quá lâu.
Bức tranh sức khỏe và khởi đầu hành trình tại MedFit
Lần đầu đến MedFit, chị Q.N mang theo quyết tâm nhưng khá nhiều lo lắng. Quyết tâm vì đã nhìn thấy cơ thể xuống sức thật sự, lo lắng vì sợ lịch tái khám không theo nổi do ở Đồng Nai và việc giảm cân thường bị gắn với kiêng khem cực đoan hoặc tập luyện quá sức. Chị cũng băn khoăn về khớp gối đang thoái hóa, sợ vận động sai cách lại đau hơn.
Buổi thăm khám diễn ra kỹ lưỡng và rõ ràng. Bác sĩ dành thời gian hỏi về nhịp sinh hoạt, thói quen ăn uống, những khung giờ dễ đói nhất trong ngày, mức độ vận động hiện tại và mức chịu đựng của khớp gối. Sau đó chị được đo và phân tích các chỉ số cơ thể để nhìn bức tranh thật thay vì chỉ nhìn mỗi con số cân nặng.
Kết quả ghi nhận cho thấy, chị đang ở mức béo phì độ II với BMI 34,8kg/m², mỡ nội tạng mức 19. Đi kèm là tiền đái tháo đường, rối loạn lipid máu và thoái hóa khớp gối, đúng kiểu vừa ảnh hưởng ngoại hình vừa tạo gánh nặng chuyển hóa và áp lực lên hệ xương khớp.
Bác sĩ giải thích rất rõ mục tiêu của hành trình này không phải giảm thật nhanh để đẹp liền mà là giảm đúng để bền. Giảm cân để giảm tải trọng cơ thể giúp khớp gối “dễ thở” hơn, đồng thời kéo các chỉ số chuyển hóa về ngưỡng an toàn để phòng rủi ro tiến triển thành đái tháo đường và các biến chứng tim mạch về sau.
Từ những dữ liệu ban đầu, MedFit thiết kế phác đồ cá nhân hóa theo hướng đa mô thức:
Thực đơn dinh dưỡng y khoa cá nhân hóa
Bác sĩ Dinh dưỡng thiết kế thực đơn cá nhân hóa cho chị Q.N theo lịch sinh hoạt, tập trung kiểm soát năng lượng, giảm tinh bột xấu, tăng đạm và chất xơ để hỗ trợ giảm mỡ và ổn định đường huyết. Chuyên viên Dinh dưỡng theo sát hằng ngày, hướng dẫn chọn món khi ăn ngoài và điều chỉnh khẩu phần theo từng ngày bận mệt, giúp duy trì thói quen ăn uống khoa học bền vững.
Chương trình vận động khoa học linh hoạt theo thể trạng
Song song với dinh dưỡng, vận động được thiết kế rất thận trọng vì tình trạng thoái hóa khớp gối. Huấn luyện viên MedFit xây dựng chương trình tập ưu tiên các bài ít tác động lên khớp gối, kết hợp tăng cường thân trên và các bài hỗ trợ cải thiện chuyển hóa. Cường độ được điều chỉnh theo khả năng chịu đựng từng giai đoạn để tránh đau khớp và quá tải.
Hỗ trợ y khoa với thuốc GLP-1
Để tối ưu hiệu quả giảm cân và cải thiện chuyển hóa, Bác sĩ chỉ định bổ sung thuốc tiêm GLP-1. Thuốc giúp kiểm soát cảm giác đói, giảm lượng ăn vào và hỗ trợ ổn định đường huyết. Trong suốt liệu trình, chị Q.N dung nạp thuốc tốt, không ghi nhận tác dụng phụ đáng kể, nhờ đó việc duy trì chế độ ăn và vận động trở nên dễ dàng và đều đặn hơn.
Theo dõi định kỳ và điều chỉnh phác đồ
Trong 12 tuần, chị Q.N tái khám đều đặn dù mỗi lượt từ Đồng Nai lên Phòng khám mất khoảng 2 tiếng. Mỗi buổi tái khám là đánh giá toàn diện cân nặng, BMI, mỡ nội tạng, khối lượng mỡ và các xét nghiệm cần thiết để đảm bảo an toàn và đi đúng hướng.
Dựa trên đáp ứng thực tế, Bác sĩ điều chỉnh phác đồ theo từng giai đoạn, lúc siết mỡ mạnh hơn, lúc ưu tiên giữ sức và phục hồi để tránh hụt năng lượng, hạn chế mệt mỏi và giúp duy trì kết quả bền vững.
Kết quả sau 12 tuần và sự thay đổi rõ rệt
Sau 12 tuần kiên trì theo đúng phác đồ, chị Q.N cảm nhận rõ sự thay đổi từng ngày:
- Cân nặng: 89,1kg → 75,9kg, tương đương giảm 13,2kg.
- BMI: 34,8kg/m² → 29,6kg/m².
- Mỡ nội tạng: mức 19 → mức 16.
- Khối lượng mỡ: giảm 8,1kg từ 39,1kg → 31kg.
- Vòng eo: thu gọn rõ rệt với tổng số đo giảm 31,5cm. Những con số này phản ánh rõ sự thay đổi ở vùng bụng eo, nơi tích tụ mỡ lâu năm và gây nhiều bất tiện trong sinh hoạt trước đó.
Cơ thể nhẹ hơn giúp chị vận động linh hoạt hơn, giảm hẳn cảm giác đau và nặng nề ở khớp gối khi đi lại. Các chỉ số chuyển hóa cũng cải thiện rõ rệt dưới sự theo dõi của Bác sĩ:
- HbA1c: 5,8% → 5,2%.
- Glucose máu: 4,97mmol/L → 4,58mmol/L.
- Cholesterol toàn phần, LDL C và triglyceride: đều giảm về ngưỡng an toàn, mỡ máu được kiểm soát tốt hơn.
Những thay đổi này không chỉ thể hiện trên kết quả đo lường mà còn rõ rệt trong sinh hoạt hằng ngày. Chị Q.N ngủ ngon hơn, cơ thể nhẹ nhõm hơn và cảm giác tự tin quay trở lại khi lựa chọn trang phục. Với chị, hành trình 12 tuần không chỉ mang lại vóc dáng gọn gàng hơn mà còn là bước chuyển quan trọng để kiểm soát sức khỏe và chủ động hơn với cơ thể của chính mình.
* Voucher chỉ áp dụng cho khách hàng thăm khám lần đầu tiên tại Phòng khám MedFit
Hành trình giảm cân bền bỉ vượt quãng đường xa
Để đạt được những thay đổi này, hành trình của chị Q.N không phải là một cú bứt phá vội vàng mà là quá trình điều chỉnh đều đặn và kiên trì từng ngày. Việc di chuyển từ Đồng Nai lên Phòng khám mất khoảng 2 tiếng/lượt không làm chị nản lòng, bởi mỗi buổi tái khám đều giúp chị nhìn rõ cơ thể đang thay đổi ra sao và cần điều chỉnh gì để đi tiếp một cách an toàn. Có anh hai cùng thừa cân đồng hành trong hành trình này, chị có thêm động lực nhắc nhau giữ kỷ luật và chia sẻ cảm giác mệt hay những ngày cần cố gắng hơn.
Giữa nhịp sống bận rộn, chị học cách sắp xếp lại thời gian cho bản thân, từ bữa ăn gọn gàng hơn đến những khoảng vận động vừa sức nhưng đều đặn. Nhờ vậy, quá trình giảm cân không tạo áp lực tâm lý mà vẫn giữ được nhịp ổn định, cơ thể thích nghi dần và sức bền cải thiện rõ. Chị bắt đầu lắng nghe cơ thể tốt hơn, nhận ra lúc nào cần nghỉ ngơi, lúc nào cần vận động để duy trì năng lượng suốt ngày dài.
Câu chuyện của chị Q.N là minh chứng rằng dù ở xa, dù có nhiều rào cản về vận động và sức khỏe, việc giảm cân và cải thiện chuyển hóa vẫn hoàn toàn khả thi khi có phác đồ y khoa cá nhân hóa và sự theo dõi sát sao. MedFit không chỉ đồng hành trong việc giảm cân mà còn giúp mỗi người học cách chăm sóc cơ thể đúng hơn, chủ động hơn và tự tin hơn trong chính cuộc sống hằng ngày.
Nếu bạn đang muốn được thăm khám về thừa cân, béo phì, tăng cơ, giảm mỡ, hãy để lại thông tin để được đo InBody và thăm khám hoàn toàn miễn phí cùng đội ngũ Bác sĩ đa chuyên khoa tại Phòng khám MedFit.
