Hành trình cải thiện sức khỏe và tìm lại phong độ ở tuổi 41

Anh Q.V (41 tuổi) vẫn duy trì thói quen chơi thể thao đều đặn mỗi tuần. Tennis là bộ môn anh yêu thích từ lâu, vừa là niềm vui, vừa là cách giữ sức khỏe. Ra sân là đổ mồ hôi, di chuyển liên tục, đánh bóng hết mình.

Nhìn vào, ai cũng thấy anh là người năng động và có thể lực tốt. Thế nhưng, cơ thể anh dần dần không còn phối hợp ăn ý như trước. Dạo gần đây, anh cảm nhận rõ mình khó chạy nhanh, phản xạ chậm, thậm chí chỉ vài pha bóng dồn lực là đã mỏi gối, nặng đùi, cảm giác khó kiểm soát lực chân. Mỗi lần di chuyển nhanh là mỗi lần phải dè chừng vì lo chấn thương. Có hôm chỉ cần bước xuống cầu thang thôi, đầu gối cũng hơi nhói, chân cứng và không còn linh hoạt.

Anh chia sẻ: “Trước đây sân dài bao nhiêu cũng chạy được. Giờ cứ tới pha phải bứt tốc là mình đứng chững lại”. Anh vẫn giữ cân bằng tốt giữa công việc và vận động nhưng cũng nhận ra bụng thì ngày một to ra.

Tình trạng này không đến từ một thay đổi đột ngột mà là tích tụ dần theo thời gian, từ những buổi uống bia sau thể thao, những lần tụ họp bạn bè vào cuối tuần, những ly giải khát sau giờ làm mà anh nghĩ là vô hại. Đến một ngày, khi đứng trước gương, anh mới nhận ra phần bụng bắt đầu cộm lên thấy rõ, thân người cũng không còn gọn gàng như trước. Cảm giác đó không đơn thuần là béo mà là cảm giác chậm và nặng cả về thể chất lẫn phong độ.

Anh không lo chuyện ngoại hình, mà bắt đầu lo rằng cơ thể mình không còn giữ được nền tảng thể lực vốn có. Đó là lúc anh quyết định nghiêm túc tìm đến một giải pháp bài bản trên hành trình cải thiện sức khỏe và tim lại phong độ, để không giảm cân theo phong trào mà giảm đúng thứ đang cản trở việc anh sống đúng với đam mê thể thao.

Không phải cân nặng, mà là tín hiệu từ sức khỏe

Anh Q.V chủ động đến MedFit để kiểm tra lại tổng thể cơ thể, không phải vì cảm thấy béo, mà vì cảm thấy mình không còn khỏe như trước và những chỉ số đo được đã giúp anh nhìn thấy rõ hơn những điều mà trước đây chỉ cảm nhận mơ hồ.

Cân nặng của anh ở mức 82kg, chiều cao 1m68 tương ứng với chỉ số BMI 29,1, thuộc nhóm béo phì độ I theo phân loại dành cho người châu Á. Khi kết hợp với tỷ lệ mỡ cơ thể là 21,2%, Bác sĩ đánh giá anh đang tích mỡ vùng bụng rõ rệt, đặc biệt là mỡ nội tạng, có thể ảnh hưởng đến chuyển hóa và sức khỏe tim mạch nếu không được kiểm soát.

Đi sâu hơn vào phân tích thành phần cơ thể:

• Lượng cơ chiếm 33,5kg, tương đối ổn nhưng phân bố không đồng đều, tập trung nhiều ở chi dưới do hoạt động tennis, trong khi vùng thân giữa lại thiếu độ săn chắc.
• Tỷ lệ mỡ tập trung chủ yếu ở bụng và hai bên eo, gây ảnh hưởng đến tư thế khi vận động nhanh, làm giảm độ linh hoạt khi xoay người hoặc bứt tốc.
• Chỉ số mỡ nội tạng nằm gần ngưỡng cảnh báo, có thể là nguyên nhân dẫn đến các rối loạn chuyển hóa.

Anh chia sẻ: “Mình vẫn nghĩ chơi thể thao là đủ rồi, nhưng thật ra cơ thể không giảm mỡ được nếu vẫn giữ thói quen ăn uống cũ. Chơi xong lại uống bia thì mỡ chỉ tích lại chứ không mất đi đâu”.

Dù không mắc bệnh lý nền, Bác sĩ giải thích rằng những thay đổi nhẹ như mỏi gối, chậm phản xạ, đau âm ỉ vùng khớp đều là tín hiệu cho thấy cơ thể đang mất cân bằng giữa lượng cơ – mỡ. Anh Q.V thuộc nhóm béo phì có nguy cơ dẫn đến bệnh lý chuyển hóa nên cần điều chỉnh từ gốc để ngăn ngừa bệnh lý trong tương lai và quan trọng hơn là khôi phục lại khả năng vận động tự nhiên mà anh từng có.

Không cần tập nặng hay ăn kiêng cực đoan, chỉ cần đúng phương pháp

Sau khi đánh giá toàn diện tình trạng cơ thể, Bác sĩ tại MedFit thiết kế cho anh Q.V một phác đồ điều trị cá nhân hóa, tập trung vào ba trụ cột:

• Dinh dưỡng điều chỉnh để kiểm soát mỡ nội tạng và hỗ trợ tăng cơ.
• Vận động phù hợp với khả năng phục hồi khớp và giữ độ linh hoạt khi chơi thể thao.
• Ứng dụng công nghệ không xâm lấn để giảm mỡ vùng bụng và eo một cách hiệu quả và an toàn.

Điểm quan trọng là tất cả đều không yêu cầu tập luyện cường độ cao hay cắt giảm ăn uống khắt khe, mà là sự điều chỉnh tinh tế từng phần, đủ để cơ thể thích ứng và thay đổi bền vững.

Về dinh dưỡng, chuyên gia tại MedFit không áp dụng chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt

Dưới sự hướng dẫn của chuyên gia dinh dưỡng tại MedFit, anh Q.V không cần ăn kiêng cực đoan mà chỉ cần điều chỉnh lại thói quen ăn uống. Anh giảm dần lượng bia, tăng protein sạch trong khẩu phần và kiểm soát tinh bột hợp lý để giữ năng lượng ổn định.

Thực đơn được thiết kế vừa hỗ trợ tăng cơ vừa giảm mỡ, đồng thời đảm bảo đủ sức cho hoạt động thể thao mà không gây mệt mỏi hay kiệt sức.

Về vận động, chương trình tập luyện được cá nhân hóa theo thể trạng hiện tại

Không cần tập quá nặng để tránh ảnh hưởng khớp gối, anh ưu tiên các bài tăng sức bền và kiểm soát cơ trung tâm. Song song đó, chuyên gia hướng dẫn thêm các bài phục hồi khớp và cải thiện độ linh hoạt, giúp cơ thể vận động hiệu quả mà không bị quá sức.

Về công nghệ tăng cơ giảm mỡ vùng bụng

Song song với dinh dưỡng và vận động, anh Q.V còn được chỉ định liệu trình công nghệ không xâm lấn nhằm giảm mỡ vùng bụng và tăng cơ hiệu quả. Trong suốt 8 tuần, anh thực hiện kết hợp các công nghệ hiện đại như Contoura (Body FX), EMS Evolve X và Scizer Sonic, xen kẽ với các buổi massage hỗ trợ giảm mỡ và tạo hình vòng eo.

Các công nghệ này giúp tác động sâu vào lớp mỡ dưới da, hỗ trợ phá vỡ mô mỡ cứng lâu năm, đồng thời kích thích cơ vùng bụng hoạt động mạnh mẽ mà không cần tập luyện cường độ cao.

Nhờ sự kết hợp đồng bộ này, hiệu quả thay đổi vóc dáng diễn ra rõ rệt nhưng vẫn an toàn, không đau và không cần thời gian nghỉ dưỡng. Anh chia sẻ: “Tôi vẫn ăn, vẫn chơi thể thao, vẫn đi làm đều nhưng lần đầu tiên thấy bụng nhỏ lại mà không phải gồng mình nhịn ăn hay tập tới kiệt sức. Cảm giác cơ thể nhẹ hơn, khỏe hơn mỗi ngày”.

Toàn bộ tiến trình được Bác sĩ và chuyên gia MedFit theo dõi sát sao. Các chỉ số như cân nặng, tỷ lệ mỡ, lượng cơ và số đo vòng eo được đo định kỳ để điều chỉnh kịp thời, không để cơ thể quá sức nhưng vẫn đạt hiệu quả rõ rệt.

Kết quả sau liệu trình, tăng cơ giảm mỡ linh hoạt hơn từng ngày

Sau 8 tuần đồng hành cùng lộ trình cá nhân hóa tại MedFit, anh Q.V không chỉ cải thiện số đo rõ rệt mà còn cảm nhận được sự nhẹ nhàng, chủ động trong từng vận động. Các buổi chơi tennis trở nên linh hoạt hơn, cơ thể không còn ì ạch và mệt mỏi như trước. Số đo thay đổi ấn tượng tại vùng bụng eo:

• Vòng eo trên: 93cm → 83cm
• Vòng eo giữa: 96cm → 87cm
• Vòng eo dưới: 95cm → 89cm

Tổng giảm 25cm vòng eo, đặc biệt ở vùng bụng dưới – nơi tích mỡ lâu năm và rất khó thay đổi bằng tập luyện đơn thuần.

Cân nặng giảm từ 82kg còn 77kg, kết hợp với:

• Khối lượng mỡ giảm mạnh từ 21,2kg còn 17,5kg.
• Khối lượng cơ tăng từ 33,5kg lên 33,9kg, đảm bảo vóc dáng săn chắc, không bị mất cơ.
• Không xảy ra tình trạng da chùng nhão hay sụp cơ bụng, kể cả sau khi giảm nhiều số đo.

Giờ đây, anh Q.V tự tin hơn với hình thể của chính mình, bước đi nhẹ nhàng, cử động thoải mái và luôn sẵn sàng chơi thể thao bất kỳ lúc nào. Anh chia sẻ: “Trước đây cứ chạy là thấy tức bụng, chơi một set tennis là phải ngồi nghỉ. Bây giờ đánh hết trận vẫn thấy khỏe, thấy mình quay lại đúng phong độ của tuổi 30”.

Không cần ép cân khắc nghiệt, không cần tập luyện nặng nề, chỉ cần đúng phương pháp, đúng người đồng hành, hành trình lấy lại vóc dáng và sức bền của anh Q.V đã trở thành hiện thực.

Giảm béo đúng cách để sống khỏe và chủ động hơn mỗi ngày

Hành trình của anh Q.V là minh chứng rõ ràng rằng, giảm mỡ và tăng cơ không nhất thiết phải cực đoan, không cần nhịn ăn hay tập luyện kiệt sức, mà quan trọng là chọn đúng phương pháp, đúng đội ngũ và kiên trì với mục tiêu của mình.

Chỉ sau 8 tuần, anh không chỉ cải thiện vóc dáng mà còn lấy lại cảm giác chủ động với cơ thể, nâng cao sức bền thể thao và chất lượng sống. Đây không phải là sự lột xác thần tốc mà là kết quả từ sự đầu tư đúng chỗ và phù hợp với thể trạng thực tế.

Nếu bạn cũng đang gặp khó khăn với vòng eo, mỡ nội tạng hoặc cảm thấy cơ thể không còn linh hoạt như trước, đừng ngần ngại bắt đầu lại. MedFit luôn sẵn sàng đồng hành cùng bạn, không chỉ để giảm cân mà để giữ gìn một cơ thể khỏe mạnh, bền vững và đúng với phiên bản tốt nhất của chính bạn.